Đa nang buồng trứng kiêng ăn gì là vấn đề mà chị em cần đặc biệt chú ý. Bởi các chuyên gia đã nêu rõ sự liên quan chặt chẽ giữa bệnh buồng trứng đa nang và insulin. Insulin đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng dinh dưỡng cũng như kiểm soát bệnh. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết buồng trứng đa nang kiêng ăn gì?
Dinh dưỡng có biến chứng gì đến bệnh đa nang buồng trứng?
Đa nang buồng trứng là tình trạng làm mất cân bằng nội tiết tố cũng như quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Buồng trứng đa nang nếu không nên điều trị sớm có thể dẫn đến những hệ lụy, biến chứng hậu quả đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn. Ngoài ra, còn làm tăng nguy cơ nhiễm phải bệnh tim mạch, đái tháo đường, huyết áp cao, ung thư nội mạc tử cung.
Bệnh buồng trứng đa nang xuất hiện thường do kháng insulin hoặc quá trình trao đổi chất không hiệu quả.
Những chị em mắc buồng trứng đa nang cơ thể nếu không đủ sản xuất insulin sẽ khiến lượng đường trong máu lên, nguy cơ kháng insulin rất cao. Điều này có nghĩa cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả. Nếu lượng insulin không đủ sẽ khiến tuyến tụy phải sản xuất insulin nhiều hơn để giúp lượng đường trong máu ổn định, dẫn tới việc buồng trứng tiết hormone sinh dục nam.
Chính vì vậy, chế độ ăn uống góp phần quan trọng trong việc trị và ngăn chặn nguy cơ nhiễm phải bệnh. Việc kiểm soát lượng insulin trong máu giúp giảm thiểu sự tạo thành hormone trong tuyến tụy, giảm nguy cơ mắc buồng trứng đa nang. Vậy đa nang buồng trứng nên ăn gì và nên kiêng gì?
Đa nang buồng trứng nên kiêng gì?
Người nhiễm phải bệnh đa nang buồng trứng nên kiêng ăn gì, theo bác sĩ chuyên sản sản khoa đó là những loại thực phẩm có chứa nhiều chất bột đường, các loại thức ăn chế biến sẵn và nước ngọt. Cụ thể:
1. Loại đồ ăn có chỉ số GI cao
Những loại thực phẩm có chỉ số GI cao sẽ làm chỉ số đường huyết tăng đột ngột và khiến lượng hormone insulin tiết ra nhiều hơn. Không những vậy, những loại thực phẩm này còn chứa nhiều calorie và thiếu chất dinh dưỡng. Những loại thực phẩm có đường đường huyết cao bao gồm: bánh mì trắng, bánh quy, bánh canh, phở, bánh ngọt, gạo trắng, ngũ cốc ăn sáng, kem, kẹo, nước trái cây nhiều đường, hoa quả sấy khô, nước ngọt….
Bạn cần đặc biệt chú tâm đến chế độ ăn uống có nhiều tinh bột, nhiều đường. Sử dụng nhiều tinh bột sẽ dẫn đến nguy cơ gây viêm, nguy cơ kháng insulin, tác động tới sự rụng trứng. Đường thường xuất hiện trên bao bì món ăn với những tên khác nhau như: siro ngô, Sucrose, Dextrose…
Chế phẩm từ đậu nành :
Buồng trứng đa nang có nên uống sữa đậu nành không? Đậu nành được đánh giá là loại đồ ăn công hiệu với những người bị mắc chứng không dung nạp lactose. Tuy nhiên, nếu bạn mắc hội chứng buồng trứng đa nang thì cần để ý không nên sử dụng loại thức ăn từ đậu nành vì nó có thể làm chậm quá trình rụng trứng, những triệu chứng bệnh sẽ trở nên nặng hơn.
Chế phẩm từ sữa :
Sữa là loại thức ăn giúp cân bằng khẩu phần ăn uống. Dù vậy, nếu bạn đang mắc buồng trứng đa nang thì cần làm giảm sử dụng sữa vì nó sẽ làm tăng nồng độ testosterone, khiến các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Các chế phẩm từ sữa bạn nên tránh bao gồm: sữa chua, bơ, pho mát…
2. Các loại chất béo không lành mạnh
Người bị đa nang buồng trứng nên kiêng gì thì đó chính là những loại chất béo không lành mạnh. Chất béo không lành mạnh bao gồm những loại chất béo đã hydro hóa, chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa… Những loại chất béo này làm cơ thể sản xuất ra nhiều hormone estrogen nên cản trở hấp thu dưỡng chất trong cơ thể và làm tăng cân.
Những loại chất béo đã hydro hóa, chất béo chuyển đổi thường có ở trong dầu ăn, món ăn chế biến, bơ thực vật…
Đồ uống có cồn :
Đồ uống có cồn như rượu, bia sẽ làm tăng nguy cơ mắc hội trứng buồng trứng đa nang vì thế chị em cần phải tránh xa loại đồ ăn này. Lúc sử dụng rượu bia thường xuyên sẽ khiến gan phải hoạt động nhiều và liên tục. Trong khi đó, gan là cơ quan giúp loại bỏ estrogen dư thừa, nên nếu sử dụng nhiều rượu bia sẽ khiến việc loại bỏ estrogen không công hiệu.
Những loại món ăn gây viêm :
Chị em bị đa nang buồng trứng cũng cần chú ý không nên sử dụng những loại món ăn làm tăng nguy cơ gây viêm như: các loại thực phẩm chế biến sẵn, bơ, thịt đỏ, khoai tây chiên hay bơ thực vật…
Thực phẩm chế biến sẵn :
Trong món ăn chế biến sẵn có chứa rất nhiều các thành phần độc hại, hóa chất, chất phụ gia, hương liệu, chất bảo quản… điều này sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều lượng hormone prostaglandin làm tăng lượng insulin.
Bạn nên làm giảm các loại thực phẩm chế biến sẵn thường bao gồm: xúc xích, thịt hun khói, dăm bông, thịt nguội, món ăn đóng hộp…
6 loại thức ăn trên đây đã giúp chị em trả lời đa nang buồng trứng kiêng ăn gì. Những loại đồ ăn này đều rất phổ biến thậm chí là thức ăn yêu thích của nhiều chị em. Để hạn chế mắc đa nang buồng trứng chị em cần chú ý tránh xa những loại thức ăn này.
Đa nang buồng trứng nên ăn gì tốt?
Bên cạnh thắc mắc đa nang buồng trứng kiêng ăn gì thì cũng có rất nhiều câu hỏi đặt ra xung quanh khẩu phần ăn uống có người bệnh là đa nang buồng trứng nên ăn gì?
Rau có lá màu xanh đậm :
Các loại rau có lá màu xanh đậm không những giúp kiểm soát cân nặng, giảm thiểu tình trạng hội chứng buồng trứng đa nang. Không những vậy, rau xanh còn chứa nhiều dưỡng chất như: canxi, sắt, magie, kali, vitamin K, C, E, B…
Bạn có thể bổ sung những loại rau có màu xanh lá đậm vào thực đơn thường nhật cho người bị đa nang buồng trứng như: rau cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt…
Những loại củ có màu sắc :
Các loại rau củ không chỉ giúp mang tới hương vị thơm ngon mà còn giúp kiểm soát các triệu chứng buồng trứng đa nang tác dụng tốt. Trong các loại rau củ còn có chứa nhiều chất oxy hóa làm trung hòa các biến chứng xấu thời điểm lo sợ.
Bạn có thể bổ sung những loại rau củ có nhiều màu sắc và dinh dưỡng như: khoai tây, ớt chuông, cà chua, cà rốt, cà tím, khoai lang…
Những loại món ăn có tính kháng viêm :
Có rất nhiều những loại thực phẩm kháng viêm, giúp hạn chế nguy cơ bị viêm nhiễm mà bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn uống của mình nhằm làm giảm nguy cơ bị buồng trứng đa nang.
Bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm từ cà chua, cải bó xôi, hạnh nhân, dầu oliu, cải xoăn…
Những loại đồ ăn có chất béo tốt :
Chất béo tốt đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của người mắc phải bệnh đa nang buồng trứng. Chất béo tốt sẽ giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, thúc đẩy cân bằng nội tiết tố, giúp kiểm soát cân nặng công hiệu.
Bạn có thể tham khảo những loại thức ăn có chứa chất béo tốt cho người đa nang buồng trứng từ các loại hạt, dầu ô liu, bơ, cá ngừ, cá hồi.
Xem thêm
- [ Giải đáp ] Đa nang buồng trứng có nguy hại không và chữa như thế nào ?
- [ Đa nang buồng trứng 2 bên ] Lý do, triệu chứng và phướng pháp điều trị tác dụng tốt
- [ Đa nang buồng trứng là gì ? ] Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị tốt nhất
Chế độ sinh hoạt cho người bị buồng trứng đa nang
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cho người bị buồng trứng đa nang, đa nang buồng trứng kiêng ăn gì, nên ăn gì thì chị em cũng cần chú tâm tới chế độ sinh hoạt. Những thay đổi trong việc sinh hoạt giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát triệu chứng bệnh.
- Thường xuyên giữ thái độ lạc quan, xây dựng chế độ sinh hoạt năng động
- Tập thể dục thường nhật để giúp giảm cân và giảm thiểu tình trạng kháng insulin. Tốt nhất nên tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần.
- Mỗi bữa không nên ăn quá nhiều, bạn hãy chia thành những bữa ăn nhỏ sau khoảng 4 đến 5 giờ mỗi bữa để nâng cao độ nhạy insulin
- Bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt thay vì những loại ngũ cốc chế biến sẵn
- Giảm thiểu đưa muối vào trong cơ thể
- Thường xuyên thăm khám các thầy thuốc chuyên môn để được kiểm soát bệnh tác dụng tốt
Đa nang buồng trứng kiêng ăn gì hy vọng thông tin trên đây chị em đã được trả lời vướng mắc và tìm được câu trả lời thích hợp. Nếu cần được tư vấn và tư vấn khúc mắc khác liên quan tới tình trạng đa nang buồng trứng bạn hãy đặt khúc mắc và liên hệ với các bác sĩ theo số điện thoại 0365.116.117.