Trong một cuộc phỏng vấn với chuyên trang HT Lifestyle (Ấn Độ), tiến sĩ Surabhi Siddhartha, thầy thuốc tư vấn Sản sản khoa tại Cơ sở y tế phụ khoa ở Kharghar (Ấn Độ), cho biết: Tuổi teen bây giờ ít chú ý tới sức khỏe sinh sản do lo sợ, thói quen sinh hoạt thất thường và thiếu hoạt động thể chất.
Tiến sĩ Siddhartha đã liệt kê 5 lời khuyên đàn ông buộc phải khiến để tăng cường sức khỏe sinh sản:
Xét nghiệm bệnh đường tình dục thường xuyên
Phái mạnh phải có đủ nhận thức về các bệnh lây lan qua đường tình dục. Phòng ngừa là chìa khóa để bảo vệ những căn bệnh này. Việc sử dụng các cách bảo vệ cũng phải được đẩy mạnh.
Bỏ thuốc lá
Rượu và thuốc lá gây nên những nguy cơ về khả năng sinh sản ở đấng mày râu. Hút thuốc có thể tác động đến chất lượng tinh trùng, khiến giảm số lượng tinh trùng vì tác động tới quá trình sinh tinh, theo HT Lifestyle.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt
Tránh sử dụng bất kỳ sản phẩm hóa học nào. Cố gắng mặc đồ lót bằng vải thoáng khí tốt như cotton.
Ăn một chế độ dinh dưỡng cân bằng
Nên chọn một khẩu phần ăn uống bao gồm hầu hết các chất dinh dưỡng quan trọng.
Rau bó xôi tăng cường sản xuất tinh trùng.
Trứng cất protein và vitamin E, nâng cao khả năng vận động của tinh trùng và số lượng tinh trùng, bảo vệ tinh trùng khỏi stress oxy hóa.
Quả mọng và củ quả màu đỏ đó là cà chua chứa chất chống oxy hóa giúp tăng chữ tín tinh trùng.
Trứng cất protein và vitamin E, tăng cường khả năng vận động của tinh trùng và số lượng tinh trùng, bảo vệ tinh trùng khỏi stress oxy hóa
\n
Khoai lang và dưa gang giúp nâng cao cả số lượng và uy tín tinh trùng
Cà rốt giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng, nâng cao cơ hội gặp trứng.
Cá hồi, hạt hạnh nhân, quả óc chó và hạt chia chứa axit béo omega-3 – tăng cường khả năng vận động của tinh trùng, theo theo HT Lifestyle.
Tránh món ăn vặt, món ăn đóng gói và đóng hộp.
Giảm chất béo bão hòa vì làm cho giảm số lượng và nồng độ tinh trùng.
Chất béo bão hòa có đa dạng trong mỡ động vật, thịt chế biến và sữa nguyên kem.
Tập thể dục thường xuyên
Không hoạt động thể chất là nguyên do dẫn đến thừa cân, tiểu đường, tăng huyết áp và béo phì. Đây là những nguyên nhân khiến cho cho số lượng tinh trùng rẻ và gây vô sinh.
Tập thể dục có thể giúp tăng số lượng tinh trùng. Nỗ lực tập thể dục trong 30 phút, ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Có thể bơi lội, đạp xe, tập gym, yoga, thể dục nhịp điệu hoặc chạy.
Hoang mang có thể khiến giảm nồng độ testosterone và sản xuất tinh trùng. Giảm sợ hãi bằng cách thiền định, theo HT Lifestyle.