Nhu cầu về tình dục của tất cả người khác biệt nhau, và có xu thế giảm dần theo tuổi tác.
Sau đây, Clarissa Berry, chuyên gia dinh dưỡng người Anh, đề xuất 5 mẹo quan trọng để tăng cường ham muốn tình dục, theo nhật báo Anh Express.
Ăn món ăn kích thích “chuyện yêu”
Chuyên gia Clarissa cho biết: Một vài món ăn được xem là thuốc ‘tăng cường sức mạnh nam giới’, bao gồm hàu, sô cô la, quả sung, dưa hấu, chuối, bơ, ớt, hạt dẻ cười và mật ong.
Có một vài cách tự nhiên để thúc đẩy ham muốn tình dục
Húng quế kích thích những giác quan. Tỏi chứa hàm lượng allicin cao, giúp tăng lưu lượng máu. Những tác dụng này có thể giúp ích cho nam giới bị rối loạn cương dương.
Những thành phần trong những món ăn trên, đi kèm với những vitamin và khoáng chất quan trọng, có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục, tăng cường sản xuất hoóc môn giới tính và tinh trùng, hoặc tạo có cảm giác hưng phấn, theo Express.
Uống bột nấm đông trùng hạ thảo
Đông trùng hạ thảo được mệnh danh là “viagra tự nhiên” từ xa xưa. Chuyên gia Clarissa giải thích: Với nam giới, đông trùng hạ thảo có thể làm tăng sản xuất hoóc môn nam testosterone, giúp nâng cao số lượng tinh trùng.
Một vài món ăn được xem là thuốc kích thích tình dục, bao gồm hàu, sô cô la, quả sung, dưa hấu, chuối, bơ, ớt, hạt dẻ cười và mật ong
Ngủ ngon giấc
Chuyên gia Clarissa cho biết giấc ngủ kém làm giảm ham muốn tình dục, đặc trưng là tại phụ nữ.
Ngủ không đủ giấc có thể làm trầm trọng thêm sợ hãi, nguy hiểm tới sức khỏe tinh thần và mức năng lượng giảm sút, tất cả đều có thể nguy hiểm tới ham muốn tình dục.
Hãy đặt mục tiêu ngủ từ 7-9 tiếng/ngày và nỗ lực ngủ trưa nếu không thể ngủ đủ vào ban đêm.
Quản lý sợ hãi và sợ hãi
Hoang mang có thể có tác động tới ham muốn tình dục. Chuyên gia Clarissa cho biết: Quá bận rộn và không có thời gian thư giãn có thể gây mỏi mệt và giảm ham muốn tình dục.
Sợ hãi cũng có thể nguy hiểm tới ham muốn tình dục và có thể làm nam giới khó duy trì sự cương cứng hơn.
Kiểm soát mức độ sợ hãi là một trong những điều quan trọng nhất với sức khỏe tổng thể và ham muốn tình dục.
Thiền, tập thở, chế độ sinh hoạt lành mạnh, dành thời gian với bạn bè, nâng cao mối quan hệ, quản lý thời gian… có thể giúp kiểm soát sợ hãi và sợ hãi.
Tập thể dục thường xuyên, nhưng không quá nhiều
Tập thể dục có thể nâng cao ham muốn tình dục. Chuyên gia Clarissa giải thích: Tập thể dục thường xuyên làm tăng sản xuất testosterone, có thể nâng cao số lượng tinh trùng tại nam giới và ham muốn tình dục tại cả hai giới.
Tuy nhiên, chúng ta không nên tập thể dục quá nhiều, vì có thể dẫn tới kiệt sức, theo Express.