Những bài tập trị yếu sinh lý được đánh giá là cách trị yếu sinh lý tự nhiên đơn giản mà mang tới nhiều tác dụng tốt tích cực. Tuy nhiên luyện tập thế nào cho đúng và phù hợp với thể trạng thì không phải ai cũng biết. Bạn có thể tham khảo những bài tập hỗ trợ tăng cường chứng yếu sinh lý dưới đây.
Các bài tập chữa yếu sinh lý có những tác dụng gì?
Hoạt động thể chất thường xuyên được áp dụng thường nhật nhằm giúp duy trì sức khỏe tốt. Vì thế việc phái mạnh áp dụng các bài tập chữa trị yếu sinh lý chính là cách đơn giản giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai, kiểm soát tốt hơn thời gian xuất tinh.
Những bài tập điều trị yếu sinh lý giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai
Bản thân yếu sinh lý là tình trạng rối loạn chức năng tình dục, nam giới bị suy giảm ham muốn tình dục, dương vật không thể cương cứng được như mong muốn. Do vậy việc áp dụng những bài tập tăng sinh lý nam là rất quan trọng để tăng cường tình trạng này.
Tác dụng của những bài tập điều trị yếu sinh lý nam có thể tới như:
- Giúp nâng cao sức khỏe tổng thể
- Tăng cường sự dẻo dai thời điểm làm chuyện đó
- Giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện lưu thông máu đến dương vật tự đó làm tăng độ nhạy và khả năng cương cứng
- Giúp ức chế quá trình sản sinh hormone cortisol giúp đàn ông giải tỏa tâm lý và cảm xúc lúc “giao hoan”.
- Giảm nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường…
- Hình thể được cân đối, đấng mày râu sẽ trở nên quyến rũ và phòng độ hơn.
Với những tác động và công hiệu mà các bài tập điều trị bệnh yếu sinh lý mang đến giúp nam giới, nhiều phái mạnh đã áp dụng những bài tập này và nhận được những tác dụng tốt tốt.
Gợi ý các bài tập giúp điều trị yếu sinh lý tác dụng tốt nhất
Có rất nhiều các bài tập trị yếu sinh lý, mỗi bài tập có cách tiến hành khác nhau, mang tới những tác dụng và hiệu lực không giống nhau. Dưới đây là gợi ý vài ba bài tập mà bạn có thể tham khảo:
1. Bài tập Kegel chữa bệnh yếu sinh lý
Những bài tập kegel nam giúp biến chứng trực tiếp tới những nhóm cơ sàn chậu nhằm tăng cường khả năng tình dục hiệu quả. Cơ sàn chậu khỏe mạnh sẽ giúp phái mạnh kiểm soát nguy cơ xuất tinh sớm, dương vật cương cứng lâu dài hơn.
Bài tập Kegel chữa trị bệnh yếu sinh lý
Bài tập điều trị yếu sinh lý được tiến hành như sau:
- Bước 1: Nam giới nằm ngửa
- Bước 2: Co đầu gối lên, chân để dưới sàn, 2 tay để dọc cơ thể thoải mái
- Bước 3: Sử dụng cơ sàn chậu nâng phần hông lên tới khi đầu gối và bụng tạo thành 1 đường thẳng, giữ tư thế này khoảng 5 giây rồi trả cơ thể về trạng thái ban đầu.
- Bước 4: Nghỉ ngơi khoảng 3 giây rồi lặp lại động tác trên khoảng 7 – 10 lần.
Thời điểm thực hiện bài tập này chú ý cần đi đái để làm rỗng bàng quàng, duy trì nhịp thởi đều đặn. Tập đều đặn mỗi ngày 2 lần để cảm nhận rõ công hiệu.
2. Bài tập chữa trị yếu sinh lí Squat
Trong số những bài tập điều trị yếu sinh lý không thể không kể tới bài tập Squat. Đây là bài tập tác dụng trực tiếp lên vùng hông và vùng mông đùi, nếu áp dụng đúng và thường xuyên sẽ giúp sản sinh nội tiết tố nam testosterone.
Không chỉ có thế, bài tập này còn giúp tăng cường sức mạnh khối cơ PC, giúp tăng cường tuần hoàn máu, “cậu nhỏ” kéo dài khả năng cương cứng.
- Bước 1: Đứng thẳng trên sàn, mở rộng 2 chân bằng hông rồi đẩy nhẹ hông về phía sau.
- Bước 2: Dùng thêm tạ để gánh trên vai cân bằng rồi dùng 2 tay giữ chặt lấy tạ
- Bước 3: Từ từ hạ người xuống đến lúc đầu gối, đùi, mông thành 1 đường thẳng song song với mặt sàn
- Bước 4: Giữ tư thế này khoảng 2 – 3 giây rồi thả người về vị trí ban đầu
Có thể áp dụng bài tập này khoảng 5 lần rồi nghỉ vài phút, lặp lại động tác này khoảng từ 2 – 3 lần.
3. Bài tập trị yếu sinh lý Yoga
Những bài tập cho người yếu sinh lý không thể thiếu đó là Yoga, rất nhiều người cho rằng bài tập này chỉ thích hợp với nữ giới mà không biết rằng nó cũng rất công hiệu với đàn ông. Những bác sĩ đã đưa ra rằng, bài tập Yoga giúp hậu quả tới vùng chậu, khối cơ PC giú nâng cao ham muốn và kiểm soát quá trình xuất tinh hiệu lực.
Bài tập trị yếu sinh lý Yoga
Bài tập thể dục cho đàn ông theo Yoga được thực hiện như sau:
- Bước 1: Phái mạnh nằm ngửa trên sàn tập, sử dụng lực nửa thân trên từ từ nâng thân dưới lên
- Bước 2: Hai tay chống vào hông để làm điểm tựa, khuỷu tay đến bả vai tiếp xúc với mặt sàn
- Bước 3: Điều chỉnh chân và bả vai thành đường thẳng vuông góc với mặt sàn, giữ khoảng 3 giây rồi vòng chân qua đầu, giữ thêm 2 giây nữa.
- Bước 4: Thả cơ thể về tư thế nghỉ vài giây và lặp lại động tác này khoảng 5 – 7 lần.
Đây là bài tập Yoga cây nến, tác dụng khá hiệu quả nếu được thực hiện đều đặn mỗi ngày 2 lần.
4. Bài tập trị yếu sinh lý nam Plank
Các bài tập chữa yếu sinh lý nam được phái mạnh áp dụng thường xuyên chính là bài tập Plank. Bài tập này giúp tăng sức dẻo dai, sự thăng bằng, kiểm soát khả năng xuất tinh, nâng cao chưa đến chợ đã rơi hết tiền đồng thời kéo dài thời gian làm chuyện vợ chồng
Bài tập chữa yếu sinh lý nam Plank
- Bước 1: Đàn ông nằm sấp xuống mặt sàn trong tư thế chống đẩy.
- Bước 2: Sử dụng 2 tay chống sàn để phần khuỷu tay vuông góc với mặt sàn, vai lưng, mông trên 1 đường thẳng
- Bước 3: Duy trì tư thế này khoảng 45 giây rồi trở về tư thế ban đầu
Bạn có thể lặp lại động tác này từ 3 – 5 lần cho mỗi bài tập
5. Bài tập trị yếu sinh lý từ cơ PC
Khối cơ PC không chỉ giúp co thắt mà còn có tác dụng đẩy tinh binh khỏe mạnh ra bên ngoài, kiểm soát tốt hơn khả năng tình dục.
- Bước 1: Xác định khối cơ PC bằng cách đặt 2 ngón tay dưới tinh hoàn, tưởng tượng mình đang đi tiểu rồi ngăn ngừa nước tiểu rồi cảm nhận khối cơ PC
- Bước 2: Nằm trên nệm cứng rồi siết chặt khối cơ PC khoảng 30 giây, nhả ra khoảng 30 giây
- Bước 3: Lặp lại động tác này từ 3 – 5 lần.
Lưu ý khi áp dụng những bài tập điều trị yếu sinh lý
Những bài tập trợ giúp sinh lý nam mang đến hiệu quả nhất định, tuy nhiên để đảm bảo an toàn cũng như tác dụng tốt chữa bệnh thời điểm áp dụng những bài tập này bạn cần chú ý những vấn đề sau đây:
- Áp dụng đúng những bước, hướng dẫn tập luyện và chú tâm chỉ tập trong khoảng thời gian vừa đủ, mỗi ngày từ 45 đến 60 phút.
- Tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của mỗi người để lựa chọn bài tập hợp lý, không nên luyện tập gắng sức
- Cần có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và sinh hoạt nghỉ ngơi phù hợp. Có thể giảm bớt khối lượng công việc, ngủ đủ giấc.
- Giữ cho không gian sống và tập luyện được vô tư và thoáng mát, giúp mang lại cảm giác thoải mái và hưng phấn
- Cần chuẩn bị kỹ cho các bước khởi động, làm nóng cơ thể tránh bị chấn thương trong quá trình luyện tập.
- Những bài tập cho người yếu sinh lý trên đây chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho quy trình chữa của bác sỹ chuyên môn.
Các bài tập chữa yếu sinh lý được tiến hành đơn giản nhưng mang lại công hiệu tích cực. Thế nhưng, để đảm bảo an toàn và hiệu quả điều trị yếu sinh lý nam giới vẫn nên khám và trả lời những bác sỹ chuyên môn, những bài tập trên đây chỉ mang tính tham khảo. Để được giải đáp và hỗ trợ nâng cao chứng yếu sinh lý bạn có thể liên hệ những bác sỹ Phòng khám Đa khoa Thái Hà qua số 0365.116.117.