Tuổi dậy thì mở ra cơ hội tăng chiều cao cho trẻ rất rõ ràng nhưng cũng rất “chóng vánh”. Bố mẹ nên nắm bắt tốt thời điểm trẻ dậy thì và dùng phương pháp khoa học, ưa thích để giúp con có vóc dáng như ý trước lúc quá muộn.
Dậy thì – cơ hội vàng tăng chiều cao cuối cùng của trẻ
Dậy thì xảy ra trong khoảng 10-15 tuổi tại cô bé và 12-17 tuổi tại cậu bé. Đây được coi là “cửa sổ vàng” cuối cùng để trẻ tăng chiều cao. Sau 18 tuổi, lúc những đĩa sụn tăng trưởng đã chuyển hoá thành xương, đa phần trẻ không tăng chiều cao được nữa!
Để tận dụng tốt thời kỳ này, bố mẹ nên nắm rõ những dấu hiệu dậy thì của trẻ.
Tại cô bé, dấu hiệu dậy thì thứ nhất thường là tiến triển mô vú. Sau đó lông mu xuất hiện, xuất hiện nhọt trứng cá, lông nách. Kinh nguyệt là một trong những dấu hiệu dậy thì sau cùng của trẻ. Khoảng 2 năm kể từ dấu hiệu dậy thì thứ nhất, cô bé đạt đỉnh về tốc độ tăng trưởng chiều cao. Nếu được giúp đỡ tốt, trong thời điểm này bé có thể đạt mức tăng 10-15cm/năm. Sau đó, mức tăng chiều cao trễ dần và ngừng hẳn.
Cô bé thường dậy thì sớm hơn cậu bé
Tại cậu bé, dấu hiệu dậy thì thứ nhất là tinh hoàn và “cậu nhỏ” tăng kích thước, lông mu bắt đầu xuất hiện. Kế tới là vỡ giọng, ngực tiến triển, xuất hiện mùi cơ thể, nhọt trứng cá, lông nách, mọc râu… Cũng không khác với cô bé, những cậu bé có tốc độ tăng trưởng nhanh nhất trong khoảng 2 năm kể từ lúc có dấu hiệu dậy thì thứ nhất. Nếu được giúp đỡ khoa học, cậu bé có thể tăng 10cm/năm tại thời kỳ 12-13 tuổi và 15cm/năm tại tuổi 14.
Tuy nhiên, thời điểm dậy thì và đạt đỉnh chiều cao của mỗi trẻ không không khác nhau, vì thế bố mẹ không nên lơ là tại bất cứ thời kỳ nào nếu muốn con “bứt phá” chiều cao.
Làm thế nào để trẻ tăng chiều cao tối ưu trong thời kỳ dậy thì?
Phối hợp đồng bộ những yếu tố về dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ chủ yếu là chìa khoá quan trọng để trẻ phát huy tối đa tiềm năng gen di truyền quy định.
Thời kỳ dậy thì trẻ phải học tập không ít, cho nên đáp ứng dinh dưỡng đúng và đủ vô cùng quan trọng
Trẻ dậy thì nên lượng calo nhiều hơn hẳn so với những thời kỳ trước. Chất đạm chiếm khoảng 20% tổng năng lượng. Nên ưu tiên đạm động vật vì loại đạm này chứa nhiều sắt, nên thiết cho việc tạo máu và tiến triển của trẻ (đặc thù nên thiết với những cô bé do mất máu trong kỳ kinh nguyệt). Những món ăn giàu đạm có thể kể tới là thịt, tôm, cá, trứng, hải sản, đậu phụ, sữa và chế phẩm từ sữa….
Rau củ quả cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất nên thiết cho sự tiến triển tuổi dậy thì, trẻ nên từ 150-200g/ngày. Trẻ nên nhận được cả chất béo từ dầu thực vật và cả mỡ động vật, khoảng 25 – 30g hoặc 25-30ml/ngày. Nhóm tinh bột nên khoảng 240-360g/ngày.
Canxi là thành phần chính tham gia xây dựng xương. Trẻ dậy thì nên từ 1000 – 1200mg canxi/ngày và nhu cầu này hoàn toàn có thể được đáp ứng đủ qua những loại món ăn như tôm, cua, trứng, hải sản có vỏ, cá, đậu phụ, những loại rau xanh thẫm, những loại đậu, hạt, sữa, sữa chua, phô mai, ngũ cốc tăng cường…
Tuy nhiên, chỉ bổ sung canxi thôi chưa đủ để tiến triển chiều cao. Trẻ nên có thêm vitamin D3 để hấp thu canxi từ ruột vào máu và nên vitamin K2 để gắn canxi từ máu vào xương, làm tăng mật độ xương, giúp xương thêm dài và chắc.
Tìm hiểu của TS. Ganmaa (ĐH Harvard) trên đối tượng trẻ 12-15 tuổi bổ sung 800 IU vitamin D3/ngày cho thấy, nhóm trẻ được bổ sung vitamin D3 tăng chiều cao tốt hơn nhóm không được bổ sung xấp xỉ 1cm/6 tháng (tương đương 2cm/năm), chưa kể mức tăng trung bình theo tuổi.
Tìm hiểu của TS. Van Summeren (ĐH Utrecht, Hà Lan) trên nhóm trẻ tiền dậy thì và dậy thì nêu rõ, việc bổ sung vitamin K2 giúp gia tăng khối lượng xương toàn cơ thể và tăng cường chữ tín xương rõ rệt. Chiều cao, cân nặng tăng tại tất cả trẻ em bổ sung vitamin K2, cao hơn nhiều so với nhóm trẻ không được bổ sung.
Thời điểm phối hợp vitamin K2 với vitamin D3, chiều cao của trẻ tăng gấp sắp 2 lần so với lúc không bổ sung bất kỳ loại nào, như kết quả tìm hiểu do TS Maria Schröder (ĐH Oslo, Na Uy) dẫn đầu.
Bổ sung vitamin D3, K2 loại nào để trẻ “dậy thì thành công”?
Không đơn thuần để đáp ứng đủ lượng vitamin D3, K2 nên thiết cho trẻ bởi chúng không có nhiều trong những món ăn thông dụng. Vì vậy, những chuyên gia khuyến cáo phụ huynh nên bổ sung cho con với liều dự phòng thường nhật.
Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2-MK7 là bộ đôi bổ sung vitamin D3, K2 rất tốt tin sử dụng nhờ hiệu lực vượt trội và nhiều thế mạnh vượt trội hơn những sản phẩm không không khác trên thị trường. Trẻ dậy thì có thể đơn thuần tự bổ sung đủ liều khuyến cáo chỉ với một-2 nhát xịt đơn thuần.
Đặc thù, nhiều tìm hiểu chứng minh bổ sung vitamin bằng dạng xịt cho hiệu lực hấp thu nhanh và tối ưu hơn do cơ chế hấp thu trực tiếp tại mao mạch miệng. Vitamin D3, K2 thẩm thấu nhanh chóng và đi vào vòng tuần hoàn chung mà không chịu nhiều tác hại bởi dịch tiêu hoá như những dạng không không khác.
Năm 9 tuổi, Quốc Hưng (Thủ Đức, TP HCM) chỉ cao 1m30, đứng chưa tới tai bạn nhưng sau 3 năm sử dụng Dimao con đã cao nhất lớp với chiều cao 1m58
Rất nhiều phụ huynh cho con sử dụng Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2-MK7 phản hồi tích cực, bé thấp còi bắt kịp đà tăng trưởng, tăng chiều cao vượt trội so với lứa tuổi.
Chiều cao vượt trội không những giúp trẻ tự tin mà còn mở ra rất nhiều cơ hội lúc trưởng thành. Nhưng không phải bố mẹ nào cũng biết cách giúp con tăng chiều cao hiệu lực!
Chiều cao lúc trưởng thành là kết quả của cả việc tiến triển, to lên của trẻ. Tại tất cả thời kỳ trẻ đều nên được giúp đỡ tốt nhất để tăng chiều cao tối ưu….