phụ nữ mang bầu dễ bị suy giảm đề kháng, ưu tiên sử dụng món ăn giàu đạm, chất xơ, vitamin C, D, sắt, kẽm, axit folic, phospho… giúp tăng tính mạng.
Giải thích tác nhân phụ nữ mang bầu thường nhạy cảm với tác nhân gây bịnh lý viêm do sức đề kháng kém, phó giáo sư, tiến sĩ, thầy thuốc Lê Bạch Mai – Giám đốc Y khoa Nutrihome miền Bắc cho biết, với 50% vật chất di truyền có nguồn gốc từ người cha, theo lý thuyết, thai nhi sẽ bị hệ thống miễn dịch của mẹ “đào thải” tương tự như việc cấy ghép cơ quan, vật liệu lạ vào cơ thể. Tuy nhiên, hệ miễn dịch của người mẹ sẽ ức chế hoạt động này lên thai nhi và vẫn giữ được nhiệm vụ miễn dịch thông thường của cơ thể.
Dù vậy, sự xuất hiện của thai nhi cũng gây ra những thay đổi, hậu quả nhất định tới những phản ứng miễn dịch của cơ thể người mẹ, nhất là với viêm. vì vậy, trong thai kỳ, phụ nữ mang bầu thường sẽ nhạy cảm hơn với một vài tác nhân gây bịnh lý bao gồm virus, vi khuẩn, ký sinh trùng.
Dinh dưỡng đúng sẽ giúp phụ nữ mang bầu tăng đề kháng, không nên mắc bịnh lý viêm. Ảnh: Shutterstock.
Để tăng cường hệ miễn dịch giúp phụ nữ mang bầu khỏe mạnh, ít bịnh lý vặt, thai nhi Biến chuyển tốt, ngoài lưu ý về nghỉ ngơi điều độ, vận động nhẹ, thầy thuốc Mai khuyên phụ nữ có thai nên tiến hành chế độ dinh dưỡng khoa học, Thường gặp dưỡng chất, tăng cường ăn món ăn tăng sức đề kháng trong suốt thai kỳ. Cụ thể, phụ nữ mang bầu nên ăn cân đối nhóm món ăn sau:
món ăn chứa Quá nhiều tinh bột: ví dụ như gạo, ngô, khoai, sắn, ngũ cốc… Đây là một trong những nhóm món ăn chính giúp cung cấp năng lượng, những loại vitamin, khoáng chất như sắt, axit folic nên thiết cho sự Biến chuyển của thai, sự tăng cân của mẹ.
món ăn giàu đạm: dưỡng chất có Quá nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, những loại hạt, đậu đỗ… Đạm cũng nằm trong danh sách những nhóm chất dinh dưỡng quan trọng nhất, giúp cơ thể tăng trưởng, hoàn thiện nhiệm vụ miễn dịch, chuyển hóa, giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu, thai nhi.
Ngoài ra, những loại món ăn giàu protein đồng thời cung cấp khoáng chất như canxi, phospho, vitamin D, sắt, kẽm… giúp tạo thành bộ xương chắc khỏe cho thai nhi, tránh loãng xương cho mẹ.
món ăn giàu chất xơ: bao gồm rau xà lách, bông cải, rau cải, cà rốt, bí đỏ… những loại rau, củ, trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất dồi dào, hỗ trợ tốt nhiệm vụ miễn dịch của cơ thể, tính mạng hệ tiêu hóa của phụ nữ mang bầu.
món ăn giàu vitamin và khoáng chất: những loại rau củ tự nhiên (rau bina, ớt chuông, cà chua, cà rốt, khoai lang…) và trái cây (dưa hấu, cam, bưởi, hồng, chuối. mận khô…) giúp cung cấp vitamin A, C, canxi, kẽm, kali,… Sữa chua không béo hoặc ít béo, sữa đậu nành giúp cung cấp canxi, kali, vitamin A và D. Ngoài nguồn món ăn tự nhiên, phụ nữ mang bầu cũng có thể bổ sung thêm những nguyên tố vi lượng từ viên uống theo chỉ định của thầy thuốc để giữ gìn cung cấp đủ dưỡng chất cho thai kỳ giúp tăng cường tính mạng, thai nhi Biến chuyển tối ưu.
Ăn Thường gặp những loại món ăn: cụ thể như rau củ, trái cây, ngũ cốc, những loại thịt, cá, hải sản, những loại hạt và đậu… Thai kỳ là thời kỳ thiêng liêng nhưng cũng đầy “mỏi mệt” với phụ nữ, vì cơ thể xảy ra Quá nhiều thay đổi, trong đó có khẩu vị. Phần to những mẹ thường bị ốm nghén không thể ăn uống được Quá nhiều dẫn tới thiếu dưỡng chất.
Việc ăn Thường gặp những loại món ăn tự nhiên sẽ giúp phụ nữ mang bầu ăn ngon miệng, giữ gìn những nhóm dinh dưỡng nên thiết cho cơ thể, hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch, sự Biến chuyển của thai nhi.
Uống toàn bộ nước mỗi ngày: nước đun sôi để nguội, nước trái cây tươi, nước canh, sữa…. phụ nữ mang bầu nên uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ việc chuyển hóa, miễn dịch hoạt động tốt trong cơ thể.
Phó giáo sư Lê Bạch Mai đang thăm Thăm khám, trả lời dinh dưỡng cho phụ nữ mang bầu tại Nutrihome: Ảnh: Nutrihome.
Tuy nhiên, phụ nữ mang bầu cũng nên tránh ăn những món ăn không có lợi cho tính mạng, có thể làm tăng nguy cơ viêm, suy giảm sức đề kháng như: sữa chưa tiệt trùng, món ăn làm từ sữa chưa tiệt trùng (pho mát mềm, tươi), xúc xích, thịt nguội, hải sản sống/nấu chưa chín, pate, thịt đông lạnh hoặc món ăn chế biến sẵn chứa Quá nhiều đường, Muối tinh tinh, chất béo, chất bảo quản…
“đi kèm với tiến hành chế độ dinh dưỡng khoa học, ưng ý, trong suốt thai kỳ phụ nữ mang bầu có thể Sử dụng những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Chị em giữ tinh thần thoải mái tránh sợ hãi, ngủ đủ giấc để hỗ trợ tốt sự Biến chuyển của thai nhi, hệ miễn dịch hoạt động một cách tốt nhất”, thầy thuốc Mai cho biết thêm.
Bình An