Vô sinh là một vấn đề đang gia tăng trên toàn thế giới. Nó ảnh hưởng đến khoảng một trong sáu cặp vợ chồng và những nhà tìm hiểu ước tính cứ một trong ba trường hợp là do một vấn đề về khả năng sinh sản ở một mình bạn tình.
Mặc dù vô sinh không phải lúc nào cũng có thể trị được, đôi thời điểm nó có thể được nâng cao bằng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung và những chiến lược thói quen sống khác.
Bài viết này liệt kê một vài yếu tố thói quen sống chính, thực phẩm, chất dinh dưỡng và chất bổ sung có liên quan đến việc tăng cường khả năng sinh sản tại nam giới.
Vô sinh nam là gì?
Vô sinh nam là thời điểm một người phái mạnh có cơ hội kém làm cho “đối tác” của mình có thai. Nó thường phụ thuộc vào chất lượng tế bào tinh trùng của anh ấy.
Xem thêm: cách chữa bệnh xuất tinh sớm
Những khía cạnh sau đây của nhiệm vụ tình dục và chất lượng tinh dịch có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản:
Libido: Còn được gọi là ham muốn tình dục, libido mô tả mong muốn làm chuyện đó của một người. Món ăn hoặc chất bổ sung tuyên bố tăng ham muốn được gọi là thuốc kích thích tình dục.
Rối loạn cương dương: Còn được gọi là bất lực, rối loạn cương dương là thời điểm một người đàn ông không thể tiến triển hoặc duy trì sự cương cứng.
Số lượng tinh trùng ít: Một khía cạnh quan trọng của chất lượng tinh dịch là số lượng hoặc nồng độ của các tế bào tinh trùng trong một lượng tinh dịch nhất định.
Khả năng đi lại của tinh trùng: Một chức năng thiết yếu của các tế bào tinh trùng khỏe mạnh là khả năng bơi lội. Khả năng di chuyển của tinh trùng được đo bằng tỷ lệ phần trăm của các tế bào tinh trùng đi lại trong một mẫu tinh dịch.
Mức testosterone: Mức testosterone thấp, hormone sinh dục nam, có thể là tác nhân gây vô sinh ở một số đàn ông.
Vô sinh có thể có nhiều tác nhân và có thể phụ thuộc vào di truyền, sức khỏe nói chung, thể lực, bệnh tật và những chất gây ô nhiễm chế độ dinh dưỡng.
Ngoài ra, một thói quen sinh hoạt và khẩu phần ăn uống lành mạnh là rất quan trọng. Vài ba món ăn và chất dinh dưỡng có liên quan tới ích lợi sinh sản lớn hơn những loại khác.
Bạn có biết: cắt bao da quy đầu tại đâu tốt
Sau đây là 10 cách được khoa học ủng hộ để tăng số lượng tinh trùng và tăng khả năng sinh sản ở phái mạnh.
1. Uống bổ sung axit D-Aspartic
Bổ sung axit D-aspartic (D-AA) có thể tăng cường mức độ testosterone và khả năng sinh sản ở nam giới vô sinh hoặc những người có mức testosterone thấp. Tuy vậy, các nhà khoa học chưa đạt được kết luận chắc chắn vào thời điểm này.
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không những nâng cao sự tự tin và hiệu suất thể chất của bạn – nó cũng có thể làm tăng mức testosterone của bạn.
Các tìm hiểu cho thấy những người đàn ông tập thể dục thường xuyên có mức testosterone cao hơn và chất lượng tinh dịch tốt hơn những người nam giới không hoạt động.
Mặc dù vậy, bạn nên tránh tập thể dục quá nhiều, vì nó có thể có tác dụng ngược lại và có khả năng làm giảm nồng độ testosterone. Lượng kẽm đầy đủ có thể giảm thiểu rủi ro này.
Nếu bạn hiếm thời điểm tập thể dục nhưng muốn tăng cường khả năng sinh sản của mình, trở nên năng động hơn về thể chất nên là một trong những ưu tiên hàng đầu của bạn.
Bài viết liên quan:
3. Bổ sung vitamin C
Stress oxy hóa có thể dẫn tới vô sinh ở đàn ông. Một số bằng chứng nêu rõ rằng việc bổ sung chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C, có thể tăng cường khả năng sinh sản.
4. Thư giãn và giảm thiểu sợ hãi
Sợ hãi có thể làm giảm sự thỏa mãn tình dục của bạn và làm giảm khả năng sinh sản của bạn.
Những nhà nghiên cứu tin rằng hormone cortisol có thể giải thích phần nào những biến chứng bất lợi này của stress.
Lo lắng kéo dài làm tăng nồng độ cortisol, có biến chứng tiêu cực mạnh đến testosterone. Khi cortisol tăng lên, nồng độ testosterone có xu thế giảm.
Những vấn đề nghiêm trọng thường được trị bằng thuốc, những dạng stress nhẹ hơn có thể được giảm bớt bằng nhiều kỹ thuật thư giãn.
Quản lý lo lắng có thể đơn giản như đi dạo trong tự nhiên, thiền, tập thể dục hoặc dành thời gian với bạn bè.
5. Bổ sung Vitamin D
Vitamin D là một chất dinh dưỡng khác có thể làm tăng mức testosterone của bạn.
Một tìm hiểu quan sát cho thấy những người phái mạnh thiếu vitamin D có nhiều khả năng có mức testosterone thấp.
Một tìm hiểu có kiểm soát tại 65 người đàn ông có nồng độ testosterone thấp và thiếu vitamin D đã giúp đỡ những phát hiện này. Uống 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày trong một năm làm tăng mức testosterone của họ khoảng 25%.
Ngoài ra, mức vitamin D cao có liên quan tới khả năng đi lại của tinh trùng lớn hơn, nhưng chưa có bằng chứng cụ thể.
6. Hãy thử Tribulus Terrestris
Một nghiên cứu cho thấy Tribulus terrestris có thể tăng cường ham muốn và chức năng cương dương tại đàn ông, nhưng bằng chứng hiện nay là yếu.
7. Dùng thức ăn bổ sung
Vài ba nghiên cứu thăm khám việc sử dụng cây cỏ ba lá để cải thiện hiệu suất tình dục và ham muốn tình dục đã cho thấy lời hứa. Thế nhưng, phần nhiều các nghiên cứu đã sử dụng một chất bổ sung chiết xuất hạt cây cỏ ba lá.
8. Nhận đủ kẽm
Uống bổ sung kẽm có thể làm tăng nồng độ testosterone và nâng cao khả năng sinh sản tại đàn ông có tình trạng hoặc thiếu kẽm thấp.
9. Hãy xem xét Ashwagandha
Ashwagandha là một loại thảo dược có thể làm tăng nồng độ testosterone và cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.
10. Ăn rễ Maca
Uống bổ sung rễ maca có thể cải thiện ham muốn, cũng như khả năng sinh sản và tình dục.
Trên đây là 10 cách để tăng khả năng sinh sản và tăng số lượng tinh trùng ở phái mạnh. Phái mạnh cần lưu tâm trước lúc tiến hành bất kì một cách nào cũng nên tham khảo qua ý kiến của các bác sĩ bác sỹ. Phái mạnh cần tới gặp các thầy thuốc để thăm khám và chuẩn đoán chuẩn xác lý do để từ đó nêu rõ được phương pháp xử lí phù hợp nhất.
Nếu còn câu hỏi hay vấn đề nào chưa rõ bạn đọc có thể liên hệ với những chuyên gia của phòng khám nam khoa Hà Nội qua Hotline 0365.116.117 để được tư vấn miễn phí. Hoặc tới trực tiếp địa chỉ của Phòng khám Thái Hà tại số 11 Thái Hà, Hà Nội để thăm khám trực tiếp.
https://sites.google.com/view/namkhoakinhdo/benh-viem-bang-quang
https://sites.google.com/view/namkhoakinhdo/nguyen-nhan-khien-tinh-hoan-bi-dau
https://phongkhamkinhdo.hatenablog.com/entry/dau-tuyen-tien-liet-la-gi?
https://phongkhamdakhoakinhdo.blogspot.com/2022/01/tang-sinh-tuyen-tien-liet-la-benh-gi.html
http://cachchuabenhxahoi.eklablog.com/9-nguyen-nhan-khien-ban-bi-dau-khi-xuat-tinh-a158440420
http://cachchuabenhxahoi.eklablog.com/u-nang-tuyen-tien-liet-trieu-chung-va-cach-chua-a158379510
http://pkkinhdo.blog.fc2.com/blog-entry-14.html
http://phongkhamkinhdo.over-blog.com/benh-tinh-trung-yeu-nguyen-nhan-cach-chua
http://phongkhamkinhdo.doodlekit.com/blog/entry/4744022/mu-trong-tinh-dch-du-hiu-cnh-bo-ung-th-tuyn-tin-lit
http://seogiaminh.pixnet.net/blog/post/270981516-khong-co-tinh-trung-la-do-dau
https://sites.google.com/view/namkhoakinhdo/phong-kham-da-khoa-kinh-do-co-tot-khong