Bài tập se khít vùng kín là cách đơn giản, có thể thực ngày nay nhà vào bất cứ thời điểm nào mà vẫn mang công hiệu bất ngờ. Có rất nhiều bài tập dành riêng cho cô bé như bài tập kegel, bài tập squat… Để thực hiện những bài tập này hiệu quả bạn đừng bỏ qua những thông tin hữu ích dưới đây.
Lợi ích của bài tập se khít vùng kín với đàn bà
Ích lợi của bài tập giúp se khít “cô bé” với phụ nữ
Se khít vùng kín là một trong những cách tạo hình giúp “cô bé”, các cơ quan sinh dục của chị em được phục hồi, tái tạo đồng thời thắt chặt và thu nhỏ âm đạo. Từ đó giúp vùng kín tăng thêm tính thẩm mỹ và khoái cảm khi “giao hoan”. Có rất nhiều cách se khít vùng kín trong đó không thể ngoại trừ tới bài tập se khít vùng kín.
Những bài tập này được đánh giá không làm tác hại tới nhiệm vụ của âm đạo, dễ thực hiện mà còn giúp vùng kín đạt được nhiều lợi ích:
- Giúp làm giảm nguy cơ mắc những bệnh phụ khoa như khô âm hộ, viêm âm đạo cũng như triệu chứng rối loạn tiểu tiện.
- Làm giảm tình trạng vùng kín bị thâm đen, xấu xí
- Làm giảm vùng kín bị giãn rộng
- Tăng khoái cảm lúc quan hệ, tăng cường đời sống làm chuyện đó
Se khít vùng kín hiệu lực bằng các bài tập còn giúp tiết kiệm giá tiền, dễ thực hiện mà không tốn nhiều thời gian.
Gợi ý các bài tập giúp se khít “cô bé” đơn giản, tác dụng tốt
Cuộc sống tiến triển, nhu cầu làm đẹp đặc biệt là thẩm mỹ vùng kín cũng được nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên, vùng kín giãn rộng, thâm đen sẽ khiến chị em mất tự tin. Chính vì vậy, việc áp dụng những bài tập se khít vùng kín được đông đảo chị em tin tưởng và áp dụng. Dưới đây là một vài bài tập mà chị em có thể tham khảo:
1. Bài tập kegel thu nhỏ cho vùng kín
Bài tập kegel thu nhỏ cho vùng kín
Bài tập Kegel có tác dụng làm khỏe các cơ sàn chậu cũng như giúp đỡ cải thiện các vấn đề tại cơ quan sinh dục. Không chỉ có vậy bài tập này còn tăng sự dẻo dai, săn chắc của âm hộ.
- Bước 1: Chị em nằm trên thảm trong tư thế vô tư
- Bước 2: Đưa 1 ngón tay vào trong thành âm hộ và kẹp chặt ngón tay đến thời điểm không chịu đựng được nữa.
- Bước 3: Bạn lặp lại động tác này trong 2 phút và duy trì tiến hành mỗi ngày khoảng 5 – 6 lần sau đó tăng dần lên lúc đã luyện tập quen
Chú tâm thời điểm tiến hành bài tập này bạn nên thả mỏng mông, bụng, lưng và chỉ bó ở cơ vùng chậu.
2. Bài tập se khít vùng kín Squat
Bài tập se khít vùng kín Squat
Bài tập Squat không còn quá xa lạ với nhiều chị em, không những giúp săn chắc âm đạo mà còn giúp phần hông được săn chắc và nở nang, tăng cường vóc dáng tác dụng tốt. Chị em có thể thực hiện bài tập này như sau:
- Bước 1: Chị em đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, tay đưa thẳng về phía trước
- Bước 2: Từ từ hạ phần hông hông thấp xuống song song với mặt đất
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế này khoảng 45 – 60 giây sau đó quay trở lại tư thế ban đầu.
Trong quá trình luyện tập chị em cần tiến hành những động tác chậm rãi, kiểm soát quá trình tập hiệu quả để tránh chấn thương. Để ý giữ trọng lượng cơ thể trên 2 gót chân để tránh những tai nạn có thể gặp phải.
3. Bài tập Kegel se khít vùng kín
Bài tập Kegel se khít vùng kín
Bài tập Kegel se khít vùng kín được chị em áp dụng dưới đây cũng được đánh giá cao về hiệu lực. Không chỉ có vậy, lúc thực hiện bài tập này còn giúp nâng cao sức khỏe công hiệu.
- Bước 1: Chị em nằm ngửa trên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng, tay dang rộng bằng vai
- Bước 2: Từ từ nâng chân lên, gan bàn chân và 2 tay úp xuống sàn. Lưu ý khi thực nâng chân và tay bạn nên giữ thẳng lưng và không cong người. Sau đó từ từ hạ người xuống
- Bước 3: Bạn có thể lặp lại động tác này nhiều lần, tốt nhất là thực hiện trong khoảng từ 5 – 7 phút, mỗi ngày tập khoảng 6 lần.
Để đạt hiệu quả chị em cần thở đều, thở sâu và hít thở chậm rãi, thả lỏng các cơ và không co thắt bụng, lưng, mông.
4. Bài tập se khít vùng chậu
Bài tập se khít vùng chậu
Một trong số các bài tập se khít vùng kín được nhiều chị em thực hiện đó chính là bài tập giúp se khít vùng chậu.
- Bước 1: Chị em thả lỏng, nằm ngửa trên sàn
- Bước 2: Gập 2 đầu gối lại, 2 chân mở rộng 2 bên và 2 gót chân chạm vào nhau
- Bước 3: Chị em tập trung vào hơi thở đều đặn và bắt đầu thắt cơ vùng chậu lại khoảng 5 giây sau đó thả lỏng
Bạn hãy lặp lại động tác này khoảng 10 lần thường xuyên để đạt được tác dụng tốt tốt nhất.
5. Bài tập thông thường giúp se khít vùng kín
Nhiều bài tập thông thường cũng có tác dụng giúp làm se khít vùng kín hiệu quả, không tốn nhiều sức. Chị em có thể tiến hành bài tập này theo những bước sau đây:
- Bước 1: Nằm ngửa trên thảm trong tư thế thoải mái nhất
- Bước 2: Hai tay đặt song song với thân người, tay úp dưới sàn
- Bước 3: Thứ nhất chị em giơ 1 chân sau đó giơ 2 chân lên cao sao cho chân thẳng, người giữ nguyên dưới sàn nhà và không nhổm dậy
- Bước 4: Từ từ hạ chân xuống và lặp lại động tác
Bạn nên thực hiện động tác này từ 15 – 20 lần trong 10 phút, mỗi ngày bạn nên áp dụng khoảng 5 lần để mang tới công hiệu tốt nhất.
Lưu tâm lúc tiến hành bài tập se khít vùng kín
Nhìn chung các bài tập se khít vùng kín nêu trên đây đều đã được tìm hiểu và đánh giá cao về hiệu quả. Những bài tập này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có vóc dáng đẹp hơn. Tuy vậy để đảm bảo an toàn và tác dụng tốt như mong muốn chị em cần chú tâm đến những chú ý và vấn đề sau đây:
Lưu tâm lúc thực hiện bài tập se khít vùng kín
- Với những chị em mới sinh nở, nhất là sinh con bằng đường âm hộ, tử cung vẫn còn yếu thì không nên áp dụng những bài tập này.
- Các bài tập Kegel đều cần kết hợp thở đều, hít sâu và thở chậm
- Trong quá trình tiến hành bạn không nên co thắt phần cơ bụng, lưng, mông và chân
- Bạn cần áp dụng phương pháp này trong thời gian dài để mang lại hiệu lực tốt nhất
Phần đa những chị em đạt được tác dụng tốt thông qua những bài tập này thường bị giãn rộng “cô bé” tại mức độ nhẹ. Với những trường hợp giãn rộng quá nhiều bạn nên áp dụng những phương pháp can thiệp ngoại khoa để đem đến hiệu quả nhanh chóng.
Hiện nay, Phòng khám Đa khoa Thái Hà đang áp dụng công hiệu phương pháp thẩm mỹ vùng kín bằng Laser Co2. Đây là phương pháp công hiệu sử dụng bước sóng 10600, phát xạ 360 độ với 3 tác hại vượt trội: Ảnh hưởng nhanh vào các mô, co rút những bó cơ chức năng đang co giãn giúp săn cơ ở ống âm đạo.
Phương pháp này còn sử dụng năng lượng quang nhiệt giúp tái tạo cấu trúc collagen từ đó thu hẹp âm hộ, phục hồi các nếp nhăn tại môi lớn, kéo hoặc co nhỏ môi bé. Đặc biệt phương pháp này còn giúp làm phá hủy các hắc tố melanin dưới da, loại bỏ màu sắc Melanin từ đó những vết thâm đen cũng không còn, chị em sẽ thấy “cô bé” có màu sắc tươi sáng hơn.
Nếu bạn đang áp dụng bài tập se khít vùng kín nhưng không thấy công hiệu hoặc muốn tác dụng tốt nhanh chóng hơn có thể liên hệ trực tiếp tới Phòng khám Đa khoa Thái Hà để được trả lời phương pháp thẩm mỹ vùng kín bằng Laser Co2. Bạn có thể đến phòng khám theo địa chỉ số 11 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội hoặc liên hệ lấy số trước qua tổng đài 0365.116.117 để nhận được ưu đãi và trợ giúp.