Đau bụng kinh nên ăn gì để hết là bận tâm của không ít chị em đàn bà bởi khẩu phần ăn uống tác động rất nhiều tới các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt. Bài viết sau đây sẽ gợi ý 5 loại thực phẩm giúp chị em “xoa dịu” những cơn đau bụng kinh nhanh chóng.
Bị đau bụng kinh nên ăn gì – 5 món ăn bạn nên biết
Để biết đau bụng kinh nên ăn gì, trước hết bạn cần biết về tình trạng đau bụng khi hành kinh. Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến của các bạn gái mỗi lúc đến chu kỳ kinh nguyệt. Tùy cơ địa từng người mà mức độ đau bụng kinh khác nhau: Có người trong suốt chu kỳ không bị đau, có người chỉ đau âm ỉ ngày đầu, nhưng có người bị đau dữ dội gây nên tụt huyết áp hoặc hôn mê.
Những thầy thuốc cho biết, phần lớn nguồn gốc của những cơn đau bụng kinh thường bắt nguồn từ yếu tố tâm lý, khẩu phần ăn uống không điều độ hoặc có thể là do cổ tử cung quá hẹp, tử cung co thắt quá mức hay vị trí cổ tử cung bất thường, từ đó biến chứng tới dòng lưu thông của máu kinh nên gây đau bụng kinh. Thậm chí, nguy hiểm hơn, những cơn đau bụng kinh này chính là triệu chứng cảnh báo nữ giới đang mắc những bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang, u nang cơ tử cung,…
Ăn gì giảm đau bụng kinh?
Vậy làm thế nào để hết đau bụng kinh? Để thoát khỏi những cơn đau bụng kinh khổ sở, rất nhiều bạn gái lựa chọn uống thuốc giảm đau, một số khác thì chườm nóng hoặc massage bụng hoặc sử dụng một số mẹo dân gian,… Tuy thế, thay vì đợi tới ngày “rụng dâu” để tìm cách đối phó với những cơn đau này thì bạn có thể bổ sung một số loại thức ăn sau đây vào thực đơn hàng ngày để những cơn đau bụng kinh không còn làm phiền bạn nữa.
>>Xem thêm: Đau bụng kinh không nên ăn gì?
Đau bụng kinh ăn gì – Socola đen
Đau bụng kinh ăn gì cho tốt? Socola đen là một thức ăn vặt ưa thích của rất nhiều bạn gái thích đồ ngọt. Tuy nhiên, không phải bạn gái nào cũng biết chính loại thức ăn này rất hữu hiệu giúp những bạn có thể trải qua những ngày hành kinh dễ chịu. Trong Socola có chứa thành phần chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể, có tác dụng làm giảm nhẹ những cơn đau bụng kinh co thắt gây ra. Bởi đó, nếu băn khoăn đau bụng kinh nên ăn gì thì bạn đừng bỏ qua Socola đen nhé.
Socola đen
Ăn gì lúc đau bụng kinh – Chuối
Ăn gì khi đau bụng kinh? Để giảm thiểu tình trạng đau bụng kinh, thì chuối cũng là một trong các lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Chuối là loại quả khá quen thuộc, dễ kiếm, chứa nhiều kali và vitamin B6, có tác dụng giảm khả năng giữ nước và chống co thắt. Vì vậy, nếu không muốn đối mặt với cơn đau bụng kinh bạn nên ăn nhiều chuối trong những ngày này. Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc ép sinh tố, chuối trộn sữa chua,…
Ăn gì đỡ đau bụng kinh – Sữa chua
Ăn gì đỡ đau bụng kinh? Ngoài socola, chuối, chị em cũng có thể uống ăn sữa chua để làm giảm ngay cơn đau bụng kinh nhanh chóng. Trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi cao có tác dụng làm giảm sự co bóp của tử cung, từ đó khiến cho những cơn đau bụng kinh giảm hẳn đi. Chính vì vậy, nếu bạn đang lo lắng đau bụng kinh nên ăn gì, hãy thử sử dụng từ 1 – 2 hộp sữa chua một ngày và cảm nhận sự khác biệt rõ rệt nhé.
Ăn gì để giảm đau bụng kinh – Hạt hướng dương
Hạt hướng dương vốn là một món ăn vặt của rất nhiều bạn gái, tuy nhiên ít người biết rằng loại hạt này cũng là đồ ăn có thể làm giảm đau bụng kinh hiệu lực. Bởi, hát hướng dương có chứa nhiều vitamin B6 và khoáng chất chống cho co thắt như kẽm, magie nên sẽ giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh. Chú tâm, chị em nên ăn với một lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều vì sẽ làm phản tác dụng.
Hạt hướng dương-
cách làm giảm đau bụng kinh tác dụng tốt
Ăn gì để đỡ đau bụng kinh – Gừng
Đau bụng kinh nên ăn gì? Một trong số những loại thực phẩm hữu giúp giảm đau bụng kinh mà chị em không nên bỏ qua đó chính là gừng. Gừng vốn là gia vị quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình người Việt. Với hương vị cay nồng và tính nóng của nó gừng luôn được lựa chọn để giúp làm ấm thân nhiệt, điều hòa khí và giúp làm giảm các cơn đau. Do đó, ngoài việc bổ sung gừng vào các thức ăn thường nhật thì bạn cũng có thể pha trực tiếp vài lát gừng với ly nước nóng rồi uống cho ấm bụng, những cơn đau bụng kinh sẽ tan dần.
Ăn gì giảm đau bụng kinh – Ngải cứu
Không chỉ có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, trí chứng kinh màu đỏ, tím dẫm, ngải cứu còn có tác dụng làm giảm đau bụng kinh tác dụng tốt. Bạn có thể chế biến ngải cứu thành nhiều thực phẩm khác nhau để dùng trước và trong kỳ kinh như trứng ngải cứu, trứng hấp lá ngải hoặc ăn sống,….
Ngải cứu
Trên đây là vài ba gợi ý của các bác sỹ về vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì. Tuy thế, chị em cần chú ý, chế độ ăn uống hàng ngày chỉ mang tính giúp đỡ, giúp làm giảm đau bụng kinh chứ không có tác dụng chữa trị trị những bệnh lý sản phụ khoa – nguyên nhân chính dẫn tới hiện tượng đau bụng kinh. Thế thì, ngay lúc có triệu chứng đau bụng kinh và những bất thường kèm theo, chị em nên nhanh chóng tới ngay cơ sở y tế chuyên môn để được thăm khám và điều trị bệnh kịp thời.
Thời nay, Phòng Khám Đa Khoa Thái Hà Số 11 Thái Hà – Đống Đa – Hà Nội đang là đơn vị y tế đáng tin cậy được chị em phụ nữ ở Hà Nội và các tỉnh thành lân cận thời điểm gặp các rắc rối về sức khỏe sản phụ khoa nói chung và bị đau bụng kinh nói riêng. Phòng khám là đơn vị y tế uy tín, được Sở y tế cấp phép hoạt động chuyên thăm khám và chữa trị các bệnh sản khoa, bệnh phát tán qua con đường tình dục, chăm sóc sức khỏe sinh sản. Rất nhiều chị em phụ nữ đã lấy lại được sự tự tin, mạnh khỏe thời điểm lựa chọn thăm khám tại đây.
Phòng khám được xây dựng theo mô hình quốc tế với đầy đủ cơ sở hạ tầng khang trang sạch sẽ, hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại, đội ngũ y chuyên gia giỏi, có trình độ chuyên môn cao, dày dặn kinh nghiệm, phương pháp chữa độc đáo có sự kết hợp cả đông tây y và các thiết bị y tế giúp mang tới hiệu lực trị cao, mặt khác hạn chế tối đa tình trạng tái mắc bệnh.
Không chỉ vậy, tới với phòng khám, người bệnh sẽ được khám chữa trong một môi trường y tế chuyên nghiệp, thân thiện, thủ tục thăm khám nhanh gọn không phải chờ đợi lâu, chi phí công khai niêm yết theo quy định của Sở y tế, thông tin cá nhân được bảo mật tuyệt đối. Vậy thì, chị em hãy yên tâm khám trị bệnh an toàn, công hiệu tại Phòng Khám Đa Khoa Thái Hà.
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì, hy vọng sẽ giúp chị em có thêm kiến thức để bảo vệ sức khỏe và thiên chức làm mẹ của mình. Nếu còn vấn đề gì khúc mắc, hãy nhấp chuột chọn [Tư Vấn Trực Tuyến] hoặc gọi tới số máy 0365.116.117 để được các bác sĩ trả lời miễn phí.
Phòng Khám Đa Khoa Thái Hà Tọa Lạc Tại Số 11 Thái Hà – Đống Đa – Hà Nội làm việc từ 8.00 – 20.00 tất cả các ngày trong tuần, kể cả thứ 7, chủ nhật và các ngày lễ Tết. Nên chị em có thể chủ động sắp xếp thời gian để khám điều trị bệnh mà không lo hậu quả tới công việc và cuộc sống.