Tập gym có bị yếu sinh lý không là mối bận tâm hàng đầu của nhiều anh em nam giới hiện tại. Vấn đề này đã dấy lên nhiều cuộc tranh cãi, một quan điểm cho rằng tập gym rất tốt cho nam giới, một quan niệm khác tập gym có làm giảm ham muốn? Vậy sự thực, con trai có nên tập gym không? Tập gym có ảnh hưởng đến sinh lý nam hay không? Cùng đi tìm lời giải thích ngay trong bài viết sau đây!
Tập gym có bị yếu sinh lý không?
Gym là một bộ môn thể thao rất được ưa chuộng ngày nay với tất cả lứa tuổi, tất cả đối tượng. Trong đó, gym lại rất được phái mạnh yêu thích vì có thể mang lại một sức khỏe tốt, một cơ thể săn chắc vạm vỡ, cơ bắp cuồn cuộn…Thế nhưng, nhiều tin đồn cho rằng, tập gym sẽ khiến nam giới bị yếu sinh lý. Vậy tập gym có bị yếu sinh lý không?
Theo ý kiến của những thầy thuốc, giống với những bộ môn thể dục thể thao khác, tập gym hoàn toàn không tác hại đến sức khỏe sinh lý của nam giới nếu được luyện tập đúng cách. Những ích lợi mà tập gym mang lại cho sinh lý phái mạnh bao gồm:
- Kích thích cơ chế tự sản sinh testosterone nội sinh tự nhiên – là một loại hormone quan trọng với sinh lý của phái mạnh.
- Tăng lưu lượng máu tới “cậu bé” khi quan hệ, phòng ngừa tình trạng rối loạn cương dương.
- Tăng sự dẻo dai linh hoạt cho hệ xương khớp, từ đó tăng sức bền cho mỗi cuộc yêu.
- Tập gym đem đến một thân hình lý tưởng cho phái mạnh. Điều này cũng góp phần tạo nên sự tự tin cho đàn ông trước “đối tác”, từ đó chuyện yêu cũng thăng hoa hơn.
- Cải thiện chất lượng tinh trùng.
Tóm lại, về tin đồn tập gym có làm giảm ham muốn không, lời giải đáp chuẩn xác là KHÔNG. Tập gym phù hợp với thể trạng, chế độ luyện tập và dinh dưỡng khoa học sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như vấn đề sinh lý cho nam giới. Dù thế, nếu tập luyện quá sức, không đúng cách, không có khẩu phần ăn uống và hồi phục cơ thể thì khi này, tập gym lại chính là yếu tố biến chứng xấu đến nhiệm vụ sinh lý và cả sức khỏe sinh sản của đàn ông.
Những bài tập gym tăng cường sinh lý nam đơn giản, tốt nhất
Về câu hỏi tập gym có bị yếu sinh lý không đã được tư vấn cụ thể phía trên. Dưới đây là tiết lộ các bài tập gym tăng cường sinh lý nam, giúp cải thiện ham muốn và khả năng “lâm trận” cho nam giới.
1. Bài tập tạ
Các bài tập tạ giúp gia tăng sức mạnh, cơ bắp cho vùng đùi, mông, bắp tay và cả cơ chân. Không những vậy, tập tạ còn giúp kích thích tăng sản sinh testosterone tự nhiên, từ đó giúp tăng cường khả năng cương cứng của dương vật, tăng cường tình trạng xuất tinh sớm và kéo dài thời gian “yêu” cho nam giới.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, tư thế hai chân rộng bằng vài và hai tay nâng tạ.
Từ từ chùng chân xuống, đứng tấn khoảng 2s, sau đó trở lại tư thế bàn đầu.
Thực hiện 30-40 lần/ ngày, nên tập vào buổi sáng sớm hay chiều tối để đạt hiệu quả cao nhất.
2. Bài tập kegel nâng cao sinh lý nam
Bài tập trị yếu sinh lý này được rất nhiều đàn ông áp dụng và đem đến tác dụng tốt nhất định. Bài tập kegel giúp tăng cường lưu thông máu tới dương vật, kiểm soát cương dương, giúp tăng sức bền cho xương chậu, từ đó kéo dài thời gian quan hệ tác dụng tốt.
Cách thực hiện:
- Xác định đúng cơ mu bằng phương pháp nhịn tiểu giữa dòng.
- Nằm ngửa trên mặt sàn, sau đó co thắt cơ mu trong khoảng 5s.
- Từ từ thả lỏng cơ thể
- Lặp lại động tác trên 7-8 lần
3. Bài tập squat cải thiện vấn đề sinh lý nam
Squat là bài tập giúp cơ thể săn chắc hơn, giúp tăng cường vóc dáng và tăng cường sinh lý cho nam giới. Trong quá trình luyện tập squat sẽ kích thích cơ thể tiết ra lượng lớn testosterone và hormone sinh trưởng.
Cách tiến hành:
- Đứng thẳng hai chân trên mặt sàn, điều chỉnh chân rộng bằng vai, ngoài ra giữ cơ thể thả lỏng.
- Từ từ đẩy hông ra sau, hạ thấp người sao cho tất cả trọng lực cơ thể dồn xuống phần mông. Phần đùi giữ song song mặt sàn, trong lúc đó lưng vẫn giữ thẳng.
- Duy trì tư thế khoảng 5-10s và đưa cơ thể trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện bài tập khoảng 5-10 lần/ ngày để thấy được hiệu quả.
4. Bài tập chống đẩy chữa yếu sinh lý đàn ông
Bài tập chống đẩy giúp kích thích tuần hoàn máu tới “cậu nhỏ”, từ đó kiểm soát sự cương cứng, kéo dài thời gian “yêu” và tăng cường sinh lý cho nam giới.
Cách tiến hành:
- Đặt hai tay chống lên mặt sàn, bàn tay để dưới vai
- Từ từ nâng hông lên cao, sao cho gót chân và vai tạo thành đường thẳng,
- Chân và lưng rất hay giữ thẳng.
- Siết chặt cơ mông, cơ bụng. Sau đó từ từ hạ người xuống đến thời điểm cánh tay, cẳng tay tạo ra góc 90 độ.
- Đưa cơ thể về vị trí ban đầu.
- Thực hiện động tác 10 lần/ ngày.
Tìm hiểu thêm: Vì sao tập gym bị yếu sinh lý?
Mặc dù trả lời cho thắc mắc tập gym có bị yếu sinh lý không là hoàn toàn không tác động. Tuy nhiên, nhiều nam giới cho rằng, sau khi họ tập gym thì sức khỏe sinh lý bị giảm sút, sinh lý yếu. Vậy do đâu tập gym bị yếu sinh lý. Như đã chia sẻ ở trên, nếu tập gym bị yếu sinh lý thì vấn đề liên quan tới chế độ luyện tập của đàn ông.
1. Tập luyện quá sức
Làm chuyện đó ngay lúc vừa tập gym xong, lúc này cơ thể vốn đã tiêu hao nhiều sức lực, nay lại càng mất sức, cuộc yêu diễn ra chóng vánh, nhạt nhẽo.
Khi luyện tập quá sức, sai cách, nam giới dễ bị mệt mỏi, đau nhức cơ thể và không còn hứng thú quan hệ.
2. Lạm dụng chất kích thích (doping)
Nhiều trường hợp lạm dụng chất kích thích tăng cơ, tăng sức mạnh chứa steroid và testosterone ngoại sinh, gặp phải tác dụng phụ như teo tinh hoàn, mất cân bằng nội tiết tố cơ thể, loãng xương, thậm chí vô sinh.
Ngoài ra, liên quan đến tranh cãi tập gym có bị yếu sinh lý không, các chuyên gia khuyến cáo đàn ông nên thực hiện những biện pháp ngăn ngừa tác hại của tập gym đối với nam như sau:
- Bảo đảm đầy đủ dinh dưỡng, đủ chất, nạp thêm calo, đạm, vitamin… để cơ thể nhanh chóng hồi phục sau thời điểm luyện tập.
- Không nên tập luyện thời điểm cơ thể đang mệt mỏi, thiếu năng lượng.
- Những người mới tập nên có sự hướng dẫn chuyên môn từ huấn luyện viên để có một chế độ tập luyện khoa học nhất.
- Tập gym là bộ môn đòi hỏi sự kiên trì. Do đó, đừng vội vì chưa đạt được thành quả mà bỏ dở chừng hay luyện tập quá sức đốt cháy giai đoạn.
- Tránh quan hệ trước và ngay sau lúc tập gym. Bởi việc này có thể khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, mất sức, mệt mỏi.
- Giảm thiểu, tránh lạm dụng chất kích thích tăng cơ. Đồng thời giữ tần suất ân ái tại mức vừa phải.
- Với mỗi thể trạng và mục đích khác nhau mà hãy xây dựng liệu trình bài tập cho hợp lý.
- Trước thời điểm luyện tập, hãy khởi động xương khớp để làm nóng cơ thể, bên cạnh đó giúp xương khớp được hoạt động trước thời điểm tập luyện, thời gian khoảng 10-15 phút.
Tập gym có bị yếu sinh lý không? Với một chế độ tập luyện cùng chế độ ăn uống, hồi phục khoa học thì tập gym hoàn toàn không tác động tới nhiệm vụ sinh lý nam. Ngược lại, tập gym còn giúp đàn ông tăng cường sinh lý, kiểm soát khả năng cương dương và kéo dài thời gian quan hệ cho đàn ông, từ đó tăng cường chất lượng tình dục cho cả hai người.