Đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì, đa nang buồng trứng 2 bên kiêng ăn gì? Duy trì khẩu phần ăn uống lành mạnh và cân bằng là hết sức quan trọng và cấp thiết. Mặc dù tình trạng này là một trong những rối loạn nội tiết khá thường gặp nhưng có thể để lại nhiều hệ lụy với sức khỏe. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để nắm rõ hơn về thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng.
Đa nang buồng trứng 2 bên là như thế nào?
Đa nang buồng trứng là tình trạng rối loạn hormone nội tiết tại chị em phụ nữ. Thời điểm chị em bị mắc buồng trứng đa nang sẽ làm sản sinh ra nhiều hormone sinh dục nam làm hậu quả đến quá trình rụng trứng và hình thành nên những nang nhỏ. Đa nang buồng trứng có thể gặp tại 1 hoặc cả 2 bên buồng trứng, nếu bị cả 2 bên buồng trứng sẽ làm giảm nguy cơ mang thai tự nhiên cao hơn.
Theo thống kê, có khoảng 50% chị em phụ nữ mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang. Nếu không sớm có phương pháp điều trị trị có thể làm tăng nguy cơ mắc những bệnh đái tháo đường, ung thư nội mạc tử cung, tim mạch, huyết áp cao…
Đặc biệt, bệnh đa nang buồng trứng 2 bên làm gia tăng tình trạng xuất hiện những nang nhỏ. Các nang này không tiến triển và chín được sẽ làm ngăn cản quá trình rụng trứng cũng như cản trở tinh trùng thụ tinh, làm tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn.
Sự xuất hiện buồng trứng đa nang do nhiều lý do trong đó có thể kể đến những yếu tố như: thừa cân, béo phì, di truyền, bị kháng insulin, chế độ dinh dưỡng không thích hợp… do vậy buồng trứng đa nang 2 bên nên ăn gì rất quan trọng.
Đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì?
Với những chị em bị mắc buồng trứng đa nang thì chế độ ăn uống, kiểm soát cân nặng và quản lý lượng insulin là hết sức quan trọng và cần thiết. Bạn nên bổ sung một khẩu phần ăn uống cân bằng, nếu chế độ ăn có nhiều tinh bột sẽ làm tăng khả năng kháng insulin của cơ thể, dễ bị tăng cân, béo phì đồng thời làm tăng nguy cơ bị bệnh. Vậy đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì?
Khi nhiễm bệnh đa nang buồng trứng bạn có thể tham khảo những loại món ăn sau đây:
1. Các loại trái cây có lượng đường thấp
Rất nhiều chị em con gái thời điểm bị buồng trứng đa nang sợ hãi lượng đường fructose trong trái cây sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Dù thế, bạn có thể chọn những loại trái cây có lượng đường thấp, giàu vitamin, khoáng chất cũng như chất xơ như: việt quất, táo, kiwi, ổi, lê, bưởi, mơ, dâu tây…
2. Những loại rau lá màu xanh đậm
Bổ sung các loại rau có màu xanh đậm trong thực đơn thường nhật không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp kiểm soát tình trạng đa nang buồng trứng. Những loại rau xanh lá đậm còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: vitamin C, vitamin E, vitamin K, sắt, kali, canxi… đặc biệt là vitamin B. Đây là loại vitamin giúp kiểm soát những triệu chứng buồng trứng đa nang.
Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm màu xanh đậm như: bông cải xoăn, rau chân vịt, cải xoăn…
3. Những loại rau củ màu sắc
Các loại rau củ thường được sử dụng để chế biến những món salad, thế nhưng ít người biết rằng chúng còn chứa chất oxy hóa mạnh giúp trung hóa những chất do stress oxy hóa. Những loại rau củ có chứa nhiều chất dinh dưỡng mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống thường nhật nếu chưa biết đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì như: khoai lang, cà chua, cà rốt, ớt chuông, cà tím…
4. Những loại món ăn có chứa chất béo tốt
Chất béo tốt có tác dụng giúp đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể đồng thời có tác dụng giúp cân bằng nội tiết tố cũng như kiểm soát cân nặng. Đặc biệt, chất béo tốt còn có tác dụng hiệu lực trong chế độ của chị em bị buồng trứng đa nang.
Chất béo tốt thường có trong các loại đồ ăn bao gồm: cá ngừ, cá hồi, những loại hạt, dầu oliu, bơ…
5. Men tiêu hóa (Probiotic)
Người bệnh thường chỉ biết tới tác động của men tiêu hóa Probiotic trong việc trợ giúp tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột. Không chỉ vậy, nó còn đóng vai trò công hiệu trong việc trị căn bệnh buồng trứng đa nang. Trong men tiêu hóa có chứa thành phần Probiotic có tác dụng giúp giảm viêm, điều chỉnh hormone androgen và estrogen. Bởi vậy bạn hãy bổ sung men vi sinh và những loại món ăn chứa nhiều lợi khuẩn.
Như vậy, với những loại món ăn trên đây chị em có thể đã tìm được lời giải đáp đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì. Ngoài những loại món ăn trên đây, người bệnh cũng cần lưu ý bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều sắt, các loại ngũ cốc để tăng cường sức khỏe.
Đa nang buồng trứng 2 bên nên kiêng ăn gì?
Bên cạnh những loại đồ ăn nên bổ sung trên đây, nếu chị em bị buồng trứng đa nang thì nên tránh những loại thức ăn sau:
- Cà phê và đồ uống có cồn: nếu bạn uống 4 cốc cà phê mỗi ngày sẽ làm tác động đến khả năng sinh sản vì trong cà phê có chứa estradiol làm tăng lượng hormone estrogen, tác hại chu kỳ rụng trứng và kinh nguyệt. Ngoài ra, đồ uống có cồn cũng làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh lên 50%, rượu bia sẽ làm chuyển hóa thành đường và làm tăng nguy cơ kháng insulin.
- Thức ăn chế biến sẵn: trong những loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa chất phụ gia, hương vị, hóa chất, chất bảo quản… những chất này sẽ làm tiết ra nhiều hormone prostaglandin nên sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm mặt khác làm tăng lượng insulin.
- Thức ăn có chỉ số đường huyết cao: lượng đường huyết tăng sẽ làm tăng hormone insulin. Vì vậy, bạn nên tránh ăn những loại thực phẩm này để hạn chế nguy cơ bệnh phát triển mạnh như: bánh quy, bánh ngọt, bánh mỳ trắng, cơm, nước ngọt, kẹo, hoa quả sấy khô…
- Chất béo không lành mạnh: đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì và kiêng gì chắc chắn đó là những loại chất béo không lành mạnh, những loại chất béo bão hòa, chất béo đã chuyển hóa và chất hydro hóa. Những loại chất béo này thường có trong mỡ động vật, dầu ăn, bơ thực vật…
- Các sản phẩm từ sữa: mặc dù sữa là loại thức ăn giúp chế độ ăn uống cân bằng khẩu phần ăn uống. Mặc dù vậy, nếu bạn đang mắc buồng trứng đa nang thì nên hạn chế sử dụng. Sữa sẽ làm gia tăng testosterone trong cơ thể, khiến các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Bên cạnh những loại đồ ăn nên kiêng trên đây chị em cũng cần để ý các loại đồ ăn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, làm giảm sử dụng đồ có nhiều chất béo.
Những lưu tâm khi mắc đa nang buồng trứng 2 bên
Đa nang buồng trứng 2 bên rất nguy hại, làm giảm khả năng sinh sản của chị em. Không những vậy bây giờ căn bệnh này vẫn chưa thể điều trị khỏi hoàn toàn mà chỉ làm giảm những triệu chứng. Do thế chế độ ăn uống rất quan trọng và cần thiết, kèm với đó bạn cũng cần quan tâm tới chế độ sinh hoạt như:
- Thực hiện chế độ sinh hoạt theo hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khoa cũng như tuân thủ phác đồ sử dụng thuốc.
- Rất hay giữ tinh thần và thái độ lạc quan, năng động
- Tập thể dục mỗi ngày để giảm cân và giảm khả năng kháng insulin. Nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.
- Nên chia nhỏ bữa ăn sau khoảng 4 tới 5 giờ mỗi lần để cải thiện độ nhạy insulin
Trên đây là những loại món ăn giúp chị em tư vấn khúc mắc đa nang buồng trứng 2 bên nên ăn gì và kiêng gì. Hy vọng qua bài viết trên đây, chị em sẽ lên cho mình thực đơn tốt cho sức khỏe của bản thân. Nếu cần được tư vấn và giải đáp hãy đặt thắc mắc cho những bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi để được tư vấn.