Ăn gì để chữa rối loạn kinh nguyệt là điều được rất nhiều chị em quan tâm. Song song với việc chữa theo quy trình của chuyên gia, chị em có thể điều chỉnh thực đơn ăn uống thường nhật để nhanh chóng ổn định chu kỳ kinh nguyệt.
Ăn gì để trị rối loạn kinh nguyệt?
Ăn gì để trị rối loạn kinh nguyệt? Đồ ăn ngoài cung cấp năng lượng cho cơ thể tiến hành hoạt động sống. Một số loại có thể giúp đỡ trị bệnh lý.
Ăn gì để điều trị rối loạn kinh nguyệt?
Đối với tình trạng rối loạn kinh nguyệt, những chuyên gia bác sỹ dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung vài ba món ăn dưới đây vào thực đơn hàng ngày.
1. Gừng
Gừng có tính ấm, giàu vitamin C và Magie giúp giảm đau, giúp tăng co bóp tử cung, làm cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên đơn giản hơn, giúp kinh nguyệt tốt hơn.
Bạn có thể được sử dụng gừng tươi hoặc khô giống với trà, pha uống hằng ngày.
Dù vậy khi sử dụng gừng, bạn nên chú ý không nên lạm dụng, mỗi ngày chỉ uống khoảng 1 cốc (500ml), không uống thay nước lọc.
2. Nghệ tươi hoặc tinh bột nghệ
Theo đông y nghệ còn có tác dụng thúc đẩy lưu thông khí huyết, tuần hoàn máu cơ thể, trong đó có bộ phận sinh dục.
Theo dược học tiên tiến, trong nghệ có chứa curcumin có tác dụng chống viêm, điều hòa lượng máu trong cơ thể.
Chính vì vậy, sử dụng nghệ hoặc các chất có chứa curcumin thường xuyên sẽ giúp ổn định kinh nguyệt và viêm nhiễm sản phụ khoa
Bạn có thể sử dụng theo những cách:
- Sử dụng nghệ trong các thức ăn hằng ngày như: thịt cá kho nghệ, lươn om nghệ…
- Sử dụng những sản phẩm có chứa curcumin tinh bột nghệ
3. Quả dứa
Dứa là một đáp án chắc chắn có khi hỏi ăn gì để điều trị rối loạn kinh nguyệt?.
Bởi vì ăn dứa sẽ bổ sung những enzyme bromelain cho cơ thể, có tác dụng gây bong tróc niêm mạc tế bào ở thành tử cung đơn giản. Từ đó giúp lưu thông máu diễn ra tốt hơn, giảm đau bụng kinh.
Ngoài ra,, nếu sử dụng dứa một cách thường xuyên sẽ góp phần gia tăng quá trình tái tạo hồng cầu và bạch cầu trong cơ thể. Cơ thể có thể dễ dàng hồi phục hơn sau chu kỳ kinh nguyệt.
Dứa điều trị rối loạn kinh nguyệt
4. Đu đủ xanh
Trong đu đủ xanh có các hợp chất papain. Loại hợp chất gây co thắt tử cung, giúp điều hòa lượng máu đến tử cung cũng như đẩy máu kinh thoát ra nhanh hơn.
Do thế đu đủ xanh được xem là món ăn “vàng” đối với những chị em gặp trường hợp bị rối loạn kinh nguyệt
5. Rau mùi
Các thành phần vitamin A, K, C có trong rau mùi rất quan trọng cho sức khỏe và quá trình điều hòa hormone. Nó có tác dụng làm tăng cường lưu thông máu tới vùng tiểu khung, tử cung Từ đó giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và làm thuyên giảm những triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Chị em có thể sử dụng rau mùi theo cách đơn giản sau:
- Rửa sạch rau mùi rồi đem xay nhuyễn
- Chắt lấy khoảng 50ml (1 chén nhỏ)) nước ép uống
Hoặc bạn cũng có thể ăn rau mùi sống kèm với các món cá, thịt hoặc cho vào canh. Vừa kích thích vị giác ăn ngon miệng hơn, vừa có tác dụng trợ giúp chữa trị bệnh.
6. Đường thốt nốt
Ăn gì để điều trị rối loạn kinh nguyệt? Đường thốt nốt có chứa rất nhiều sắt, một nguyên tố vi lượng quan trọng và quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu.
Sử dụng đường thốt nốt có thể giúp tăng cường tình trạng thiếu máu. Từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt ở con gái có bệnh nền thiếu máu.
Nếu chị em đừng nên sử dụng đường do đang chữa trị các bệnh lý khác, có thể sử dụng thuốc bổ sung sắt và axit folic. Nó cũng có tác dụng bổ máu và điều hòa kinh nguyệt rất tốt.
Đường thốt nốt chữa rối loạn kinh nguyệt
7. Mướp đắng
Mướp đắng nghe nói đến nhiều với tác dụng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt. Không những thế, mướp đắng còn có tác dụng làm giảm cơn đau khi cổ tử cung co bóp trong những ngày “hành kinh”.
Những bác sĩ khuyên bạn nên uống nước ép mướp đắng mỗi ngày 2 lần, để giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và ổn định chu kỳ.
Nếu chị em chưa quen ăn mướp đắng, không chịu được vị đắng có thể chế biến thành món xào, món canh hoặc nhồi thịt… nấu kỹ sẽ dễ ăn hơn.
8. Ngải cứu
Trong y học cổ truyền, ngải cứu được xem là “thần dược” giúp chị em điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. Ngải cứu tính cay, ấm có vị đắng có thể trị nhiều bệnh như: ổn định thời điểḿ huyết, đau bụngg kinh,…
Cách dùng ngải cứu chữa rối loạn kinh nguyệt, bạn có thể làm như sau:
- Sử dụng khoảng 10g ngải cứu khô rửa sạch
- Đem sắc với 200ml nước
- Đun tới thời điểm còn ½ lượng nước thì tắt bếp
- Chắt lấy nước uống 2 lần/ngày
Đối với người bị rối loạn kinh nguyệt thời gian dài, cần tăng số lượng ngải cứu gấp đôi và uống 4 lần/ngày. Uống ngay ngày đầu của kỳ kinh nguyệt bạn sẽ thấy đỡ mệt mỏi hơn.
9. Quế
Ăn gì để chữa rối loạn kinh nguyệt? Với tính ẩm, nóng của quế, được sử dụng rất nhiều trong bài thuốc đông y chữa rối loạn kinh nguyệt của nữ giới. Quế có tác dụng kiểm soát tốt lượng đường trong máu và điều tiết chu kỳ kinhhiệu quả.
Bạn có thể sử dụng quế điều hòa kinh nguyệt theo cách sau:
- Pha quế với nước nóng để uống vào mỗi buổi sáng trong những ngày kinh nguyệt, để giảm cơn đau bụng kinh nguyệt
- Hoặc chế biến quế với những thực phẩm khác nhau như: bánh hoa quế, nước hầm xương…
Quế chữa rối loạn kinh nguyệt
10. Nha đam
Nha đam cũng là một thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn cho người điều hòa kinh nguyệt. Bởi nha đam có tác dụng điều hòa hormone tham gia vào quá trình kinh nguyệt.
Bạn có thể ép nha đam lấy nước uống, kết hợp kèm với mật ong để dễ uống hơn.
11. Rau diếp cá
Nước ép rau diếp cá là thức uống được nhiều chuyên gia khuyên chị em sử dụng mỗi ngày để điều hòa kinh nguyệt.
Rau diếp cá có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, giúp đỡ kinh mạch, kháng viêm nâng cao tình trạng lở loét. Vì vậy, rau diếp cá thường có tác dụng lớn trong việc ổn định kinh nguyệt cũng như tăng cường tình trạng viêm nhiễm vùng kín.
12. Rau cần tây
Ăn gì để chữa trị rối loạn kinh nguyệt? Trong rau cần tây có chứa các hoạt chất apoil và myristicin. Có tác dụng kích thích cổ tử cung co bóp nhẹ nhàng, hỗ trợ máu kinh được đẩy ra ngoài sớm hơn.
Bạn có thể sử dụng nước ép rau cần tây làm đồ ăn giúp kinh nguyệt đều đặn. Uống mỗi ngày một cốc nước ép rau cần tây để duy trì trạng thái ổn định của kinh nguyệt.
Rau cần tây trị rối loạn kinh nguyệt
13. Cà rốt
Cà rốt được xếp vào danh sách món ăn giàu chất sắt. Bổ sung loại thức ăn này vào những ngày “”rụng dâu”” là vô cùng cần thiết, phòng chống được tình trạng thiếu máu, mệt mỏi chóng mặt.
Đối với cà rốt, tốt nhất là bạn nên ăn trực tiếp như một loại hoa quả tươi, để đảm bảo hấp thụ dinh dưỡng tối đa. Hoặc bạn cũng có thể phối hợp chế biến thành những món như: salad, món canh hoặc những loại nước ép detox
14. Nho
Nho là loại trái cây sở hữu các nguồn chất chống oxy hóa, sắt, vitamin cùng nhiều loại khoáng chất dồi dào.
Vì vậy hãy uống mỗi ngày một ly nước ép nho hoặc ăn trực tiếp loại trái này để giúp cho tình trạng kinh nguyệt được tăng cường tốt hơn.
15. Trái chà là
Ăn gì để điều trị rối loạn kinh nguyệt? Với hàm lượng chất sắt vô cùng phong phú, quả chà là sẽ hữu ích cho những người bị kinh nguyệt không đều.
vì tính ngọt của chà là, bạn có thể sử dụng như một chất tạo ngọt cho những món ăn thay vì dùng đường. Vừa nâng cao được tình trạng kinh nguyệt không đều, vừa tốt cho sức khỏe.
Trái chà là điều trị rối loạn kinh nguyệt
16. Cá hồi
Cá hồi là đồ ăn giàu dinh dưỡng,giàu protein, đặc biệt là omega 3 giúp tăng cường những tình trạng viêm nhiễm., giúp cho kinh nguyệt trở nên đều hơn
Sử dụng cá hồi trong những ngày hành kinh, sẽ giúp bạn tiếp thêm năng lượng, giảm những cảm thấy mỏi mệt.
17. Hạt thì là
Hạt thì là, một loại hạt giàu chất sắt và chất xơ tới từ Ai Cập. Hạt thì là thường có tác dụng phòng ngừa thiếu máu, giúp cho chị em bị ra nhiều kinh nguyệt hoặc bị rong kinh giảm thiểu các tình trạng chóng mặt, mỏi mệt, buồn nôn.
Bạn có thể bổ sung hạt thì là vào trong thực đơn thường nhật của mình để tăng cường tình trạng kinh nguyệt lạ thường.
18. Sữa bơ
Một gợi ý cho những bạn nếu không biết ” ăn gì để trị rối loạn kinh nguyệt ” chính là sữa bơ. Sữa bơ là đồ ăn giàu protein, vitamin B và khoáng chất cho cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc điều tiết hormone. Từ đó giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên ổn định hơn.
Sữa bơ chữa rối loạn kinh nguyệt
19. Giấm táo
Nếu lượng Insulin trong máu tăng giảm đột ngột sẽ dẫn tới tình trạng kinh nguyệt trạng rối loạn kinh. Vì vậy, uống 2 muỗng giấm táo kèm với một ly nước ấm mỗi ngày sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, ổn định lượng insulin. Giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện kinh nguyệt tốt.
20. Sữa chua
Tiêu chảy cũng là một tình trạng phiền phức của tiền kinh nguyệt. Chúng xảy ra do nội tiết tố tăng cao, kích thích cơ thể sản xuất prostaglandin làm co hẹp cổ tử cung. Dẫn đến các cơn đau, đau bụng đi cầu cũng như đầy hơi, táo bón.
Sữa chua nguồn đồ ăn có thể cung cấp hàng tỷ lợi khuẩn probiotics. Cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp nhu động ruột được hoạt động trơn tru. Tăng cường hệ miễn dịch làm giảm các triệu chứng không dễ chịu.
Trên đây là danh sách 20 thức ăn bạn nên bổ sung vào những ngày trước và trong chu kỳ kinh. Hy vọng đã trả lời thỏa đáng được khúc mắc ăn gì để trị rối loạn kinh nguyệt. Nếu còn bất cứ khúc mắc gì về sức khỏe, hãy liên hệ ngay với những thầy thuốc chuyên khoa thông qua hotline 0365.116.117 để nhận được tư vấn, hỗ trợ kịp thời.
Giới thiệu về tác giả
Được người bệnh gọi với biệt danh “chuyên gia có bàn tay vàng”, chuyên gia Nguyễn Thị Thoàn từ lâu đã nổi tiếng về tấm lòng y đức và chuyên môn giỏi trong trị các bệnh khó nói tại chị em con gái và thực hiện các thủ thuật phụ khoa. Đặc biệt là chuyên môn tay nghề giỏi của chuyên gia Vân trong chữa viêm lộ tuyến bằng phương pháp RFA và thẩm mỹ vùng kín bằng kỹ thuật Hàn Quốc.