Thức ăn bổ sung nội tiết tố nữ có thể giúp duy trì được nét đẹp thanh xuân chính là những vấn đề đang được nhiều chị em quan tâm tới hiện nay. Vì nhiều lý do khác nhau như các tác hại từ môi trường hay vấn đề tuổi tác đã làm cho nội tiết tố của người đàn bà bị suy giảm nhanh chóng nên đã có rất nhiều chị em quan tâm tới việc ăn gì để bổ sung thêm nội tiết tố nữ. Nhằm giúp chị em được hiểu rõ về vấn đề này, bài viết dưới đây sẽ thông tin rõ về những loại món ăn tốt cho nội tiết tố nữ cụ thể như sau
Nội tiết tố nữ là như thế nào?
Trước lúc tìm hiểu về các loại đồ ăn bổ sung nội tiết tố nữ chị em cũng nên hiểu rõ nội tiết tố nữ là sao? Ở nữ giới khi bắt đầu bước vào độ tuổi dậy thì cơ thể sẽ bắt đầu sản sinh ra nội tiết tố nữ hay còn được gọi là estrogen. Buồng trứng, nhau thai, tuyến thượng thận chính là những cơ quan sẽ tiết ra loại hormone này.
Nội tiết tố nữ là như nào?
Nội tiết tố nữ bao gồm estrogen, testosterone và progesterone và hormone estrogen có vai trò rất quan trọng đối với khả năng sinh sản, tình dục của con gái. Có rất nhiều nguyên do khiến cho nồng độ estrogen trong cơ thể bị suy giảm và gây ra những triệu chứng khó chịu cho chị em như suy giảm ham muốn tình dục, mất ngủ, tâm trạng không ổn định, ra mồ hôi đêm…
Tùy thuộc vào mỗi nguyên do gây suy giảm nội tiết tố nữ sẽ có những biện pháp khắc phục khác nhau, mặc dù vậy theo như những bác sỹ cho biết để phòng chống, ngăn ngừa cũng như trợ giúp tăng cường tình trạng này chị em có thể tham khảo và sử dụng một vài loại món ăn tăng cường nội tiết tố nữ.
Vài ba loại thức ăn bổ sung nội tiết tố nữ ngày nay
Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ thực ra cũng khá đơn giản và thường gặp trong cuộc sống thường nhật của chúng ta. Đối với mỗi loại món ăn khi được nạp vào cơ thể đều sẽ gây ra những biến chứng tới khả năng sản sinh ra hormone.
Với nội tiết tố nữ, chị em có thể sử dụng nhiều hơn những sản phẩm chất xơ, chất béo lành mạnh, protein, calo điều này sẽ điều chỉnh tăng tiết hormone sinh dục. Những bác sỹ chia sẻ về vài ba những loại thức ăn tăng cường bổ sung nội tiết tố nữ như sau:
Quả bơ
Món ăn bổ sung nội tiết tố nữ – quả bơ
Chúng ta có thể thấy trong 1 quả bơ có chứa hàm lượng chất xơ và chất béo lành mạnh khá lớn điều này có thể nâng cao được sức khỏe tim mạch và có thể khắc phục được vài ba vấn đề lão hóa ở da, ngoài ra giúp chị em có thể duy trì vóc dáng tại mức cân đối. Với ¼ quả bơ mỗi ngày sẽ giúp chị em có một sức khỏe tốt hơn.
Món ăn bổ sung nội tiết tố nữ – Hạnh nhân
Để kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn chị em có thể tham khảo tới việc sử dụng hạnh nhân. Theo vài ba bác sĩ cho biết nếu duy trì ăn hạnh nhân mỗi ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 ở phụ nữ và giúp cơ thể có thể giảm được lượng cholesterol xấu. Hạnh nhân là loại món ăn với hàm lượng calo khá cao nên mỗi ngày, cơ thể chỉ nên tiêu thụ một lượng nhất định vừa đủ, không nên ăn quá nhiều.
Đậu nành
Đậu nành
Đậu nành hay những sản phẩm được chế biến từ đậu nành có giàu protein và isoflavones sẽ giúp cơ thể sản sinh estrogen, làm giảm tình trạng khô hạn ngoài ra có thể ngăn chặn nguy cơ gây viêm nhiễm cho vùng kín. Đặc biệt với những nữ giới đang mang bầu nếu sử dụng những loại món ăn từ đậu nành có thể giúp thai nhi tiến triển tốt hơn, việc tiêu thụ đậu nành có thể làm chậm quá trình lão hoá, giải quyết những vấn đề về rối loạn nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh
Mỗi ngày chị em có thể bổ sung cho cơ thể khoảng 100g đậu nành giúp làm tăng estrogen.
Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ – Táo
Táo cung cấp nhiều quercetin cho cơ thể con người có thể chống lại quá trình oxy hóa từ đó làm giảm các triệu chứng viêm nhiễm, chống bệnh tăng huyết áp, giảm nguy cơ nhiễm virus, bệnh ung thư. Táo được đánh giá là loại trái cây với nhiều tác dụng cho phái đẹp đặc biệt là khả năng giảm cân, nó chứa đủ dinh dưỡng, giàu chất xơ và ít calo.
Trứng
Món ăn bổ sung nội tiết tố nữ – Trứng
Trứng có chứa vitamin Choline với tác động sản xuất ra chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine trong cơ thể, loại chất này rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ và hoạt động của hệ thần kinh đồng thời củng cố trí nhớ tốt hơn. Đặc biệt trứng có thể cung cấp lượng axit béo omega, chất béo chống viêm , kiểm soát stress tốt hơn.
Món ăn bổ sung nội tiết tố nữ – Cá béo
Cá hồi, cá thu,..là những loại cá béo rất tốt cho sức khỏe và có thể cải thiện nội tiết tố nữ tác dụng tốt. Trong những loại cá này có chứa hàm lượng lớn omega 3 giúp phòng ngừa nguy cơ buồng trứng đa nang và điều hòa kinh nguyệt tốt hơn.
Tỏi
Tỏi
Phần lớn tại các gian bếp của tất cả nhà đều sẽ thấy sự có mặt của tỏi – nguyên liệu được dùng thường gặp để chế biến thực phẩm. Thông thường tỏi có nghe nói đến với tác dụng giảm viêm nhiễm nhưng ít ai biết rằng tỏi còn có thể tăng cường nội tiết tố nữ. Mỗi ngày chị em có thể ăn từ 1 tới 2 tép tỏi sẽ giúp kích thích sản sinh nội tiết tố trong cơ thể, giúp tăng sức đề kháng và chống oxy hóa tốt.
Hàu
Hàu là loại thực phẩm rất giàu kẽm, giúp tạo ra hormone testosterone – loại hormone làm tăng ham muốn tình dục. Hàu chính là nguồn cung cấp nội tiết tố, chứa nhiều omega 3, axit béo, ít chất béo bão hòa rất tốt cho hoạt động của tim và não.
Sử dụng đồ ăn bổ sung nội tiết tố nữ cần để ý những gì
Thực tế thì việc sử dụng những loại món ăn bổ sung nội tiết tố nữ cũng nên cân nhắc thật kỹ để đảm bảo rằng bản thân đang không quá lạm dụng chúng. Để tiêu dùng các loại thực phẩm này một cách an toàn cũng như hiệu lực nhất, chị em cũng cần lưu tâm tới một vài những vấn đề sau đây:
Sử dụng món ăn bổ sung nội tiết tố nữ cần lưu ý những gì
- Nên bổ sung từ những nguồn thực vật: Đối với những loại đồ ăn bổ sung tăng cường nội tiết tố nữ, chị em nên ưu tiên những loại thức ăn có khởi thủy thực vật như rau xanh, quả mọng, đậu nành. Nên cân nhắc thật kỹ mỗi sản phẩm để chắc chắn rằng chúng có chứa phytoestrogen tự nhiên, không phải hợp chất tổng hợp hay thực phẩm chứa phytoestrogen tổng hợp.
- Lắng nghe sự trả lời từ chuyên gia chuyên môn: Chị em nên tham khảo ý kiến và lắng nghe sự giải đáp từ bác sỹ hay các bác sỹ dinh dưỡng nếu đang có nhu cầu thay đổi chế độ ăn uống của bản thân để cân bằng nội tiết tố hay tăng mức estrogen tự nhiên.
- Nguy cơ bị u xơ cổ tử cung: Nếu bản thân có tiền sử về bệnh u xơ cổ tử cung chị em nên thảo luận với bác sỹ trước khi sử dụng những loại món ăn bổ sung thêm nội tiết tố estrogen cho cơ thể.
- Nên tìm mua những loại đồ ăn tại những nơi uy tín có nguồn gốc rõ ràng tránh gây ngộ độc hay gây ra những vấn đề có hại cho sức khỏe.
Có thể phát hiện có rất nhiều loại đồ ăn bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể để chị em có thể tham khảo. Phần nhiều những loại đồ ăn này không quá khó kiếm, chị em có thể mua tại những nơi uy tín để sử dụng thế nhưng cũng cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc trước để đảm bảo tính an toàn tuyệt đối.
Bài viết sẻ chia trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, hy vọng qua những sẻ chia trên đây đã giúp bạn đọc có thêm những kiến thức hữu ích trang bị cho bản thân.
Giới thiệu về tác giả
Được người bệnh gọi với biệt danh “chuyên gia có bàn tay vàng”, chuyên gia Nguyễn Thị Thoàn từ lâu đã nức tiếng về tấm lòng y đức và chuyên môn giỏi trong điều trị các bệnh khó nói tại chị em phụ nữ và tiến hành những thủ thuật sản khoa. Đặc biệt là chuyên môn tay nghề giỏi của chuyên gia Vân trong điều trị viêm lộ tuyến bằng phương pháp RFA và thẩm mỹ vùng kín bằng công nghệ Hàn Quốc.