Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ là yếu tố vô cùng quan trọng đến sức khỏe của mẹ và bé sau sinh. Thực đơn công hiệu và đúng sẽ giúp mẹ nhanh lành sẹo, nhanh có sữa và đặc biệt phòng tránh tình trạng tăng cân, mỡ bụng sau sinh. Nhiều người mẹ sau sinh có thể không quan tâm đến vấn đề này. Điều này có thể làm cho người mẹ dễ bị lâu lành sẹo, sức khỏe người mẹ bị tác động mà việc sữa trễ về biến chứng trực tiếp đến sức khỏe cũng như sự tiến triển của em bé.
Bài viết này sẽ đưa ra cách chọn những thực phẩm phù hợp để lên 1 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ chuẩn và hiệu lực nhất cho sức khỏe của mẹ và bé.
Tổng hợp 10+ thực đơn nên ăn cho mẹ sau sinh mổ
Để giúp quá trình hồi phục và có sức khỏe tốt hơn cho các mẹ sau khi sinh mổ, hãy tìm hiểu những thực đơn tốt và hữu ích cho mình nhé.
1. Chỉ nên ăn những thực phẩm tươi, Nấu phải thật chín
Sau khi sinh mổ, sức khỏe người mẹ còn rất yếu. Việc cũng cấp cho người mẹ các thức ăn tươi giúp đem đến cho người mẹ giàu chất dinh dưỡng nhất có thể.
Chỉ nên ăn thực phẩm đã nấu thật chín bởi vì khi này hệ tiêu hóa vẫn còn yếu ớt do ảnh hưởng của thuốc tê cũng như quá trình mổ, ăn những đồ không chín hẳn rất có thể có thể ảnh hệ tiêu hóa bà mẹ.
2. Không nên ăn quá no
Như đã nói ở trên, hệ tiêu hóa của người mẹ sau sinh rất yếu. Tiêm Thuốc tê thường khiến người mẹ bị táo bón sau sinh. Vì thế ăn nhiều quá sẽ khiến cho hệ tiêu hóa không thể tiêu được, đặc biệt khiến tình trạng táo bón nặng thêm.
Sau hi sinh chỉ nên ăn ột chén cơm với lượng thức ăn tương ứng hoặc một ly sữa là đủ cung cấp nguyên liệu tạo sữa nuôi em bé. Sau mấy ngày sẽ ăn trở lại theo lượng bình thường.
3. Bổ xung các vitamin A,B,C, vitamin K
Vitamin A, B, C thường có trong các loại rau củ và hoa quả như: cam, bưởi, quýt, cà rốt, …). Những vitamin này có vai trò kiểm soát viêm nhiễm, nâng cao sức đề kháng của người mẹ sau sinh. Vì vậy nên cho người mẹ ăn nhiều những loại hoa quả tươi nhất có thể.
Vitamin K có chứa những nguyên tố vi lượng vô cùng quan trọng như Canxi, kẽm, Sắt, Đồng. Cách nhanh nhất để có thể bổ xung những nguyên tố vi lượng này chính là sữa. Sữa là thực phẩm giàu các nguyên tố vi lượng nhất và dễ tìm mua nhất.
4. Ăn những thức ăn giàu đạm và sắt
Chất đạm và sắt thường có trong thịt bò, thịt heo, thịt cá, thịt gà… Đây đều là những món ăn rất giàu đạm và sắt.
Vì vậy người mẹ cần ăn uống phong phú các loại thực phẩm để có thể cung cấp đủ đạm và sắt cho mình. Những thức ăn này sẽ giúp cho những vết sẹo mau lành hơn, sản sinh máu, ngăn chặn thiếu máu sau sinh cho bà mẹ.
5. Ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh.
Sau thời điểm sinh bà mẹ thường không thể đi lại nhiều ngay được. Cộng thêm tác hại của thuốc tê dễ khiến người mẹ bị táo bón. Vì vậy nên ăn những loại rau củ quả phong phú, nhiều chất sơ sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón.
Không chỉ có vậy trong trái cây và rau củ điều trị rất nhiều các loại vitamin phong phú cho người mẹ.
Vitamin C có trong trái cây sẽ giúp bà mẹ tăng sức đề kháng của mình, chống lại các vi khuẩn gây bệnh thời kỳ này.
Những loại vitamin trong hoa quả cũng giúp cho làn da sau sinh trỏe nên căng mọng hơn, giảm thiểu da bị xệ, giảm tốc độ lão hóa của làn da.
6. Phong phú các đồ ăn
Thực đơn cho người mẹ sau sinh nên tránh các mâm cơm nhàm chán diễn ra nhiều ngày. Điều này khiến bà mẹ bị ngấy.
Nên đa dạng những thực phẩm hằng ngày, vừa giúp cung cấp nhiều chất cũng như vitamin đầy đủ cho bà mẹ. Mộ mặt giúp ăn ngon hơn, tránh tình trạng ngán ăn.
7. Không nên tái chế thức ăn, thức ăn cũ
Việc tái chế lại thức ăn, ăn những thức ăn đã cũ không tốt tí nào cho sức khỏe của bà mẹ mới sinh. Những thức ăn tái chế thường bị mất đi rất nhiều chất quan trọng và quan trọng. Các chất này bị mất đi do quá trình tái chế thức ăn dẫn đến.
8. Chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa
Người mẹ sau sinh rất dễ bị ngán ăn, vì thế ngoài việc đa dạng những thức ăn trong những bữa cơm, bạn nên chia nhỏ thức ăn thành nhiều bữa. Như vậy sẽ giúp cải thiện tình trạng bị ngắn ăn ở bà mẹ sau sinh.
Nói không với thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ.
Có lẽ điều mà những chị em lo sợ nhất sau thời điểm sinh mổ chính là cân nặng. Nếu ăn quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ chất béo sẽ rất dễ khiến người mẹ tăng cân không kiểm soát.
Những đồ ăn nên kiêng ăn sau khi sinh mổ
Để quá trình lành sẹo xảy đến tốt nhất thì sau lúc mổ bạn sẽ phải kiêng một vài laoij thức ăn xấu cho quá trình lành sẹo.
- Một vài món ăn xấu cho lành sẹo bạn phải kiêng có thể kể tới như: đồ nếp, rau muống, trứng gà.
- Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào hoặc nướng cháy.
- Tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen sẽ khiến vết sẹo sâu hơn. Ngoài ra cũng không nên dùng những thực phẩm có tính kích thích. Như cà phê, chè, hạt tiêu hay rượu vang..
- Ngoài ra, món ăn lạnh như bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu, lê… nên nhịn ăn sau 40 ngày để tránh gây hại cho đường tiêu hóa và răng.
- Sau sinh mổ, hệ tiêu hóa cần có thời gian hồi phục. Nên tránh ăn những thực phẩm dễ lên men như đường, sữa đậu nành, tinh bột… để tránh bị đầy hơi, không dễ chịu
Một vài thực đơn bạn những mẹ sau sinh có thể tham khảo
Thực đơn 1:
- Cơm trắng
- Thịt rim nghệ và tôm
- Canh thịt viên
- Đu đủ xanh
Thực đơn 2:
- Cơm Trắng
- Trứng luộc
- Ruốc thăn và thịt viên nấu bầu
Thực đơn 3:
- Cơm trắng
- Thịt bò xào mướp
- Thịt kho của cải
- Rau ngót nấu thịt băm cơm trắng
Thực đơn 4:
- Cơm trắng
- Tôm đòng rang
- Mướp đắng nhồi thịt hấp
- Móng giò nấu đu đủ
Thực đơn 5:
- Gà rang gừng
- Cơm trắng
- Canh bầu nấu mọc
- Tôm đồng rang
Hi vọng với những thông tin cung cấp tại trên, bạn có thẻ lên cho mình một thực đơn cho mẹ sau sinh mổ tốt nhất cho mình. Bạn hoàn toàn có thể sáng tạo nên cá thực đơn khác nhau dựa trên thông tin đã chia sẻ phía trên một linh hoạt để bà mẹ không bị ngán. Hãy để lại ý kiến của bạn dưới bình luận nếu bạn có thực đơn hay phương pháp công hiệu nhé.
.imgkm
position: fixed;
left: auto;
top: auto;
right: 1%;
bottom: 35%;
#live-chat
display: none !important;
#live-uu-dai,#live-hop-qua
display: none !important;
.text-block-2
display: none;