Đau bụng kinh thường xuyên là vấn đề khiến chị em phụ nữ căng thẳng vào mỗi kỳ kinh nguyệt, Bởi tình trạng này không những gây rắc rối, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà còn tác động đến sức khỏe và khả năng sinh sản. Bài viết sau đây, chúng tôi xin chia sẻ 9 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả, hãy cùng tham khảo nhé.
9 cách làm giảm đau bụng kinh hiệu lực
Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý phổ biến tại nữ giới lúc bước vào độ tuổi sinh sản bao gồm đau bụng dưới, đau thắt lưng, bụng có cảm thấy đầy hơi, lỗ đít không dễ chịu, buồn đi cầu hoặc tiêu chảy. Những cơn đau bụng kinh có thể xảy ra ngay những lần thứ nhất bị đèn đỏ hoặc cũng có thể xảy ra khi nữ giới trải qua sinh đẻ, mắc vài ba bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung,….
Đau bụng kinh không gây nguy hiểm đến tính mệnh nhưng lại tác hại lớn tới sức khỏe và sinh hoạt, công việc của chị em nữ giới. Vì vậy, chị em hãy trang bị cho mình những cách giảm đau bụng kinh nhanh chóng, tác dụng tốt để có thể trải qua những ngày “rụng dâu” một cách “dễ chịu”.
Dưới đây là 9 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu lực, chị em có thể tham khảo và áp dụng thời điểm đến ngày đèn đỏ.
1. Làm gì để hết đau bụng kinh – Chườm nóng
Làm gì để hết đau bụng kinh? Những thầy thuốc cho biết, tình trạng đau bụng kinh xuất hiện do giảm lưu thông máu tới những bộ phận, dẫn tới các tổn thương mô, từ đó tạo thành các cơn đau âm ỉ hay dữ dội tại vùng bụng dưới mỗi lúc đèn đỏ. Và tại nhiệt độ 40 độ C, chúng có tác dụng như thuốc giảm đau giúp con gái có thể phòng chống được tình trạng đau bụng kinh tác dụng tốt. Vì vậy, nếu bị đau bụng kinh, chị em có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc một chai nước nóng đặt lên bụng để xoa dịu tình trạng này.
>>Xem thêm: Uống kháng sinh có bị chậm kinh không?
Chườm nóng giúp làm hết đau bụng kinh hiệu lực
2. Làm thế nào để hết đau bụng kinh – Tắm nước ấm
Làm thế nào để hết đau bụng kinh? Tương tự với phương pháp chườm nóng thì tắm nước nóng cũng là một trong mẹo chữa trị đau bụng kinh tại nhà mà chị em có thể áp dụng lúc tới kỳ kinh nguyệt. Nước ấm có tác dụng làm giãn cơ, giúp tinh thần vô tư hơn. Thêm vào đó, tắm sẽ giúp cơ thể sạch sẽ, thông thoáng hơn, tránh vi khuẩn có hại có thể xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm phụ khoa. Để tăng hiệu quả, chị em có thể tắm cùng các loại sữa tắm chứa tinh dầu thơm có tác dụng giảm lo lắng, stress như bạc hà, oải hương,…
>>Xem thêm: Mách bạn 4 cách giảm đau bụng kinh tức thì tại nhà
3. Massage bụng – Cách chữa trị đau bụng kinh nhanh nhất
Massage bụng cũng là một trong số cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, công hiệu mà chị em có thể lựa chọn. Khi massage bụng sẽ giúp các cơ thoải mái, giảm thiểu tình trạng co bóp tại tử cung nên sẽ tăng cường tình trạng đau bụng tác dụng tốt. Cách thực hiện khá đơn giản, chị em có thể thực hiện theo các bước sau:
- Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng và bắt đầu massage nhẹ nhàng theo vòng tròn lớn. Lúc massage hơi ấn tay nhẹ vào bụng và thực hiện luôn 30 lần.
- Đặt ngón trỏ và ngón ngừa của hai bàn tay ngay trên rốn rồi ấn xuống bụng. Sau đó vẽ một hình trái tim, di chuyển lên trên, sang ngàn và xuống dưới (nên kết thúc hình trái tim ngay phía dưới rốn). Tiếp theo, bạn đi lại ngón tay trở lại phía trên. Lặp lại cách massage này 20-30 lần.
- Trường hợp vừa bị đau bụng âm ỉ, vừa bị nhức mỏi lưng, chị em hãy áp bàn tay vào lưng, phần phía dưới xương sườn rồi vừa ấn vừa di chuyển dần xuống vị trí xương cụt. Lặp lại khoảng 30 lần.
Lưu tâm, để đạt hiệu quả cao, chị em có thể phối hợp massage bụng bằng tinh dầu thơm.
4. Làm cách nào để hết đau bụng kinh – Ngủ đúng tư thế
Làm cách nào để hết đau bụng kinh? Một cách làm giảm đau bụng kinh hiệu lực nữa mà chúng tôi muốn giới thiệu tới chị em là ngủ đúng tư thế. Trong những ngày hành kinh chị em nên ngủ tại tư thế nằm nghiêng phía bên phải, co người như bào thai hoặc tư thế nằm ngủ. Các tư thế này giúp các cơ bó vùng bụng được thư giãn, không ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng nên giúp bạn vô tư, dễ chịu và giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Ngủ đúng tư thế giúp bạn hết đau bụng kinh công hiệu
5. Đau bụng kinh phải làm sao – Uống đủ nước
Đau bụng kinh phải làm sao? Khi đau bụng kinh, chị em nên uống đủ nước để làm giảm triệu chứng này. Uống nhiều nước giúp ngăn chặn tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh cảm giác đầy hơi, chướng bụng, xoa dịu những cơn đau bụng kinh. Để ý, vào những ngày đèn đỏ, tốt nhất là bạn nên uống nước ấm bởi chúng sẽ giúp giãn cơ và loại bỏ cơn đau bụng kinh nhanh hơn.
6. Uống trà thảo dược – Cách trị đau bụng kinh cấp tốc
Uống trà thảo dược cũng là một trong số những cách làm giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em tin tưởng, sẻ chia rầm rộ trên những diễn đàn sức khỏe. Bạn có thể sử dụng những loại trà thảo dược như trà bạc hà, trà gừng, hoa cúc,… để làm giảm tình trạng co bóp tử cung giúp giảm đau bụng kinh hiệu lực. Chú tâm, nên uống trà thời điểm còn nóng để tác dụng tốt cao hơn nhé!
7. Làm sao để hết đau bụng kinh – Bổ sung vitamin và khoáng chất
Bổ sung vitamin và khoáng chất trong những ngày hành kinh chính là lời tư vấn cho những chị em đang vướng mắc làm sao để hết đau bụng kinh. Một số đồ ăn chị em nên tăng cường bổ sung trong những ngày kinh nguyệt, bao gồm:
- Thức ăn giàu canxi giúp duy trì dẻo dai của các cơ, giảm co bóp tử cung.
- Axit béo Omega 3 có trong dầu cá giúp giảm lượng máu kinh ra nhiều hơn.
- Vitamin D giúp hấp thụ canxi vừa giảm viêm vừa là cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.
- Uống tổng hợp vitamin A,C,E giúp giảm cơn đau bụng kinh và nâng cao tâm trạng.
8. Tập thể dục – Cách hết đau bụng kinh nhanh nhất
Rất nhiều chị em cho rằng vào những ngày đèn đỏ nên tránh vận động mạnh, tránh tập luyện thể dục thể thao bởi chúng sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Tuy vậy, các thầy thuốc lại cho biết, các bài thể dục nhẹ nhàng hoặc những bài tập yoga sẽ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, làm dịu cảm thấy đau và tăng cường tâm trạng hiệu lực.
Tập yoga giúp bạn hết đau bụng kinh nhanh nhất
9. Làm thế nào để đỡ đau bụng kinh – Kiêng chất kích thích
Trong lúc một vài thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu lực thì một vài món ăn khác lại có tác dụng ngược lại. Điển hình là cà phê, những đồ uống có cồn, gà,… bởi chúng sẽ làm tăng triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt như đầy hơi, chướng bụng, thay đổi tâm trạng, gia tăng co thắt gây đau bụng dữ dội hơn.
Lời khuyên của những chuyên gia
Cách thầy thuốc Sản sản khoa Phòng Khám Đa Khoa Thái Hà cho biết, Các cách làm giảm đau bụng kinh tại trên chỉ công hiệu đối với trường hợp đau bụng kinh sinh lý. Đối với những trường hợp đau bụng kinh do bệnh sản phụ khoa như u xơ cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu,… thì phương pháp này chỉ giúp tăng cường triệu chứng bệnh mà không có tác dụng chữa trị triệt để tác nhân bệnh lý. Vì vậy, những thầy thuốc khuyên chị em thời điểm có hiện tượng đau bụng kinh dữ dội kéo dài kèm theo các triệu chứng khác thường ở cơ quan sinh dục, chị em nên tới những bệnh viện chuyên môn uy tín hoặc có thể trực tiếp tới Phòng Khám Đa Khoa Thái Hà Số 11 Thái Hà – Đống Đa – Hà Nội để được những chuyên gia thăm khám, tìm ra nguyên do và có phác đồ trị công hiệu.
Hy vọng sẻ chia của những bác sĩ về những cách làm giảm đau bụng kinh ở trên sẽ hữu ích với chị em nữ giới. Nếu còn vấn đề gì khúc mắc, hãy nhấp chuột chọn [Tư Vấn Trực Tuyến] hoặc gọi tới số máy 0365.116.117 để được những chuyên gia trả lời và trả lời miễn phí.