Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên thường được áp dụng tại nhà trong trường hợp đàn ông bị bệnh nhẹ hoặc áp dụng mặt khác với các phương pháp trị trị của chuyên gia chuyên môn để tăng hiệu lực chữa trị. Dù thế, không phải đàn ông nào cũng biết cách tăng sinh lý nam tự nhiên an toàn, đúng cách. Dưới đây là những cách giúp nâng cao sinh lý nam tác dụng tốt mà bạn có thể tham khảo.
Tăng cường sinh lý nam là việc làm hết sức quan trọng và quan trọng đặc biệt là những đàn ông thời điểm bước vào độ tuổi 30. Những vấn đề sinh lý phái mạnh có thể gặp phải như: rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, số lượng tinh trùng giảm… Nguyên do chính là do nồng độ hormone phái mạnh Testosterone vì vậy các phương pháp tăng cường sinh lý cũng như tăng cường nồng độ Testosterone được áp dụng.
Những cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên
Có rất nhiều cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu lực mà đàn ông có thể áp dụng tại nhà. Đó có thể là việc giữ tâm lý vô tư, sử dụng những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam, áp dụng những phương pháp tập luyện hoặc sử dụng các loại thảo dược tăng cường sinh lý nam tự nhiên… tùy thuộc vào tình trạng bệnh, điều kiện mà bạn có thể lựa chọn các phương pháp hợp lý.
Sau đây là vài ba cách tăng cường sinh lý cho phái mạnh mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
1. Cách làm tăng khả năng sinh lý nam giới bằng chế độ dinh dưỡng
Một khẩu phần ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng giúp đàn ông nâng cao tình trạng sinh lý 1 cách hiệu lực. Do đó ăn gì để tăng cường sinh lý nam là điều hết sức quan trọng và cần thiết. Để tăng cường sinh lý phái mạnh từ những loại thức ăn bạn có thể lựa chọn những loại nguyên liệu sau đây:
- Hàu: trong hàu có chứa hàm lượng kẽm từ tự nhiên rất dồi dào, ngoài ra còn chứa hàm lượng protein, khoáng chất thiết yếu để sản xuất hormone testosterone nội sinh, giúp nam giới khỏe mạnh hơn trong “quan hệ vợ chồng. Vì thế bạn nên bổ sung 2 bữa hàu/ tuần để giúp tăng cường sức khỏe.
- Thịt bò: Trong thịt bò có chứa hàm lượng protein dồi dào nên bạn có thể bổ sung vào thực đơn thường nhật nếu không biết ăn gì để tăng cường sinh lý cho nam giới. Thịt bò rất tốt cho quá trình sinh tinh và giúp cải thiện ham muốn tình dục cho nam giới.
- Cá chạch: đây là loại nguyên liệu tốt cho đàn ông gặp các vấn đề về liệt dương, công hiệu trong việc chữa xuất tinh sớm. Loại nguyên liệu này giúp bồi bổ khí huyết, thanh nhiệt giải độc, tráng dương giúp phái mạnh kéo dài thời gian quan hệ.
- Giá đỗ: có chứa thành phần chất chống oxy hóa tự nhiên, tác dụng giúp khử gốc tự do bên cạnh đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra trong giá đỗ còn giúp chống oxy hóa và tăng cường vitamin C rất tốt cho sức khỏe.
- Bông cải xanh: Trong bông cải xanh có chứa hàm lượng lớn những vitamin và giàu axit folic nên rất tốt cho sự tạo thành và tiến triển của tinh trùng do vậy bạn có thể sử dụng món ăn này thường nhật để tăng cường sinh lý tự nhiên cho đàn ông.
Ngoài những loại đồ ăn trên đây thì cách tăng cường sinh lý nam bằng các loại đồ ăn mà bạn có thể bổ sung thường nhật có thể sử dụng như: bông cải xanh, sô cô la đen, hành tây, rau cần tây, cá chép…
2. Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng những bài tập
Một số các bài tập duy trì sức bền cũng giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên và tác dụng tốt. Bạn có thể áp dụng một số những bài tập làm tăng sức bền sau đây:
- Nâng tạ: Bài tập nâng tạ được chứng minh làm tăng sức bền của vùng vai, ngực và vùng bụng. Điều này làm tăng cường sức bền lúc “lâm trận”. Bạn cần chú ý lựa chọn bài tập tại vừa sức, thích hợp với độ tuổi và thể lực.
- Chạy nước rút: Bài tập này rất đơn giản nhưng lại đem lại công hiệu tốt. Đàn ông có thể áp dụng bài chạy nước rút với tốc độ cao với khoảng cách ngắn khoảng 100m.
- Yoga: Đây là bộ môn giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường cơ bụng giúp phần xương chậu linh hoạt hơn, vì thế cải thiện tình trạng yếu sinh lý hiệu lực.
- Bài tập Kegel: Một trong số cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên không thể không tính đến là bài tập Kegel. Đây là bài tập gồm những động tác nhằm ảnh hưởng đến những nhóm ở cơ mu cụt, biến chứng hệ niệu sinh dục, giúp kiểm soát thời gian xuất tinh, sự cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
- Bơi lội: Nếu bạn muốn tăng cường sinh lý đừng bỏ qua những bài tập bơi đường dài khoảng 30 phút 1 lần, mỗi tuần bơi khoảng 3 lần. Bơi lội sẽ giúp phái mạnh làm tăng sức bền mỗi lần “gần gũi” đồng thời giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng những bài tập này cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài và phái mạnh cần cùng với khẩu phần ăn uống cân bằng.
3. Cách tăng cường sinh lý ở nam giới bằng cách thay đổi tư thế “yêu”
Tư thế làm chuyện ấy cũng quyết định rất lớn tới thời gian ân ái cũng như khả năng quan hệ của nam giới. Vì vậy để kéo dài thời gian quan hệ bạn hãy chủ động tìm hiểu và thực hành nhiều tư thế giao hợp khác nhau. Điều này sẽ giúp cả hai tăng hưng phấn lúc “yêu”.
- Tư thế úp thìa: ở tư thế này phái mạnh chỉ tiếp xúc vào lưng của “đối tác” và không nên để dương vật xâm nhập quá sâu vào “cô bé”
- Tư thế cưỡi ngựa: Nữ giới là người chủ động trong tư thế này, vì thế đàn ông sẽ không mất nhiều sức lực và kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn.
- Tư thế gục đầu: Đây là tư thế nam giới và đàn bà cùng phối hợp lúc làm chuyện đó. Con gái đóng vai trò chính, ngồi lên đùi nam giới, đối mặt với nam giới nên ít có sự tiếp xúc thân thể
- Tư thế Doggy: tư thế này nam giới sẽ thấy có cảm thấy mới mẻ nhưng lại khiến “cậu bé” xâm nhập hết cỡ vào âm đạo. Bởi vậy phái mạnh nên có sự kiểm soát “cậu bé” trước khi thực hiện.
Ngoài việc áp dụng những tư thế ân ái là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên thì đàn ông cũng cần để ý đến màn dạo đầu, dùng “áo mưa” lúc “gần gũi”. Nếu có biểu hiện xuất tinh mà bạn vẫn chưa muốn “nhả đạn” thì nên thay đổi tư thế tránh việc làm mất cảm xúc của “đối tác”.
Xem thêm
- [ Tổng hợp ] 15+ Phòng khám chữa bệnh nam khoa uy tín và an toàn tại Hà Nội
- [ REVIEW ] 9 thầy thuốc nam khoa giỏi tại Hà Nội được nhiều anh em tin tưởng và lựa chọn
- Review 25+ loại thuốc tăng cường sinh lý phái mạnh tác dụng tốt + an toàn
4. Tăng khả năng sinh lý nam bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt
Chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng là cách làm tăng khả năng sinh lý nam tác dụng tốt. Bạn nên thay đổi chế độ sinh hoạt lành mạnh theo các cách sau:
Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc: nồng độ testosterone bị tác động rất lớn bởi giấc ngủ. Do vậy nếu nam giới thường xuyên thức khuya sẽ khiến dây thần kinh bị lo sợ, điều này làm rối loạn nội tiết tố. Vì vậy đàn ông cần ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, không nên thức quá 11 giờ đêm.
Không nên lao động quá nhiều: bạn nên cân đối thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Bạn không nên làm việc rất hay trong vòng 8 tiếng đồng hồ và cần có biện pháp giảm thiểu sợ hãi hiệu quả.
Tránh lo lắng mà nên thư giãn: Căng thẳng quá nhiều cũng biến chứng tới nồng độ hormone phái mạnh testosteron. Bạn nên có những hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè…
Thay đổi chế độ sinh hoạt sẽ là cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên mà nam giới dễ áp dụng. Do đó bạn nên áp dụng vừa giúp tăng cường sinh lý công hiệu vừa giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe.
5. Cách tăng cường sinh lý nam bằng thảo dược tự nhiên
Một vài loại nguyên liệu tự nhiên cũng có thể áp dụng làm cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên và tác dụng tốt, đặc biệt phù hợp với những đàn ông bị nhiễm phải bệnh ở giai đoạn đầu. Bạn có thể tham khảo vài ba cách như sau:
- Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng dâm dương hoắc: trong dâm dương hoắc có chứa hàm lượng lớn chất L-Arginine, hậu quả trực tiếp vào tuyến yên thúc đẩy hormone nam, tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1kg dâm dương hoắc và 5 lít rượu trắng, dâm dương hoắc đem sao vàng rồi cho vào bình ngâm rượu trắng 1 tháng và uống ngày 2 lần, mỗi lần 20ml.
- Cách tăng cường sinh lý nam bằng sâm cau: Rễ sâm cau có chứa hàm lượng chất cycloartan triterpen saponin giúp kích thích sản xuất lượng testosterone và làm tăng trọng lượng tinh hoàn gấp đôi do thế giúp cải thiện sức khỏe sinh sản cho phái mạnh. Bạn chỉ cần chuẩn bị sâm cau, tiên linh tỳ, vân quy mỗi thứ 12g đun với 750ml nước đến lúc cạn còn 250ml nước ngày uống 2 lần vào sáng và tối.
- Tăng cường sinh lý cho nam bằng rượu ngâm ba kích: ba kích là loại thảo dược có tính tỳ, thận mang tới nhiều ích lợi cho sức khỏe đàn ông. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1kg ba kích tím, 4l rượu trắng. Ba kích tím đem rửa sạch rồi cắt ngắn cho vào bình rượu ngâm khoảng 2 tháng là có thể sử dụng được.
Trên đây là những cách tăng cường sinh lý nam công hiệu và tự nhiên. Hy vọng với những sẻ chia trên đây nam giới sẽ cải thiện tình trạng sinh lý của mình tự nhiên mà không tốn nhiều giá tiền. Dù vậy, những cách này chỉ mang tính chất hỗ trợ với những trường hợp bị yếu sinh lý nhẹ với những trường hợp yếu sinh lý nặng hoặc do nguyên do bệnh lý bạn vẫn nên thăm khám và điều trị theo quy trình của chuyên gia chuyên môn.