Thực phẩm điều hòa kinh nguyệt nào đạt hiệu lực cao là thắc mắc được nhiều chị em quan tâm. Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng không chị em nào mong muốn xảy ra vì hậu quả trực tiếp sức khỏe sinh sản trong tương lai. Bên cạnh việc điều trị tại trung tâm y tế chuyên môn thì một chế độ dinh dưỡng tại nhà vô cùng quan trọng.
Rối loạn kinh nguyệt gây ra những hậu quả gì?
Trước thời điểm tìm hiểu loại thức ăn điều hòa kinh nguyệt, chị em nên biết rối loạn kinh nguyệt được phát hiện thời điểm người đàn bà có triệu chứng kỳ kinh bất thường không theo chu kỳ, thời gian kinh nguyệt quá ngắn hoặc quá dài, máu đóng thành khối,… những biểu hiện này đều có thể đơn giản nhận biết bằng mắt thường.
Rối loạn kinh nguyệt gây ra những biến chứng gì
Rối loạn kinh nguyệt không đe dọa trực tiếp tính mạng chị em nhưng hậu quả tiêu cực tới nhịp sinh hoạt hàng ngày. Thậm chí tác động sức khỏe sinh sản nếu chữa muộn. Cụ thể:
- Gây thiếu máu: Thời điểm máu ra quá nhiều, 1 tháng kinh nguyệt ra 2 lần nếu kéo dài dẫn đến tình trạng thiếu máu. Chị em cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, đau đầu,…
- Tác động tới sắc đẹp: Kinh nguyệt không đều do nội tiết tố thay đổi thường kèm theo tình trạng da lão hóa. Chị em xuất hiện vết sạm, nám, nhăn.
- Suy giảm khả năng sinh sản: Trường hợp rối loạn kinh nguyệt tại mức độ nghiêm trọng, có thể gây nên vô sinh – hiếm muộn.
Ăn gì thời điểm bị rối loạn kinh nguyệt?
Bên cạnh việc đi khám và chữa theo chỉ định thầy thuốc, chị em nên quan tâm tới chế độ ăn uống của bản thân. Trong ngày “đèn đỏ”, người phụ nữ rất “nhạy cảm”, thường xuyên khó chịu, mệt mỏi,… hãy bổ sung thực phẩm hợp lý để bồi bổ cơ thể. Sau đây là những đồ ăn điều hòa kinh nguyệt chị em nên biết:
1. Rau diếp cá
Rau diếp cá
Rau diếp cá là một trong số những thực phẩm trợ giúp điều hòa kinh nguyệt được nhiều chị em lựa chọn. Rau diếp cá có tác dụng làm thông kinh mạch, chống ứ trệ máu kinh, giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt, giảm hiện tượng đau bụng kinh.
2. Rau cần tây
Rau cần tây là thực phẩm được chị em bị rối loạn kinh nguyệt lựa chọn. Thực phẩm này giúp kích thích cơ trơn trong tử cung co bóp để đẩy kinh nguyệt ra ngoài, giảm tình trạng tắc kinh, giảm đau bụng kinh công hiệu.
3. Quả đu đủ xanh
Đu đủ xanh có tác dụng nhuận tràng, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, nâng cao sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, đu đủ xanh còn là món ăn điều hòa kinh nguyệt một cách tự nhiên và an toàn. Đu đủ xanh thúc đẩy lưu thông máu, giúp máu kinh đơn giản được đào thải ra ngoài.
4. Lá ngải cứu
Lá ngải cứu là nguyên liệu chế biến nhiều món ăn ngon như: Ngải cứu chiên trứng, gà tiềm ngải cứu, nấm hấp trứng ngải cứu,… Đặc biệt, ngải cứu chữa rối loạn kinh nguyệt cực kỳ tác dụng tốt.
Ngải cứu tính ấm, giúp kháng viêm, giảm đau, giúp đỡ điều hòa kinh nguyệt, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, giảm đau bụng kinh, trợ giúp chữa bệnh lý viêm nhiễm sản khoa.
Lá ngải cứu
5. Mướp đắng
Mướp đắng kích thích tử cung co bóp đẩy sạch máu kinh bị ứ trệ ra ngoài. Món ăn này thích hợp cho chị em bị tắc kinh hoặc lượng máu kinh quá ít. Ngoài ra, mướp đắng còn tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ viêm nhiễm sản khoa, giảm mỡ, đường trong máu, ngăn chặn rối loạn kinh nguyệt.
6. Nha đam (lô hội)
Từ lâu, nha đam đã là một đồ ăn điều hòa kinh nguyệt tự nhiên cho chị em con gái. Nha đam có tác dụng điều chỉnh hormone nữ dẫn tới kinh nguyệt không đều. Ăn, uống hoặc nấu nước từ nha đam giúp chị em kiểm soát cân nặng, tăng cường chức năng tiêu hóa, chống lão hóa da.
7. Bột quế
Bột quế là một trong các loại thực phẩm được sử dụng làm thuốc giúp đỡ điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Bột quế có tác dụng tăng cường tình trạng kinh nguyệt không đều, giúp đỡ chữa trị tắc kinh, giảm đau bụng kinh.
8. Đường thốt nốt
Nếu kinh nguyệt không đều, chị em có thể sử dụng đường thốt nốt. Đây là loại đường giúp điều hòa kỳ kinh. Ngoài ra, đường thốt nốt chứa nhiều sắt giúp tái tạo tế bào hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu cho trường hợp rong kinh, cường kinh,…
9. Củ cà rốt
Đồ ăn điều hòa kinh nguyệt từ cà rốt có những cách chế biến sau: Ép nước uống, ăn cà rốt sống, hầm xương,… Cà rốt chứa nhiều sắt, giúp bù đắp lượng máu đã mất do kinh nguyệt rối loạn gây ra. Ngoài ra, cà rốt chứa nhiều vitamin A, giúp kiểm soát lượng máu trong cơ thể, xoa dịu cơn đau bụng kinh.
Củ cà rốt
10. Củ gừng
Củ gừng chính là lời giải thích tiếp theo cho vấn đề ăn gì để điều hòa kinh nguyệt. Gừng có tính ấm, giảm đau bụng, bổ máu,… Cách sử dụng gừng công hiệu: Pha chế với nước chấm hoặc tẩm ướp gừng trong bữa ăn,…
11. Quả nho
Nho chứa hàm lượng chất xơ, vitamin cực kỳ cao, đặc biệt là chất sắt. Từ đó tái tạo tế bào máu hiệu lực, phòng ngừa thiếu máu do trường hợp rong kinh, máu kinh ra nhiều, làm giảm đau bụng kinh.
12. Củ nghệ
Nghệ có tác dụng kích thích lưu thông máu, nâng cao tắc kinh, trễ kinh. Ngoài ra, nghệ giúp cân bằng nội tiết tố, giảm triệu chứng kinh nguyệt không đều. Chị em có thể sử dụng nghệ tươi hoặc bột nghệ vào món ăn thường nhật.
13. Rau mùi tây
Nằm trong top đồ ăn điều hòa kinh nguyệt tốt có lẽ phải kể tới rau mùi tây. Trong rau mùi tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin A, C, K,… giúp giảm đau bụng kinh, ổn định kỳ kinh. Ngoài ra, rau mùi tây giúp giãn nở tử cung, giúp máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng.
14. Quả chà là
Quả chà là được coi là một trong số đồ ăn hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh hiệu lực. Loại quả này được sử dụng như một thức ăn vặt giúp chị em bù đắp vào lượng máu kinh đã mất do tình trạng rối loạn kinh nguyệt gây ra.
15. Rau thì là
Rau thì là
Theo y học cổ truyền, rau thì là tính ấm, giảm đau, bổ máu. Lá thì là được chế biến trong các thức ăn như: Cá nấu, chả mực, chả cá,… nhằm át vị tanh, tăng hương vị thực phẩm. Hạt thì là có thể đem xay nhuyễn để ướp đồ ăn hoặc hãm trà uống hàng ngày.
16. Sữa và những sản phẩm từ sữa
Sữa và những loại thức ăn được chế biến từ sữa như sữa chua, phô mai,… giúp bổ sung một lượng vitamin D cực kỳ lớn. Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. Chị em có thể thay thế sữa bằng những thức ăn điều hòa kinh nguyệt khác để bổ sung vitamin D như: Ngũ cốc, nước cam, nấm, hải sản,…
17. Rau súp lơ
Rau súp lơ chứa một lượng lớn vitamin B khá dồi dào. Dưỡng chất này giúp điều hòa kỳ kinh, giảm triệu chứng không dễ chịu trong ngày kinh nguyệt. Bởi đó, chị em có thể ăn súp lơ hàng ngày hoặc chế biến thành nhiều món ngon: Súp lơ luộc, súp lơ xào thịt bò,…
18. Cá hồi
giúp cân bằng hormone giới tính nữ, nâng cao tình trạng kinh nguyệt khác thường như rong kinh, ít kinh,… Ngoài ra, cá hồi còn cung cấp lượng omega-3 rất lớn, chống lão hóa, tăng cường chức năng buồng trứng, giảm cảm thấy mệt mỏi ngày “kinh nguyệt”.
Cá hồi
19. Những loại hạt
Một số loại hạt như hạt vừng đen, hạt óc chó, những loại đậu,… chứa nhiều vitamin B, chất xơ, omega-3, chất sắt,… Những chất này có tác dụng thải độc, phòng ngừa tình trạng thiếu máu, trợ giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
20. Rau xanh
Trong thực đơn của chị em bị rối loạn kinh nguyệt, không thể thiếu rau xanh, chẳng hạn như rau cải, rau bina,… Những đồ ăn này chứa hàm lượng nitrat cao, có tác dụng làm giãn nở mạch máu trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu, duy trì ổn định chu kỳ kinh,…
Rối loạn kinh nguyệt kiêng ăn gì?
Ngoài những thực phẩm điều hòa kinh nguyệt kể trên. Một số loại đồ ăn khác có thể khiến triệu chứng kinh nguyệt không đều thêm nghiêm trọng. Ảnh hưởng lớn tới quá trình trợ giúp chữa trị bệnh, chị em nên tránh sử dụng. Cụ thể:
Rối loạn kinh nguyệt kiêng ăn gì
1. Socola
Ăn quá nhiều socola có thể gây kích thích cơ co thắt trong tử cung, khiến cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, trong socola còn chứa nhiều đường, nếu sử dụng trong ngày “đèn đỏ” khiến cơn đau bụng kinh thêm nghiêm trọng hơn.
2. Thức ăn chứa nhiều muối
Nếu chị em bị rối loạn kinh nguyệt hãy làm giảm ăn muối, thức ăn mặn, tốt nhất nên ăn nhạt. Nêm quá nhiều muối vào trong thức ăn khiến cơ thể bị tích nhiều nước, gây đau tức bụng, tăng cảm giác không dễ chịu lúc kỳ kinh nguyệt xuất hiện.
3. Thức uống chứa cồn
Chị em bị rối loạn kinh nguyệt tuyệt đối làm giảm sử dụng nhiều bia rượu, đồ uống chứa cồn. Vì chất cồn đi vào cơ thể sẽ kích hoạt cơ trơn tại tử cung co bóp mạnh, dẫn tới đau bụng, ra nhiều máu kinh,…
4. Rối loạn kinh nguyệt hạn chế sử dụng thức ăn có tính hàn
Nếu ăn nhiều thực phẩm có tính hàn như dưa hấu, trái cây chứa nhiều đường,… Chị em có thể bị lạnh bụng, kích thích mạch máu, tăng cảm thấy đau tức, khó chịu tại vùng bụng dưới,… Vì vậy, chị em nên cắt giảm thực phẩm có tính hàn.
5. Các thức ăn cay nóng
Ăn nhiều đồ cay nóng có thể khiến chị em nóng trong người, nổi mụn, rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt. Muốn khắc phục tình trạng kinh nguyệt rối loạn, chị em nên kiêng đồ ăn cay nóng.
Qua nội dung trong bài, chị em đã biết đồ ăn điều hòa kinh nguyệt nào hiệu quả, an toàn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số 0365.116.117 nếu bạn còn có điều gì vướng mắc cần được trả lời nhé.
Giới thiệu về tác giả
Được người bệnh gọi với biệt danh “bác sỹ có bàn tay vàng”, chuyên gia Nguyễn Thị Thoàn từ lâu đã nức danh về tấm lòng y đức và chuyên môn giỏi trong trị các bệnh tế nhị tại chị em con gái và thực hiện những thủ thuật phụ khoa. Đặc biệt là chuyên môn tay nghề giỏi của thầy thuốc Vân trong chữa trị viêm lộ tuyến bằng phương pháp RFA và thẩm mỹ vùng kín bằng kỹ thuật Hàn Quốc.