Bị chuột rút khi mang bầu thường xuất hiện ở chân, bàn chân, đùi, bàn tay hoặc cơ bụng. Đây là hiện tượng phổ biến, không quá lo ngại nhưng cũng có 1 số trường hợp bị tắc nghẽn mạch, đau tức kéo dài, tình trạng nghiêm trọng thì mẹ bầu vẫn nên thăm khám và tư vấn những thầy thuốc chuyên khoa. Vậy bị chuột rút lúc có thai là vì sao, có cách nào để khắc phục hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Bị chuột rút thời điểm mang thai dấu hiệu thế nào?
Bị chuột rút thời điểm mang thai là tình trạng mà chị em nào cũng có thể gặp phải trong thời gian thai kỳ của mình. Tình trạng chuột rút hay còn gọi là vọp bẻ, đây là tình trạng bị co thắt những cơ đột ngột. Chị em thời điểm bị chuột rút thường thấy đau dữ dội, các cơ bị căng cứng và không cử động được.
Lúc mang thai hầu như chị em đều gặp phải tình trạng chuột rút tại những thời kỳ đầu. Tình trạng này có cảm giác như những cơn đau lúc tới ngày kinh nguyệt, cổ tử cung bị co bóp lúc này sẽ thấy có cảm giác bị co giật, vùng xương chậu nặng nề hơn.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai khi bị chuột rút còn thấy có triệu chứng nặng nề, không dễ chịu, đau nói. Nếu bạn thấy chuột rút kèm theo những triệu chứng như: xuất huyết kinh nguyệt, nổi mụn nhiều, đau mạnh tại bụng hay trên đỉnh vai, nhiệt độ cơ thể tăng cao, mệt mỏi, rối loạn tiểu tiện, bị mất những biểu hiện điển hình lúc mang thai thì nên đi khám những bác sỹ.
Bị chuột rút thời điểm có bầu lý do vì sao ?
Tình trạng chuột rút khi có bầu có thể gặp ở nhiều đối tượng lúc những cơ bị co thắt đột ngột. Bị chuột rút khi có thai hiện ngoài tác nhân này còn do rất nhiều những yếu tố, lý do khác. Hiện chưa xác định chuẩn xác nguyên do. Những lý do, yếu tố có thể kể tới như:
Các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng: tử cung mở rộng để tạo chỗ nằm cho em bé, điều này có thể gây các cơn đau nhức cho những phụ nữ mang thai. Ngoài ra, các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị đè gây cảm thấy nặng nề khó chịu.
- U nang: tạo thành ngay trên buồng trứng và làm trứng rụng trước khi được thụ tinh. U nang này có chức năng quan trọng là sản sinh đủ progesterone để nuôi dưỡng phôi thai trước thời điểm nhau thai tạo thành.
- Tử cung không nằm đúng vị trí trong khung xương chậu: Thay vì nằm nghiêng ra phía trước và ngay trên bàng quang, nó lại hướng vào phía trong. Thời điểm tử cung lớn sẽ càng nằm nghiêng vào phía trong điều này sẽ tạo điều kiện làm tăng áp lực lên dây chằng và dây thần kinh.
- Thay đổi lưu thông máu: Thời điểm có bầu, tuần hoàn máu trễ lại – điều này là hoàn toàn thông thường và không phải là lý do để stress. Và về những tháng thai kỳ cuối, cơ thể bạn cũng trải qua sự gia tăng lượng máu, điều này cũng góp phần làm chậm lưu thông. Và nó có thể dẫn tới sưng và gây chuột rút tại phụ nữ mang thai
- Tăng cân: Áp lực từ em bé đang lớn trong bụng có thể gây tổn hại cho những dây thần kinh và mạch máu của bạn, bao gồm cả những dây thần kinh và mạch máu đi tới chân của bạn. Đây là lý do do đâu bạn có nhiều khả năng gặp phải chuột rút tại chân trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong ba tháng cuối thai kỳ.
- Thiếu canxi hoặc magiê: Có quá ít canxi hoặc magiê được bổ sung trong chế độ ăn uống cũng góp phần khiến bạn bị chứng chuột rút tại chân.
- Thói quen ngồi nhiều: Trạng thái ngồi một chỗ có thể khiến quá trình lưu thông máu trở nên trễ hơn, bên cạnh đó tăng nguy cơ xuất hiện huyết khối tĩnh mạch sâu DVT. Chưa kể, bà bầu cũng rất dễ bị tăng cân nếu lười vận động. Đây đều là những yếu tố tiềm ẩn dẫn đến chuột rút bắp chân.
- Chứng huyết khối tĩnh mạch (DVT): Lúc có thai, khả năng phụ nữ có bị hội chứng này cao gấp 5 đến 10 lần. Về cơ bản, nó là hiện tượng đông máu, thường khởi nguồn tại một trong những tĩnh mạch sâu tại phía dưới chân. Dòng máu lúc từ chân đi lại lên phía trên để trở về tim sẽ cần phải chống lại lực hấp dẫn, lại gặp phải áp lực của bụng đang ngày càng đè nặng xuống, cùng với sự thay đổi mạnh về lượng máu và nội tiết tố trong cơ thể, tất cả làm cho quá trình tuần hoàn máu trở nên phức tạp hơn so với tình trạng bình thường.
Bị chuột rút thời điểm có thai do nhiều tác nhân, ngoài những lý do trên có thể là do chị em mắc 1 số những bệnh lý như: viêm ruột thừa, viêm nhiễm bàng quang, sỏi thận, táo bón, viêm tụy, đau dây chằng tròn… nên tốt nhất bạn cần theo dõi và giải đáp những sĩ thời điểm khám thai định kỳ.
Bị chuột rút khi mang bầu hay gặp ở đâu?
Có nhiều chị em bị chuột rút thời điểm có bầu, nhưng mỗi chị em lại bị ở một bộ phận khác nhau. Những bộ phận thường bị chuột rút lúc có bầu có thể kể tới như:
Bà bầu bị chuột rút bắp chân: do trọng lượng cơ thể của bà bầu ngày càng tăng trong thai kỳ, gây áp lực nhiều hơn tới những cơ bắp ở chân. Theo thống kê, có tới gần một nửa số bầu bị chuột rút bắp chân trong tam cá nguyệt thứ ba. Nhiều mẹ bầu bị chuột rút tại chân thường xuyên sau khi ngồi một chỗ quá lâu hoặc phụ nữ mang bầu bị chuột rút bắp chân khi ngủ.
Phụ nữ mang bầu bị chuột rút ở mông: Có những bà bầu bị chuột rút mông đau lan xuống cả đùi, háng. Đó có thể là do thần kinh tọa bị ép dẫn tới co thắt cơ mông.
Bị chuột rút ở bụng khi mang bầu: Trường hợp mẹ bầu bị chuột rút ở bụng, chuột rút cơ bụng thời điểm mang thai với cơn đau đột ngột, sản phụ cũng có thể cảm thấy hoặc nhìn thấy một khối mô cứng ở dưới da cần hết sức lưu tâm và thăm khám ngay vì triệu chứng chuột rút bụng khi mang bầu nghiêm trọng này có thể gây sảy thai.
Chị em cần theo dõi các triệu chứng ở các bộ phận này nếu bị chuột rút để có giải pháp khắc phục phù hợp.
Xem thêm
- [ GIẢI ĐÁP ] Quan hệ thời điểm mang bầu có nên hay không ? 10+ tư thế an toàn
- [ REVIEW ] 20+ các loại hạt mẹ bầu nên ăn ( Đảm bảo rất tốt cho thai nhi )
- [ Khám thai ở đâu tốt ] Tổng hợp 10+ địa chỉ uy tín và đáng tin cậy tại Hà Nội
Bị chuột rút lúc mang thai phải làm sao?
Bị chuột rút khi mang bầu có 1 số trường hợp hậu quả tới sức khỏe nhưng cũng có những trường hợp chỉ biến chứng đến sinh hoạt hàng ngày. Dù là những biến chứng gì bạn cũng nên tìm kiếm và áp dụng các giải pháp chăm sóc thích hợp.
Với những trường hợp mang bầu 3 tháng đầu: nên thay đổi tư thế đứng, ngồi, nằm thường xuyên. Vận động nhẹ bằng cách đi bộ hoặc kéo căng cơ bắp mỗi ngày. Có thể sử dụng một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng áp vào chỗ bị chuột rút, giúp tăng cường lưu lượng máu, giúp thư giãn cơ bắp và giảm chuột rút lúc mang bầu tuần đầu.
Với những trường hợp có bầu 3 tháng giữa: Mát xa, xoa bóp cơ thể, đặc biệt là những vùng cơ dễ bị chuột rút là cách xử lý lúc phụ nữ mang thai bị chuột rút đơn giản mà hiệu quả. Thường xuyên rèn luyện tăng cường sức khỏe bằng các bài tập thích hợp. Điều chỉnh khẩu phần ăn uống đủ chất, phù hợp cho từng thời kỳ thai kỳ để làm giảm chuột rút thời điểm có bầu.
Với những trường hợp có thai 3 tháng cuối: Bổ sung lượng canxi quan trọng mỗi ngày, tăng cường vận động và hoạt động của cơ thể, tăng cường lượng dưỡng chất qua thức ăn, duy trì các bài tập.
Ngăn ngừa nguy cơ bị chuột rút lúc mang bầu
Bị chuột rút thời điểm mang thai bạn nên khắc phục mặt khác ngăn ngừa để tránh nguy cơ tái phát hoặc bị biến chứng nguy hại. Bạn nên:
Duy trì cân nặng phù hợp: Mục tiêu tăng cân lúc có thai tại giới hạn phù hợp sẽ giúp bạn có thể xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh hơn. Cân nặng phù hợp sẽ giúp làm giảm tình trạng gia tăng áp lực tại vùng xương chậu, giảm thiểu bị chuột rút.
Uống nhiều nước mỗi ngày: Lượng nước uống khuyến nghị hằng ngày là khoảng 2,5 lít đối với nữ giới. Tuy vậy, chế độ ăn cũng có nhiều thực phẩm chứa nước (khoảng 1/5 lượng nước khuyến nghị) nên bạn chỉ cần uống từ 9–12 ly nước bổ sung thêm.
Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu: bổ sung thêm canxi từ thức ăn thường nhật hoặc sản phẩm chức năng theo chỉ định của thầy thuốc. Kèm với sắt và axit folic, canxi là một trong số các thành phần thiết yếu trong khẩu phần ăn uống cho mẹ bầu. Đàn bà có bầu cần bổ sung 1.000mg canxi/ngày hoặc nhiều hơn nếu bị thiếu chất.
Thường xuyên massage chân: Nếu biết cách massage chân, bà bầu chẳng những hạn chế chứng chuột rút và phù nề mà còn thư giãn tinh thần rất tốt. Bạn có thể massage vào buổi sáng sau thời điểm tập thể dục hoặc buổi tối trước khi ngủ.
Vận động thể chất nhẹ nhàng: Mẹ bầu bị chuột rút bắp chân có thể vận động nhẹ nhàng với các bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga… Nếu muốn nâng cao sức khỏe và tránh các cơn đau nhức, bạn đừng ngồi quá 30 phút mỗi ngày
Chọn giày, dép gót thấp: Phụ nữ mang bầu nên đi lại với giày, dép gót thấp cũng giúp giảm thiểu tình trạng này. Nếu đi trong nhà chỉ cần mang vớ & đi chân không.
Nâng cao chân thời điểm nằm: Nếu đang nằm thì mẹ bầu gấp bàn chân hướng lên đầu, nâng cao chân lên từ từ sẽ hết. Nếu mỏi thì lại bỏ xuống một thời điểm rồi lại gát cao chân lại.
Cố gắng duỗi thẳng chân: Khi bị chuột rút, phụ nữ mang bầu nên nỗ lực duỗi thẳng chân rồi từ từ hướng ngón chân về phía trước, xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân. Thường xuyên massage bắp chân, ngón chân sẽ giảm bị chuột rút công hiệu.
Bị chuột rút lúc có bầu là tình trạng phổ biến, phần nhiều những chị em trong giai đoạn có bầu đều gặp ít nhất 1 lần. Tình trạng này, có thể nguy hại hoặc không nhưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé ngay thời điểm có các triệu chứng bạn nên đi khám và trả lời những chuyên gia về tình trạng của mình để có biện pháp can thiệp thích hợp.