Bài tập chữa rối loạn cương dương nếu được áp dụng điều độ, đúng cách sẽ mang tới rất nhiều ích lợi tốt cho sức khỏe, cải thiện nhiệm vụ sinh lý. Bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 5 phút mỗi ngày để hoàn thành những bài tập này, phong độ và bản lĩnh của phái mạnh sẽ được cải thiện đáng kể.
Rối loạn cương dương là một trong số những biểu hiện của tình trạng rối loạn nhiệm vụ tình dục ở đàn ông. Nam giới có thể sẽ thấy khó cương cứng hoặc nếu cương cứng cũng không đủ để tiến hành “giao hoan” thông thường. Do đó việc áp dụng những biện pháp trị rối loạn cương dương là hết sức cấp thiết đặc biệt là việc áp dụng các bài tập điều trị rối loạn cương dương.
Những bài tập chữa rối loạn cương dương tác dụng tốt
Rối loạn cương dương khiến phái mạnh gặp trở ngại thời điểm “lâm trận”. Chính bởi vậy, đàn ông rất hay muốn nhanh chóng tìm ra những giải pháp giúp lấy lại phong độ và bản lĩnh. Một trong số những đó là áp dụng các bài tập trị rối loạn cương dương. Việc áp dụng những bài tập này thường xuyên không những giúp đàn ông có thân hình đẹp, điều trị rối loạn cương cứng, giúp lưu thông khí huyết, bổ thận và tráng dương .
Bạn có thể tham khảo những bài tập tăng cường rối loạn cương dương dưới đây:
1. Bài tập rối loạn cương dương bằng bơi lội
Bơi lội là hoạt động thể thao giúp nam giới được thả lỏng và thư giãn hơn. Không chỉ vậy, lúc bơi nam giới còn làm giảm lo sợ, mỏi mệt – một trong số các nguyên do gây rối loạn cương dương hàng đầu.
Bạn có thể tiến hành các động tác bơi lội cải thiện nhiệm vụ tình dục bằng cách thở bằng miệng trễ hoặc nhịn thở tại trong nước. Tiếp đến hãy nhô đầu lên bề mặt nước và hít thở bằng miệng thật mạnh, cánh tay di chuyển đều đặn dưới mặt nước theo chuyển động nửa vòng tròn, chân đá ra phía sau, đập nước để đẩy người tiến về phía trước.
2. Bài tập trị rối loạn cương dương Kegel
Bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả không thể không kể tới bài tập Kegel. Đây là bài tập giúp nâng cao sinh lý nhanh chóng, giúp cơ thể dẻo dài ngoài ra kiểm soát khả năng cương cứng của dương vật.
Để thực hiện bài tập này bạn nằm ngửa trên sàn hoặc thảm, hai chân dang rộng bằng vai, tay để song song với cơ thể, tay úp xuống. Dùng lực ở chân, cánh tay để nâng phần hông lên thật cao tạo thành 1 đường thẳng, siết chặt cơ mu cụt 3 giây rồi thả lỏng và hạ mông xuống. Bạn nên tiến hành 3 lần rất hay, mỗi lần khoảng 15 nhịp.
3. Trị rối loạn cương dương bằng bài tập Pilates
Việc áp dụng bài tập chữa rối loạn cương dương Pilates sẽ giúp kích thích các nhóm cơ, tăng độ bền và sức mạnh cho cơ thể. Điều này sẽ giúp tăng cường thời gian cương cứng cho “cậu bé”, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm.
Bài tập Pilates được áp dụng như sau: nam giới nằm ngửa trên mặt phẳng, chân dang rộng bằng vai, đầu gối cong lên và cánh tay đặt song song với cơ thể. Tiếp đến giữ cột sống thẳng đứng và tạo phần hổng giữa lưng với mặt sàn. Siết chặt cơ sàn chậu rồi nghiêng đầu gối chậm xuống sàn, thở ra và giữ xương chậu cứng trong trạng thái ổn định. Thả lỏng xương chậu, hít vào chậm sau đó lặp lại với động tác gối còn lại. Bạn nên tiến hành bài tập này đều đặn mỗi ngày để tăng cường tình trạng xuất tinh.
4. Bài tập trị rối loạn cương dương Plank
Plank là bài tập rất tốt cho phần bụng, cơ chân, tăng cường khả năng giữ thăng bằng và cải thiện sinh lý công hiệu. Bài tập này giúp hậu quả vào phần cổ, vai, lưng, hông để tăng cường khả năng lưu thông máu tới “cậu bé”.
Bạn nằm sấp xuống sàn, chống khuỷu tay và mặt sàn vuông góc, giữ phần đầu gối, hông, lưng trên 1 đường thẳng. Tiến hành siết chặt phần cơ bụng rồi hít thở đều, giữ tư thế này càng lâu càng tốt, dừng động tác rồi thả lỏng cơ thể. Tiếp tục lặp lại động tác, nên áp dụng bài tập này 2 lần mỗi ngày để cải thiện sức khỏe tốt nhất.
5. Bài tập tăng cương dương Yoga
Tập luyện yoga thường xuyên sẽ giúp đàn ông giảm lo lắng, cải thiện chức năng sinh lý, tâm trạng tích cực và nâng cao khả năng sinh lý.
Tiến hành bài tập yoga bằng cách, nằm ngửa, tay chống lên phần hông, giữ vai và khuỷu tay cứng để không mất thăng bằng, từ từ nâng người lên cao và giữ phần chân, thân vuông góc với mặt sàn. Hít thở sâu và giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt. Sau đó về tư thế ban đầu rồi cho 2 chân qua đầu, ngón chân chạm sàn nhà, 2 bàn tay úp xuống và duỗi thẳng. Giữ nguyên tư thế này rồi trở lại tư thế ban đầu.
6. Bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam – đi bộ
Đi bộ giúp cải thiện sức khỏe khá công hiệu, ngoài ra còn làm tiêu hao lượng calo trong cơ thể, giúp nam giới tăng cường sinh lý, tăng cường rối loạn cương dương.
Trước lúc đi bộ bạn nên khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể. Đi bộ nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu đều đặn. Sau đó bạn có thể tăng tốc độ đi bộ thành những bước chạy nhỏ, tiến hành khoảng 15 đến 30 phút sau đó giảm dần tốc độ và dừng lại.
7. Bài tập trị rối loạn cương dương bằng Aerobic
Aerobic giúp đàn ông tiêu hao lượng mỡ thừa, nâng cao vóc dáng đồng thời tăng ham muốn tình dục, cải thiện rối loạn cương dương tác dụng tốt.
Để thực hiện bài tập này bạn chuẩn bị tại tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, phần mũi chân hướng về phía trước rồi từ tự hạ thấp cơ thể, dồn toàn bộ lực vào gót chân rồi giữ cân bằng để không bị ngã. Sau đó bạn chuyển trọng tâm về mũi chân phía sau rồi bật người lên phía trước để chân cách sàn khoảng 5cm. Tiếp tới bạn đưa 2 tay lên đỉnh đầu rồi vỗ nhẹ, hạ người xuống tiếp đất bằng mũi chân rồi lặp lại động tác nhảy lên. Mỗi ngày bạn nên tiến hành 2 lần, mỗi lần nhảy 15 cái.
8. Trị rối loạn cương dương bằng bài tập Squat
Áp dụng bài tập Squat sẽ giúp tăng cường lưu thông máu tới xương chậu mặt khác giúp cơ thể dẻo dai hơn, tăng cường thời gian quan hệ.
Bạn cần làm nóng cơ thể trước thời điểm thực hiện bài tập này sau đó giữ chân rộng bằng vai, mũi chân hướng ra ngoài hình chữ V. Từ từ hít vào rồi hạ mông xuống, phần đùi song song với mặt đất và vuông góc 90 độ. Từ từ thở ra rồi về vị trí ban đầu. Bạn nên tiến hành động tác này 15 lần mỗi hiệp, mỗi ngày nên tiến hành từ 3 đến 5 lần.
9. Tập chống đẩy chữa rối loạn cương cương
Tập chống đẩy rất đơn giản nhưng lại mang tới những ích lợi đáng kể cho sức khỏe của nam giới.
Bạn cần khởi động kỹ trước khi đi vào bài tập chính, năm sấp trên sàn, 2 tay để tại ngực. Sử dụng lực cánh tay đẩy toàn bộ cơ thể lên phía trên, cánh tay thẳng sau đó dần hạ cơ thể xuống dưới và giữ thẳng người. Bạn có thể lặp lại động tác này khoảng 30 lần mỗi hiệp, sau đó nghỉ khoảng 2 tới 5 phút.
10. Bài tập điều trị rối loạn cương dương nhón chân
Bài tập nhón chân sẽ giúp kích thích quá trình lưu thông máu đồng thời nâng cao tình trạng dương vật không cương cứng tác dụng tốt.
Cách tiến hành như sau: chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, giữ chân rộng bằng vai và song song với nhau. Tiếp đến bạn nhón chân lên, dồn toàn bộ lực về ngón chân để đứng cho vững. Co cơ mông và sử dụng lực của khoang bụng đẩy nước tiểu ra bên ngoài. Lúc đi giải xong bạn thả lỏng cơ thể rồi hạ bàn chân về tư thế ban đầu.
11. Chữa trị rối loạn cương dương bằng bài tập Hip Thrust
Phần lớn phái mạnh đều cho rằng bài tập Hip Thrust sau thời điểm áp dụng sẽ giúp cơ thể vô tư hơn, giảm stress và tăng cường thời gian quan hệ tình dục.
Trước lúc thực hiện bài tập này bạn cần làm nóng cơ thể sau đó ngồi ở dưới mặt đất, lưng tựa vào ghế và đặt tạ tại tư thế cân bằng. Từ từ nâng phần hông lên bằng lực ở gót chân để song song với mặt sàn, đùi 1 góc 90 độ với cẳng chân rồi từ từ hạ xuống. Để hiệu quả bạn nên áp dụng bài tập này mỗi tuần 3 lần để nâng cao sức khỏe tốt nhất.
12. Bài tập tăng cường sinh lý GYM
Tập GYM chính là một trong số bài tập chữa trị yếu sinh lý công hiệu, giúp nam giới nhanh chóng lấy lại phong độ. Tập gym sẽ giúp tăng cường tác dụng tốt, nâng cao khả năng tình dục.
Bạn có thể áp dụng bài tập Gym nâng tạ mỗi ngày 10 lần cùng với khẩu phần ăn uống cân bằng và hợp lý sẽ giúp đàn ông tự tin hơn trong “đời sống chăn gối”.
13. Bài tập trị rối loạn cương dương gập bụng
Bài tập gập bụng giúp tăng cường độ dẻo dai tại vùng thắt lưng, chân, cơ mông… Ngoài ra còn giúp tăng cường hormone Testosterone nhằm nâng cao thời gian quan hệ bên cạnh đó tăng cường ham muốn tình dục.
Bạn có thể thực hiện bài tập này như sau: nằm ngửa trên sàn nhà sao cho lưng thẳng và tiếp xúc với mặt sàn. Tay để sau đầu, co đầu gối để đùi và cẳng chân vuông góc với nhau. Tiến hành siết chặt phần cơ bụng rồi sử dụng sức nâng cơ thể lên cao sau đó hạ lưng xuống từ từ và hít thở sâu. Bạn nên tiến hành động tác này khoảng 30 tới 40 lần.
14. Điều trị rối loạn cương dương bằng bài tập yoga Uttanasana
Bài tập này có thể kiểm soát sự sợ hãi, tăng cường sinh lý mặt khác tăng cường sức khỏe tổng thể. Không chỉ có thế bài tập này còn giúp kích thích hệ tiêu hóa, kích thích cơ quan khác trong ổ bụng.
Cách tiến hành bài tập này như sau, bạn đứng thẳng người, chân dang rộng bằng vai, gập cong người để kéo dài thân về phía trước, ngón tay duỗi thẳng để chống xuống sàn và đặt trước ngón chân, đầu gối thẳng. Bạn giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây tới 1 phút rồi kéo dài cơ thể. Thư giãn và thả lỏng về vị trí ban đầu.
15. Bài tập cơ chân tăng cường sinh lý
Bài tập cơ chân rất đơn giản bên cạnh đó còn làm giảm mỡ bụng và tăng cường sự dẻo dai. Khi bạn tập cơ chân thường xuyên sẽ giúp kéo dài thời gian quan hệ và hiệu quả trong việc chữa yếu sinh lý.
Bạn đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai rồi hít thở sâu, khụy gối giống tư thế đứng. Giữ thăng bằng trong vòng 2 đến 3 giây rồi từ từ thở ra chuyển về tư thế ban đầu. Bạn nên lặp lại động tác này khoảng 40 lần vào mỗi buổi sáng để đạt công hiệu tốt nhất.
Xem thêm
- Rối loạn cương dương có chữa được không [ Có con được không ]
- 8 nguyên do rối loạn cương dương không phải ai cũng biết
- [ Tìm hiểu ] 5 cách chữa rối loạn cương dương ( Nhiều người áp dụng)
Lưu ý lúc áp dụng bài tập chữa trị rối loạn cương dương
Bài tập chữa trị rối loạn cương dương có tác dụng rất tốt với sức khỏe, cải thiện khả năng sinh lý. Dù thế, bài tập này chỉ hợp lý với những trường hợp bị yếu sinh lý thời kỳ nhẹ, nếu bạn đang có dấu hiệu rối loạn sinh lý nặng thì cần thăm khám những bác sĩ chuyên môn để có liệu trình điều trị trị phù hợp.
- Các bài tập này chỉ có tác dụng trợ giúp chữa trị bệnh yếu sinh lý, không có khả năng thay thế điều trị.
- Trước lúc tập luyện bạn cần khởi động và làm nóng cơ thể tránh nguy cơ bị chuột rút, co cơ hoặc mất sức
- Lúc tập luyện bạn nên mặc những loại trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi
- Cần kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, đảm bảo cơ thể được hấp thu chất dinh dưỡng.
- Không nên sử dụng chất kích thích, cà phê hoặc rượu sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình điều trị trị.
- Rất hay giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh lo sợ hoặc lo âu
- Nên tiến hành những bài tập này thường xuyên, đều đặn và luôn
- Tham khảo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được hướng dẫn cụ thể
Trên đây là 15 bài tập trị rối loạn cương dương hiệu quả, không mất nhiều thời gian mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn hợp lý. Bạn nên áp dụng những bài tập này ngoài ra với phương pháp chữa trị trị của thầy thuốc nhưng không thay thế hoàn toàn mà mác sĩ nêu ra. Hãy tư vấn các chuyên gia bác sĩ để được hỗ trợ và tìm ra phương pháp điều trị trị rối loạn cương dương phù hợp,