Cách ngăn chặn xuất tinh sớm cần được áp dụng không chỉ ở những đàn ông đã bị bệnh xuất tinh sớm mà còn ở cả những phái mạnh đã và đang chữa xuất tinh sớm. Có nhiều cách phòng tránh xuất tinh sớm. Đó là những cách nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Lý do gây xuất tinh sớm ở đàn ông là vì sao?
Để có cách phòng chống xuất tinh sớm công hiệu thì nam giới cần phải xác định được nguyên do gây bệnh xuất tinh sớm. Xuất tinh sớm là một trong số những căn bệnh sinh lý mà rất nhiều đàn ông gặp phải, lúc nam giới xuất tinh không theo mong muốn, thời gian xuất tinh quá nhanh.
Căn nguyên gây xuất tinh sớm ở đàn ông
Đây mặc dù không phải là căn bệnh hiểm nguy nhưng lại gây biến chứng rất lớn đến sinh hoạt vợ chồng cũng như khả năng sinh sản. Xuất tinh sớm được chia làm 2 dạng là xuất tinh sớm nguyên phát và xuất tinh sớm thứ phát. Dù là tình trạng nào bạn cũng cần trị trị và ngăn ngừa công hiệu.
Các nguyên do gây bệnh xuất tinh sớm có thể kể tới như:
- Do tâm lý: Khi bị xuất tinh sớm nam giới không thể biết thời điểm dừng lại cũng như có sự có sự thay đổi kích thích phù hợp. Điều này có thể là do đàn ông lo sợ, vội vàng, lo lắng không chỉ vậy nếu bạn tình có sức ép khiến áp lực của phái mạnh càng tăng cao hơn.
- Do mắc các bệnh lý: Xuất tinh sớm cũng có thể do đàn ông mắc vài ba các bệnh lý như viêm nhiễm tuyến tiền liệt, viêm nhiễm đường tiểu. Hoặc cũng có thể do bạn mắc một vài căn bệnh tại thần kinh cũng có thể là nguyên nhân gây bệnh xuất tinh sớm.
- Do những tác nhân khác: Một vài những nguyên do khác cũng có thể gây xuất tinh sớm như: mỏi mệt, đàn ông thường xuyên thủ dâm, tăng nhạy cảm tại dương vật, mỏi mệt, không gian “yêu” chật hẹp, rối loạn chức năng thụ thể serotonin.
Xuất tinh sớm khiến phái mạnh không kìm hãm được việc xuất tinh khi “cậu nhỏ” vào “cô bé”. Tình trạng này này khiến cả hai cùng có cảm thấy thất vọng, hụt hẫng, tự ti và né tránh làm chuyện đó. Lâu dần sẽ khiến cả hai xa lánh, không còn hứng thú với chuyện tình dục nữa.
Cách phòng ngừa xuất tinh sớm đơn giản và tác dụng tốt?
Để ngăn chặn xuất tinh sớm có rất nhiều cách, mỗi cách lại có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Bạn có thể căn cứ vào nhu cầu và điều kiện của bản thân để lựa chọn cách trị xuất tinh sớm tác dụng tốt và hợp lý.
1. Thay đổi thói quen sống thường nhật
Đây là phương pháp phòng ngừa xuất tinh sớm rất đơn giản và tác dụng tốt, không cần sử dụng thuốc. Phương pháp này cho dù là bệnh nặng, bệnh nhẹ hay chưa mắc bệnh cũng cần được áp dụng. Thói quen sống, sinh hoạt thường nhật tác động trực tiếp tới sức khỏe sinh lý của đàn ông, bạn cần thay đổi lối sống thường nhật như sau:
Kiêng “tự sướng” thường nhật
- Kiêng thủ dâm trong thời gian dài, không nên tiếp xúc trực tiếp với các ấn phẩm đồi trụy có nội dung khiêu dâm
- Có thói quen sinh hoạt “yêu” lành mạnh như giao hợp với tần suất vừa phải, điều độ phù hợp với thể trạng, không nên quan hệ với nhiều “đối tác”
- Thường xuyên giữ vệ sinh sạch sẽ cơ quan sinh dục để hạn chế nguy cơ bị viêm nhiễm vùng kín đàn ông
- Không nên lao động quá sức, làm giảm thức khuya, ngủ đủ giấc, tránh lo lắng, stress
- Không nên mặc quần quá chật hoặc quá bó sát, làm giảm ngồi quá lâu một chỗ và thường xuyên vận động nhẹ nhàng.
Việc áp dụng cách phòng tránh xuất tinh sớm bằng cách thay đổi lối sống hàng ngày là hết sức quan trọng và cần thiết. Vì vậy đàn ông nên chủ động và áp dụng những cách ngăn chặn trên đây.
2. Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Với những người bị xuất tinh sớm thì khẩu phần ăn uống rất quan trọng và cần thiết. Vậy ăn gì để suất tinh sớm nhanh chóng và tác dụng tốt? Dưới đây là một số loại món ăn bạn nhất định không nên bỏ qua.
- Hàu biển
Hàu biển là một trong những loại đồ ăn rất tốt cho phái mạnh trong việc điều trị trị những bệnh yếu sinh lý. Trong hàu biển có chứa hàm lượng các chất kẽm dồi dào giúp cơ thể sản xuất ra hormone testosterone từ đó phòng chống và tăng cường nhiệm vụ sinh lý cho phái mạnh. Ngoài ra, hàu biển còn có những thành phần dinh dưỡng như: Sắt, protein, canxi, sắt, protein…
Hàu biển
- Măng tây
Suất tinh sớm ăn gì chắc chắn bạn không nên bỏ qua măng tây. Trong măng tây có nhiều vitamin cũng như những khoáng chất như kali, sắt… giúp tăng cường hormone sinh dục, nâng cao chất lượng tinh trùng đẩy lùi quá trình xuất tinh sớm hiệu quả.
- Cá Hồi
Đây là một loại thức ăn có chứa nhiều dưỡng chất như: protein, vitamin, omega 3 cũng như các chất béo bão hòa. Những chất này có tác dụng tác dụng tốt và nhanh chóng tốt cho quá trình lưu thông máu đến dương vật từ đó làm tăng khả năng cương cứng, tăng cường chưa đi đến chợ đã tiêu hết tiền hiệu lực.
- Lá hẹ
Trong số những loại đồ ăn tốt cho người bị xuất tinh sớm bạn không thể bỏ qua lá hẹ. Trong lá hẹ có chứa không những chất xơ mà còn có các chất như protein, vitamin C… những chất này tốt cho sinh lý phái mạnh, bổ thận, tăng cường tình trạng xuất tinh nhanh.
Lá hẹ- Cách phòng tránh bệnh xuất tinh sớm công hiệu
- Gà tây
Thịt gà tây có chứa các loại axit amin hơn nữa nó còn giàu tryptophan nên nó giúp sản xuất ra lượng protein dồi dào. Đây là loại món ăn giúp tăng cường lượng serotonin rất tốt cho người nhiễm phải bệnh xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
Những loại món ăn trên đây thường dễ kiếm tại những cửa hàng, siêu thị không chỉ vậy còn có thể sử dụng chế biến nhiều thực phẩm thơm ngon và bổ dưỡng lại có công dụng tăng cường nhiệm vụ sinh lý hiệu quả.
3. Bài tập phòng chống xuất tinh sớm
Vài ba những bài tập cũng có thể nâng cao chức năng sinh lý và phòng ngừa xuất tinh sớm tác dụng tốt. Bạn nên áp dụng bài tập này thường xuyên để đem lại tác dụng tốt tốt nhất.
Bài tập kegel cho phái mạnh
Cách ngăn ngừa xuất tinh sớm bằng bài tập kegel giúp tác dụng vào cơ xương mu cụt (cơ sàn đáy chậu) nên sẽ có tác dụng giúp và phòng chống rối loạn cương dương, giúp làm tăng kích thước dương vật, tăng cường chức năng tình dục, kiểm soát thời gian xuất tinh, thời gian cương cứng, kiểm soát đường tiểu, bọng đái. Để thực hiện bài tập này, bạn tiến hành theo những bước sau đây:
Bài tập kegel cho phái mạnh
- Bước 1: Xác định nhóm cơ sàn chậu
- Bước 2: Tiến hành co thắt cơ sàn chậu và giữ trong 3 giây rồi thả lỏng 3 giây, bạn có thể thực hiện cách này khoảng 5 – 10 lần.
Bạn nên thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần 1 ngày, mỗi lần khoảng 10 lần, sau 1 tháng sẽ thấy kết quả
Bài tập Yoga cho đàn ông
Bài tập yoga tác dụng tốt với nam giới nhất là trong việc điều chỉnh vóc dáng và tâm lý. Bài tập này sẽ giúp hạn chế lo lắng, tăng cường sức khỏe, đem lại sự dẻo dai cho nam giới nên hiệu quả với tình trạng rối loạn cương dương.
Cách phòng chống xuất tinh sớm bằng bài tập Yoga cho đàn ông
- Bước 1: Bạn nằm sấp ở dưới sàn nhà, tay úp ngang ngực ngoài ra hướng những ngón tay về phía trước, chân duỗi thẳng, úp mu bàn chân xuống dưới.
- Bước 2: Bạn hít thở 1 hơi thật sâu rồi sử dụng toàn bộ lực lên trên cơ thể.
- Bước 3: Bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng 30 giây thở ra và trở lại vị trí ban đầu
Để hiệu quả bạn nên áp dụng cách này mỗi ngày 10 lần.
Bài tập cơ bụng cho nam giới
Bài tập cơ bụng cũng là một trong số những cách phòng chống xuất tinh sớm hiệu quả, tốt cho sức khỏe và còn giúp giảm lượng mỡ thừa, giúp thân hình săn chắc. Bài tập này còn giúp tăng cường hormone testosterone giúp quá trình quan hệ sung mãn hơn.
- Bước 1: Bạn nằm ngửa ra sàn, toàn thân thả lỏng
- Bước 2: Lấy 2 tay đan ra sau gáy, chân co lại rồi gập bụng sao cho đầu chạm vào đầu gối.
Để công hiệu bạn nên tiến hành động tác này từ 30 – 50 lần mỗi ngày.
Trên đây là những cách phòng tránh xuất tinh sớm đơn giản và hiệu quả. Mặc dù vậy, những cách này chỉ có tác dụng ngăn chặn và trợ giúp bạn vẫn cần tuân thủ theo sự chỉ định trị của thầy thuốc. Nếu cần được thầy thuốc tư vấn và nêu rõ cách điều trị công hiệu bạn có thể liên hệ tới số 0365.116.117 để được hỗ trợ.