Đau bụng kinh với những cơn đau dữ dội, chóng mặt, mỏi mệt, khó chịu,… gây rất nhiều hậu quả tới công việc, sinh hoạt thường nhật của chị em đàn bà. Hãy cùng tham khảo 4 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà ở sau đây để có thể trải qua những ngày “”rụng dâu”” dễ chịu nhé.
Căn nguyên đau bụng kinh
Trước khi sẻ chia những cách giảm đau bụng kinh tức thì, các bác sĩ sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về nguyên do đau bụng kinh và những biến chứng tới sức khỏe, đời sống, công việc.
Đau bụng kinh là tình trạng đau ở vùng bụng dưới, có thể kèm theo đau tại phần lưng và phần đùi dưới. Hiện tượng này thường xuất hiện tại những bạn gái mới bước vào tuổi dậy thì (kỳ kinh chưa ổn định) và những nữ giới trẻ (chưa đến giai đoạn tiền mãn kinh).
Nguyên do đau bụng kinh
Phần nhiều những trường hợp chỉ đau âm ỉ, vài ngày là hết. Tuy thế, có vài ba trường hợp những cơn đau thường dữ dội kèm theo buồn nôn, chóng mặt, tiêu chảy,…
Những chuyên gia cho biết, nguyên do đau bụng kinh phần nhiều là do:
- Rối loạn nội tiết tố.
- Thường xuyên lo lắng, stress lâu ngày.
- Do sự khác thường của tử cung như vị trí tử cung ngả về trước hoặc su quá nhiều, tử cung không nhận được đủ máu, ống tử cung hẹp, tử cung co thắt quá mạnh.
- Do mắc các bệnh phụ khoa như viêm tử cung, viêm vùng chậu, u xơ tử cung, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, viêm nội mạc tử cung,…
Chú ý, bình thường, đau bụng kinh không ảnh hưởng gì tới sức khỏe phụ nữ, nhưng lại gây cản trở, trì trệ công việc, học tập và sinh hoạt sống hằng ngày. Trường hợp đau bụng kinh do mắc các bệnh sản phụ khoa nếu không nên trợ giúp chữa sớm sẽ gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm tác động đến sức khỏe và tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn ở đàn bà.
Do vậy, khi bị đau bụng kinh chị em đừng xem nhẹ mà hãy nhanh chóng gặp bác sỹ chuyên khoa của khám và tiến hành giúp đỡ trị kịp thời.
4 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà
Nhiều bạn gái thường có thói quen sử dụng thuốc giảm đau tạm thời để khắc phục những cơn đau bụng kinh. Dù thế việc sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt chỉ có tác dụng nhất thời và có thể gây vài ba tác dụng phụ không mong muốn cho sức khỏe của chị em. Để chữa trị đau bụng kinh an toàn, chị em có thể tham khảo 4 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà sau đây:
>>Xem thêm: Uống kháng sinh có bị trễ kinh không?
Uống trà gừng – Cách chữa trị đau bụng kinh dữ dội công hiệu
Gừng có tính ấm, vị cay là nguyên liệu thường được sử dụng trong bữa ăn thường nhật. Gừng có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, giúp làm giảm những cơn co thắt tử cung, giảm đau bụng kinh công hiệu.
Uống trà gừng
Vài ba cách trị đau bụng kinh dữ dội từ gừng:
- Uống trà gừng: Bạn có thể sơ chế gừng sạch sẽ, thái lát nhỏ rồi đun sôi với nước khoảng 5 phút. Đợi nước ấm bạn có thể uống thêm cộng với một ít mật ong.
- Đắp gừng tươi: Giã nát gừng, xay nhỏ hoặc cát thành từng lát nhỏ. Sau đó đắp lên bụng từ 7-10 phút. Bạn sẽ thấy vùng bụng nóng lên, cơn đau bụng kinh cũng thuyên giảm hơn.
- Thêm gừng vào những món ăn hàng ngày: Có thể dùng gừng làm gia vị để chế biến với các thức ăn.
Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh
Ngoài uống trà gừng, chị em có thể áp dụng cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà bằng cách ngủ đúng tư thế. Trong những ngày hành kinh chị em nên ngủ tại tư thế nằm nghiêng phía bên phải, co người như bào thai hoặc tư thế nằm ngủ. Những tư thế này giúp các cơ bó vùng bụng được thư giãn, không tác động tới cơ quan nội tạng nên giúp bạn vô tư, dễ chịu và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Đau bụng kinh nên làm gì cho đỡ đau – Tập thể dục
Vài ba chị em cho rằng, tập thể dục trong những “ngày đèn đỏ” là có hại. Thế nhưng, những thầy thuốc cho biết, việc tập luyện sẽ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, làm dịu cảm giác đau, nâng cao tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin. Ngoài ra, tập luyện còn giúp bạn mạnh mẽ, cân đối và trái tim thêm khỏe.
Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn có thể thử một bài tập đều đặn 3 lần/tuần, trong ít nhất 15 phút. Thực hiện những bài thập như đạp xe đạp, đi bộ, tập yoga và trượt băng là lựa chọn tốt nhất.
Chườm ấm hoặc tắm nước nóng – Cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà tác dụng tốt
Một cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà hiệu lực nữa mà chị em có thể tham khảo đó là chườm ấm hoặc tắm nước nóng. Bởi nước ấm có thể giúp máu kinh lưu thông dễ dàng, giảm co bóp tử cung. Từ đó giúp xoa dịu những cơn đau bụng kinh dữ dội.
Tắm nước nóng
Đối với chườm nóng, bạn có thể mua túi chườm nóng tại các cửa hàng tạp hóa hoặc có thể lấy nước nóng cho vào một chiếc chai rồi chườm lên vùng bụng dưới.
>>Có thể bạn quan tâm:
Thầy thuốc tư vấn: Uống thuốc gì để kinh nguyệt đều đặn?
Đối với tắm nước nóng, chị em có thể lựa chọn những loại sữa tăng chứa tinh dầu thơm có tác dụng làm giảm sợ hãi, stress như bạc hà, oải hương,… để hỗ trợ tình thần, giảm đau khó chịu. Chú ý, trong những ngày kinh nguyệt chị em không nên tắm bồn quá lâu vì thời điểm này vùng kín rất nhạy cảm, sức đề kháng kém nên dễ bị vi khuẩn tấn công, gây viêm nhiễm phụ khoa.
Đau bụng kinh nên ăn gì?
Đau bụng kinh nên ăn gì? Một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng, bổ sung những dưỡng chất quan trọng cũng là một trong số cách giảm đau bụng kinh tức thì chị em nên chú ý.
- Bạn nên ăn nhiều cá, đặc biệt là cá ngừ, cá hồi. Trong cá có nhiều omega 3 giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm co bóp tử cung hiệu quả.
- Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B6, E, Magie, Canxi,… nó sẽ làm giãn cơ trơn tử cung. Giúp giảm đau bụng kinh công hiệu.
- Nên ăn nhiều rau bina, hạt vừng, nấm. Đây là những thực phẩm chứa nhiều kẽm, tác dụng vào prostagdin, giúp làm dịu cơn đau bụng kinh.
- Ngoài ra, chị em nên lưu tâm không ăn quá nhiều chất béo, tinh bột hoặc món ăn làm sẵn, những chất kích thích, cà phê,… Bởi nó có thể khiến tử cung co bóp mạnh hơn, gây ra tình trạng đau bụng dữ dội.
Ngoài những cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà ở trên. Trong những ngày kinh nguyệt chị em cũng cần để ý thêm:
- Chú tâm vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách. Nên thay băng vệ sinh 4 tiếng/lần để tránh viêm nhiễm, dẫn đến những bệnh phụ khoa.
- Không ân ái.
- Tránh mang vác vật nặng, vận động mạnh.
- Không mặc quần áo quá chật bởi chúng sẽ giảm lưu thông máu, khiến đau bụng kinh dữ dội hơn.
Lời khuyên của chuyên gia
Đau bụng kinh do nhiều nguyên do gây ra, có thể là yếu tố sinh lý, có thể là do tâm lý, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt không điều độ gây ra. Thậm chí đây có thể là biểu hiện của một số bệnh phụ khoa nguy hiểm.
Đối với những trường hợp do yếu tố tâm lý, chế độ sinh hoạt, ăn uống gây ra, 4 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà ở trên sẽ giúp bạn tăng cường tình trạng đau bụng kinh hiệu lực.
Tuy nhiên, đối với những trường hợp đau bụng kinh do bệnh sản phụ khoa gây ra. Các cách giảm đau bụng kinh tại trên chỉ có tác dụng trợ giúp giảm triệu chứng mà không thể trị bệnh. Đau bụng kinh do bệnh lý sản phụ khoa nếu kéo dài đừng nên chữa trị sẽ gây rất nhiều tác hại đến sức khỏe và khả năng sinh sản của con gái. Do vậy, những bác sĩ khuyến cáo chị em nên đến trung tâm y tế chuyên khoa uy tín để được các chuyên gia thăm khám và có cách trị kịp thời.
Phòng Khám Đa Khoa Thái Hà hiện đang là đơn vị y tế uy tín, được Sở y tế cấp phép hoạt động chuyên môn trong lĩnh vực Sản phụ khoa. Với cơ sở vật chất khang trang, trang thiết bị y tế tiên tiến kèm với đội ngũ y bác sỹ nhiều năm kinh nghiệm, thái độ phục vụ tận tình chuyên nghiệp, các mức giá tiền công khai, minh bạch rõ ràng,… Phòng Khám Đa Khoa Thái Hà thường xuyên tự hào là địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản đáng tin cậy của chị em nữ giới.
Hy vọng với những chia sẻ về các cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà sẽ hữu ích với những bạn. Nếu còn vấn đề gì vướng mắc hãy nhấp chuột chọn [Tư Vấn Trực Tuyến] hoặc gọi tới số máy 0365.116.117 để được các chuyên gia giải đáp miễn phí.