Cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà

Bởi

Cách giảm tức thì là phương pháp được nhiều chị em tìm hiểu bởi việc đau bụng kinh đã vươn lên là nỗi ám ảnh. Hãy cùng chuyên gia chuyên khoa của Phòng Khám Đa Khoa Thái Hà tìm hiểu về những qua bài viết sau đây.

kinh tức thì 

Đau bụng kinh là như nào? Căn nguyên đau bụng kinh vì đâu?

Đau bụng là chứng đau xuất hiện trong kỳ kinh nguyệt. hiện tượng đau bụng kinh thường bắt đầu từ khoảng thời gian bắt đầu của chu kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng thường kéo dài ít nhất là trong vòng ba ngày. Những cơn đau thường xảy ra tại khung chậu hoặc tại vùng bụng dưới. Mặt khác, trong chu kỳ kinh nguyệt, ngoài triệu chứng đau bụng, chị em còn có thể kèm theo triệu chứng đau lưng, buồn nôn hoặc tiêu chảy,…

Những căn nguyên gây ra hiện tượng đau bụng tại phụ nữ là sự co thắt quá mức của cơ trơn tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài hoặc tại một vài bạn gái do cổ tử cung quá hẹp hay tử cung tại những vị trí khác thường. Trường hợp này thường xảy ra ở những những bạn gái mới bước vào tuổi dậy thì và chu kỳ kinh nguyệt xảy đến được 2 – 3 năm.

Mặt khác, hiện tượng đau bụng kinh có thể phụ nữ đang mắc một trong các bệnh sau: u xơ tử cung, , viêm vùng chậu, u nang cơ tử cung,…

Hàm lượng chất prostaglandin (PG) trong máu kinh nguyệt và nội mạc tử cung tăng cao cũng sẽ gây ra hiện tượng đau bụng kinh. Ngoài ra, vận động mạnh, cơ thể bị nhiễm lạnh, ăn những đồ ăn quá lạnh,…cũng là những nguyên do dẫn tới hiện tượng đau bụng kinh.

Những cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà hiệu quả

Đau bụng kinh gây rất nhiều biến chứng tới sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày của chị em. Chính vì vậy mà việc làm là giải pháp mà chị em nên tiến hành ngay. Dưới đây là những cách mà các bác sĩ khuyến khích chị em nên áp dụng để giảm triệu chứng đau bụng kinh trong những ngày “có kinh”

1. Ngủ đủ và ngon giấc

Việc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của các chị em. Đặc biệt ngủ đủ giấc cũng chính là một trong số tức thì. Dù vậy để ngủ ngon trong những ngày hành kinh không phải việc đơn giản. Các bác sỹ gợi ý cho bạn nằm ngủ theo tư thế bào thai sẽ giúp giãn cơ quanh bụng và giảm đau.

2. Uống đủ nước

Việc uống đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể của chị em. Do đó, sẽ giúp chị em tránh được tình trạng đầy hơi hoặc chướng bụng. Bạn nên uống nước lạnh hoặc nước ấm sẽ giúp giãn cơ và giảm những cơn đau bụng kinh hiệu quả. Nếu không thích uống nước, bạn cũng có thể ăn trái cây và rau để thay thế.

uống đủ nước

3. Chườm nóng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chườm nước nóng ở nhiệt độ 40 độ C có tác dụng giúp bạn giảm đau giống với thuốc. Cảm thấy đau xuất hiện là do giảm lưu thông máu tới các bộ phận và việc chườm nóng có tác dụng phòng ngừa thụ cảm cơn đau. Vì vậy, hãy lấy một chai nước hoặc túi chườm nóng và đặt lên bụng, bạn sẽ thấy cơn đau giảm rõ rệt.

4. Tắm nước ấm

Như đã được đề cập tại trên, nhiệt độ sẽ giúp làm dịu các cơn đau bụng. Chính vì vậy, việc tắm nước ấm cũng giúp cho cơ thể được thư giãn cũng như giúp cho tinh thần vô tư và đây cũng là một cách giảm đau bụng kinh tức thì hiệu lực. Để tăng hiệu lực giảm đau, chị em có thể thêm vào bồn tắm vài ba loại tinh dầu như khuynh diệp, oải hương,…

5. Bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Chị em có thể áp dụng những cách bấm huyệt dưới đây để giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

  • Ấn huyệt tam nhãn: Bấm huyệt lên huyệt tam nhãn sẽ kích thích khí huyết lưu thông từ đó giúp giảm đau bụng kinh công hiệu. Ngoài ra, đây còn là huyệt giúp làm giảm cơn đau và không dễ chịu cho cả bệnh dạ dày.

  • Ấn huyệt thập thất chùy hạ: Huyệt thập thất chùy hạ chủ trị những cơn đau do thần kinh tọa, đau lưng và đặc biệt còn tăng cường nhanh tình trạng lưu thông khí huyết giúp làm giảm các cơn đau bụng hiệu lực.

  • Ấn huyệt thái xung: Sử dụng ngón tay ấn nhẹ nhàng vào huyệt thái xung từ 3 – 5 phút, tiến hành 1 – 2 lần/ ngày sẽ giúp bạn tăng cường tình trạng đau bụng kinh tức thì.

6. Mát xa bụng

Mát xa cũng là một trong các cách giảm đau bụng kinh tức thì tác dụng. Sau đây là vài ba cách mát xa mà chị em có thể tự áp dụng:

Mát xa bụng

  • Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng và vẽ những vòng tròn lớn ngoài ra hơi ấn nhẹ vào bụng. Thực hiện động tác này khoảng 30 lần.

  • Áp bàn tay vào lưng, phía dưới xương sườn. Đi lại bàn tay xuống dưới ngoài ra ấn nhẹ cho tới lúc tới vị trí xương cụt. Lặp lại động tác này khoảng 30 lần.

  • Xoa phần bụng dưới bằng cả hai tay khoảng 30 lần.

  • Xoa bóp bụng bằng nắm tay trong khoảng 30 giây.

7. Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh

Lúc bị đau bụng kinh, chị em có thể nằm nghỉ ngơi và chú tâm nằm theo những tư thế dưới đây thì triệu chứng đau bụng kinh sẽ được giảm thiểu đáng kể:

  • Nằm nghiêng, co người: Chị em nên nằm co người và nghiêng về phía bên phải. Bởi tư thế này sẽ giúp cơ thể có thể tự động thư giãn các bó cơ tại vùng bụng và giúp giảm đau bụng một cách cực kỳ tác dụng.

  • Nằm ngửa, kê gối dưới đầu gối: Tư thế nằm ngửa sẽ giúp bạn tránh khỏi tình trạng đau lưng và đau bụng, giúp cho phần cột sống bớt nhức mỏi và làm giảm những cơn đau.

8. Đau bụng kinh nên ăn gì – bổ sung các loại gia vị và thảo mộc

Vài ba loại gia vị có tác dụng trong việc làm giảm đau bụng kinh mà chị em không ngờ tới:

  • Gừng: Gừng có tác dụng trong việc giảm việc ra máu. Gia vị này có thể giúp nâng cao tâm trạng và làm dịu các triệu chứng về mặt thể chất.

  • Quế: Loại gia vị có tác dụng giảm đau, làm giảm việc mất máu và loại bỏ cảm thấy buồn nôn.

  • Hạt thì là: Hạt thì là có tác dụng giảm đau không kém gì thuốc. Cơn đau sẽ mất đi trong vòng 1 giờ sau khi sử dụng. Bạn không nên sử dụng hạt thì là vào bữa tối vì hạt thì là có tác dụng phụ là khiến máu kinh ra nhiều hơn.

9. Những thức ăn không nên ăn để tránh tình trạng đau bụng kinh

Có nhiều loại món ăn làm cho tình trạng đau bụng của chị em trở nên tồi tệ hơn. Điển hình như chất caffeine bởi chất này làm tăng những triệu chứng như đầy bụng, thay đổi tâm trạng hoặc các cơn đau và cơ thắt, thậm chí nó còn làm cho bạn có cảm giác căng thẳng và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Tránh caffeine

Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh các loại đồ ăn và đồ uống gây ra hiện tượng đầy hơi hoặc tích nước như món ăn có nhiều muối, chất béo, đồ uống có cồn, socola hoặc những loại đồ uống có ga khác.

10. Tập thể dục

Có một số chị em nghĩ rằng việc tập thể dục trong những ngày hành kinh là có hại. Nhưng theo những bác sỹ việc tập thể dục sẽ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, là một trong số cách giảm đau bụng kinh tức thì vô cùng công hiệu, nâng cao tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.

Những môn thể thao chị em nên luyện tập là đạp xe đạp, đi bộ, tập yoga và trượt băng. Để đạt được hiệu lực, bạn nên đều đặn 3 lần/tuần và trong ít nhất là 15 phút.

Trên đây là những cách giảm đau bụng kinh tức thì mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Nếu áp dụng những phương pháp trên những tình trạng đau bụng kinh không có dấu hiệu thuyên giảm mà thậm chí còn dữ dội hơn và kèm theo những triệu chứng như máu kinh ra nhiều, có màu đen, vón cục, có mùi hôi khó chịu,…chị em nên nhanh chóng tới những trung tâm y tế chuyên khoa để thăm khám.

Trả lời địa chỉ thăm khám kinh nguyệt uy tín trên địa bàn Hà Nội

Trong những địa chỉ trên địa bàn Hà Nội, Phòng Khám Đa Khoa Thái Hà là địa chỉ chuyên môn uy tín được các bác sĩ đánh giá cao cả về chất lượng và dịch vụ y tế.

Cơ sở y tế Đa Khoa Thái Hà- Trả lời địa chỉ thăm khám kinh nguyệt uy tín trên địa bàn Hà Nội

Hàng tháng trung tâm y tế điều trị thành công hàng ngàn trường hợp nhiễm bệnh, không có triệu chứng tái phát. Đến với cơ sở y tế bạn có thể hoàn toàn hài lòng và yên tâm bởi phòng khám là một trong số phòng khám đáp ứng đầy đủ tiêu chí của một trung tâm y tế đạt chất lượng quốc tế:

  • Là đơn vị chuyên khoa lâu năm được Sở y tế cấp phép hoạt động trong việc thăm khám và chữa trị các bệnh lý sản , trong đó có những khác thường về chu kỳ kinh nguyệt.

  • Đội ngũ y bác sĩ trình độ chuyên môn cao, dày dạn kinh nghiệm, tận tâm với người bệnh.

  • Thiết bị y tế hiện đại, trợ giúp thăm khám và chữa đạt hiệu quả cao.

  • Phương pháp chữa tiên tiến, được các nước có nền y học hiện đại trên thế giới áp dụng.

  • Mô hình hình khám chữa trị chuyên nghiệp “1 bác sĩ – 1 y tá – 1 người bệnh”.Với mô hình này, người bệnh sẽ được chăm sóc một cách chu đáo và tận tình, kịp thời khắc phục những bất thường có thể xảy ra trong quá trình khám trị.

  • Dịch vụ y tế chuyên nghiệp. Thông tin và hồ sơ bệnh án được bảo mật theo quy định của Sở y tế. Thủ tục được tiến hành nhanh gọn, không rườm rà.

  • Bảng giá thăm khám và chữa hiện tượng được niêm yết theo quy định của Sở y tế, công khai minh bạch với người bệnh trước khi chữa.

Với những ưu thế trên, trong suốt những năm qua bệnh viện đã trở thành địa chỉ tin cậy của đông đảo bệnh nhân không chỉ trên địa bàn Hà Nội mà còn từ những tỉnh thành khác.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho chị em những thông tin hữu ích về cách giảm đau bụng kinh tức thì cũng như địa chỉ thăm khám uy tín nếu như bạn thấy có bất kỳ điều gì lạ thường trong chu kỳ kinh nguyệt.

Bài viết liên quan