Tăng sinh lý có rất nhiều cách nhưng không phải cách nào cũng an toàn và hiệu lực. Đã có nhiều trường hợp phái mạnh vì nóng vội muốn phục hồi nhanh chóng bản lĩnh của đàn ông đã áp dụng sai cách dẫn tới những tác hại đáng tiếc. Vậy đàn ông nên làm gì để tăng cường sinh lý? Cùng tìm hiểu thông tin này qua bài viết dưới đây.
Tăng sinh lý là sao ? Có lợi ích hay không ?
Để tăng sinh lý, nam giới cần thiết hiểu yếu tố quyết định tới chức năng sinh lý chính là nội tiết tố nam Testosterone. Testosterone được sinh ra do tế bào leydig trong tinh hoàn của đàn ông. Thế nhưng, do nhiều yếu tố đặc biệt là tuổi tác lượng testosterone sẽ bắt đầu suy giảm tại dưới mức thông thường kéo theo nhiệm vụ sinh lý bị suy giảm.
Thời điểm chức năng sinh lý bị suy giảm tại dưới mức bình thường nhất là tại giai đoạn tuổi trung niên sẽ kéo theo những vấn đề như: suy giảm ham muốn tình dục, xuất hiện những nếp nhăn, mệt mỏi, hay cáu gắt, không hứng thú với “đối tác”…
Chính bởi vậy để tăng cường nhiệm vụ sinh lý, phái mạnh cần những phương pháp hỗ trợ để kích thích cơ thể sản sinh ra lượng Testosterone thiếu hụt. Thời điểm nồng độ Testosterone được tăng cường và duy trì ổn định đúng mức nhu cầu cơ thể cần sẽ giúp nam giới cải thiện rõ rệt tình trạng.
Cách tăng sinh lý tự nhiên không cần sử dụng thuốc
Để giúp phái mạnh dễ dàng chọn lựa những phương pháp tăng cường sinh lý hiệu lực không cần dùng thuốc những chuyên gia chuyên nam khoa đã nêu ra một vài phương pháp tăng cường sinh lý tự nhiên. Bạn có thể tham khảo và tư vấn những bác sỹ về những phương pháp này.
1. Kéo dài thời gian dạo đầu
Phần nhiều phái mạnh đều không hiểu được tầm quan trọng của màn dạo đầu khiến thời gian “lâm trận” bị rút ngắn. Bạn có thể kéo dài thời gian dạo đầu bằng cách làm ấm cậu nhỏ, dành nhiều thời gian để âu yếm bạn tình… điều này sẽ giúp “cậu nhỏ” được mạnh mẽ hơn.
2. Quan hệ thường xuyên hơn
Một trong số các cách đơn giản để nâng cao nhiệm vụ sinh lý là quan hệ thường xuyên và liên tục. Lúc quan hệ thường xuyên sẽ khiến cơ thể đàn ông sản sinh ra nhiều oxytocin, endorphin và tăng testosterone. Đây là những chất có vai trò là quan trọng giúp cho phong độ nam giới của các đấng mày râu được tăng cường hơn.
3. Không nên quan hệ thô bạo
Thời điểm nam giới quan hệ thô bạo sẽ khiến “cậu nhỏ” dễ rơi vào trạng thái xìu, nhanh chóng mất sức đồng thời biến chứng rất lớn đến sức khỏe. Chính vì vậy lời khuyên dành cho đàn ông là không nên quan hệ quá thô bạo mà hãy bắt đầu cuộc yêu nhẹ nhàng.
4. Thường xuyên thay đổi tư thế
Khi bạn duy trì mãi 1 tư thế sẽ khiến cả phái mạnh và đàn bà dễ rơi vào trạng thái nhàm chán. Bởi đó bạn nên thay đổi tư thế lúc làm chuyện vợ chồng để giúp tăng cường hưng phấn, kích thích và thăng hoa hơn. Dù vậy, hãy chia sẻ, trao đổi với “đối tác” trước khi thay đổi tư thế nhé.
5. Làm giảm “tự sướng”
Thủ dâm với tần suất hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe sinh dục của phái mạnh. Dù thế nếu bạn “tự sướng” quá sức sẽ tác động rất lớn tới chức năng sinh lý. Vì lúc “tự sướng” nhiều sẽ làm giảm khả năng cương cứng, tăng nguy cơ bị xuất tinh sớm và hậu quả trực tiếp tới “cậu nhỏ”.
6. Nên mặc quần lót rộng rãi
Nếu muốn tăng sinh lý bạn hãy bỏ qua những bộ trang phục bó sát. Khi mặc những chiếc quần quá chật có thể làm giảm lưu thông máu tới các mô “cậu bé”, tác động khả năng cương cứng. Chính vì vậy bạn hãy chọn những loại quần mỏng, thoát mát để máu đến dương vật được đơn giản dàng hơn.
7. Ăn nhiều món ăn chứa carbohydrate
Carbohydrate là một trong số những chất quan trọng giúp phái mạnh tăng cường nhiệm vụ sinh lý, kéo dài cuộc yêu. Chính bởi đó, bạn hãy bổ sung những chất này thông qua những loại món ăn như mì ống, bánh mì, ngũ cốc…
8. Bổ sung nhiều kẽm
Những loại đồ ăn có chứa nhiều kẽm sẽ giúp tăng sản sinh testoserone, giúp tăng tinh dịch và tinh trùng, vốn rất cần thiết để phái mạnh trở nên mạnh mẽ. Nguồn kẽm tốt có thể xuất hiện tại một vài thức ăn: Hàu biển, đậu Hà lan, thịt màu đỏ… Ngoài ra kẽm còn là chất giúp nâng cao tuyến giáp và giảm nguy cơ ung thư tuyết tiền liệt.
9. Áp dụng những bài tập thể dục tăng cường sinh lý nam
Những bài tập sinh lý nam đều đặn cũng là cách giúp nam giới tăng cường chức năng sinh lý nam 1 cách hiệu quả. Nghiên cứu của các bác sỹ đã chứng minh luyện tập hàng ngày sẽ khiến cả đàn ông và nữ giới có đời sống quan hệ tình dục hạnh phúc hơn, nhiệm vụ sinh lý cũng được nâng cao hơn.
Lúc nam giới vận động sẽ sản sinh ra lượng testosterone hiệu lực, tăng cường lưu thông máu tới dương vật. Phái mạnh có thể áp dụng những bài tập tăng cường sinh lý nam như: bài tập tạ, chạy bộ hoặc các bài tập kegel…
10. Thức ăn tăng cường sinh lý nam
Rất nhiều phái mạnh muốn tăng sinh lý nhưng không biết ăn gì để tăng cường sinh lý nam. Theo những bác sỹ nam khoa xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là cách hiệu quả giúp đàn ông cải thiện nhiệm vụ sinh lý. Đàn ông có thể bổ sung những loại đồ ăn có chứa thành phần giàu carbohydrate.
Một vài loại thực phẩm giàu carbohydrate giúp tăng cường nhiệm vụ sinh lý như: trái cây (Bơ, chuối, lựu, các loại trái cây họ cam, quýt, dưa hấu…), ngũ cốc, rau củ quả (súp lơ xanh, cải bắp, cải bó xôi, rau cần tây…), hải sản và cá (cá béo, hàu, tôm, cá trạch, sò…), những loại thịt (thịt bò, thịt dê, thịt chó, thịt chim bồ câu…) các sản phẩm từ sữa.
11. Giảm áp lực từ công việc và cuộc sống
Khi muốn tăng sinh lý, nam giới nên giảm áp lực từ công việc và cuộc sống, tránh sợ hãi. Mệt mỏi lo sợ sẽ khiến phái mạnh bị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm đời sống tình dục… Bởi vậy bận nên xây dựng chế độ lao động khoa học, giảm sợ hãi, ức chế để giúp tăng cường đời sống chất lượng tình dục.
12. Ngủ đủ giấc
Có thể bạn không biết giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong đời sống tình dục. Theo những nghiên cứu nếu đàn ông chỉ ngủ dưới 5 tiếng thì nồng độ Testosterone sẽ bị giảm khoảng 15%. Nếu phái mạnh trưởng thành mất ngủ 5 đêm liên tiếp thì lượng Testosterone trong máu của họ sẽ giảm xuống chỉ bằng một cậu thiếu niên.
13. Ăn nhiều socola đen
Thành phần của socola có chứa hơn 70% là cacao nên nó được đánh giá là đồ ăn vàng của nhiệm vụ sinh lý. Mặt khác chúng còn chứa thành phần L-Arginine – một chất mẹ sản sinh ra Nitric Oxide(NO). NO làm tăng dòng chảy của máu, đưa máu lưu thông tới dương vật tốt hơn, từ đó nâng cao khả năng cương cứng của “cậu nhỏ”.
Trên đây là 13 cách tăng sinh lý tự nhiên không cần sử dụng thuốc. Nam giới lưu tâm những cách này chỉ mang tính chất tham khảo, giúp đỡ và cần có thời gian áp dụng lâu dài mới đem đến hiệu lực. Nếu đàn ông muốn tăng cường chức năng sinh lý hiệu lực, nhanh chóng hoặc do bệnh lý thì cần giải đáp các chuyên gia chuyên khoa để được giúp đỡ.