Cách trị táo bón được nhiều người quan tâm thời nay bởi cuộc sống hiện đại khiến thói quen sinh hoạt bị hậu quả, áp lực lên vùng lỗ đít tăng cao hơn và dẫn đến táo bón. Táo bón lâu ngày sẽ khiến người bệnh cảm thấy bị khó chịu, vùng lỗ đít bị tổn thương, dễ bị ức chế. Không chỉ vậy, táo bón lâu ngày còn khiến người bệnh đối mặt với nhiều tác động nguy hại.
Cách trị táo bón đơn giản mà ai cũng tiến hành được
Cách trị táo bón hiệu quả phần nhiều là sử dụng những biện pháp làm mềm phân và làm giảm tình trạng phân cứng phải rặn mạnh, giúp việc đi đi ngoài trở nên đơn giản hơn. Táo bón là tình trạng đi ngoài dưới 3 lần mỗi tuần, mỗi lần đi ngoài thường khó khăn, không trọn vẹn, phân nhỏ và cứng. Táo bón nếu không sớm được khắc phục sẽ dẫn đến lòi dom hoặc những bệnh lý liên quan đến đường tiêu hoá.
1. Bổ sung chất xơ điều trị táo bón
Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng chống và điều trị trị bệnh táo bón. Bổ sung chất xơ đầy đủ sẽ giúp làm mềm phân, giúp việc đào thải phân ra bên ngoài dễ dàng hơn.
Bạn có thể bổ sung chất xơ từ những loại đồ ăn như: hoa quả tươi, rau xanh, ngũ cốc, khoai lang, hạt nguyên cám… Mỗi ngày bạn nên bổ sung khoảng 20g chất xơ mỗi ngày để tăng cường hoạt động của ruột được đơn giản hơn.
2. Uống nhiều nước trị táo bón
Một trong những nguyên nhân gây táo bón là tình trạng thiếu nước trong quá trình bài tiết khiến phân bị ứ đọng trong ruột mà không đào thải được ra bên ngoài. Vì thế cách trị táo bón hiệu quả là bạn hãy uống nhiều nước để giúp làm mềm phân, giảm ma sát của ống tiêu hóa để phân được đẩy ra ngoài đơn giản hơn.
Mỗi ngày bạn có thể uống từ 2 đến 2,5 lít nước cho cơ thể. Bạn cũng có thể uống những loại nước ép, nước canh cũng rất tốt cho sức khỏe. Chú tâm không nên uống nước có gas hoặc nước uống có chứa caffeine, chất kích thích.
3. Cách trị táo bón ở trẻ nhỏ bằng cách bổ sung Prebiotic
Prebiotic đóng vai trò quan trọng giúp hệ thống đường ruột khỏe mạnh và đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Những loại món ăn có chứa Prebiotic sẽ giúp làm tăng lượng vi khuẩn có lợi và giúp đường ruột khỏe mạnh hơn, ngăn chặn nguy cơ bị táo bón.
Prebiotic có trong những loại đồ ăn như: sữa chua, kim chi, hành tây, chuối, táo, phô mai lên men…
4. Cách trị táo bón nhanh nhất bằng hạt thì là
Hạt thì là cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe với hàm lượng vitamin A, D, B12, canxi, chất xơ, kali… Do đó có thể sử dụng loại nguyên liệu này để giảm thiểu những triệu chứng khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi, táo bón.
Bạn chỉ cần sử dụng hạt thì là rang lên, xay nhuyễn rồi bỏ vào lọ kín. Mỗi ngày dùng nưa muỗng hạt thì là rồi pha với nước ấm, uống từ 1 đến 2 lần để triệu chứng táo bón nhanh chóng không còn tồn tại.
5. Cách chữa trị táo bón dân gian bằng trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc như trà xanh, trà bạc hà, trà Atiso, trà đen được coi như một loại thuốc nhuận tràng tự tự nhiên giúp phân đi qua lỗ đít dễ dàng. Ngoài ra, trà còn giúp làm mềm phân, hỗ trợ trị bệnh táo bón công hiệu.
Bạn có thể sử dụng trà thảo mộc chữa táo bón cho nhiều đối tượng khác nhau kể cả phụ nữ mang bầu và phụ nữ sau lúc sinh.
6. Cách trị táo bón ngay lập tức bằng hạt lanh
Trong hạt lanh có chứa hàm lượng chất xơ khá dồi dào nhất là nhóm chất xơ không hòa tan nên giúp làm mềm phân tác dụng tốt và dễ dàng. Hạt lanh cũng chứa chất nhầy nên khi kết hợp với nước sẽ tạo nên một hỗn hợp dạng gel giúp đường ruột hoạt động trơn tru hơn.
Không những có tác dụng hiệu lực trong việc chữa trị táo bón, hạt lanh còn chứa nhiều axit béo, lignans giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư vú…
7. Vận động cơ thể trước lúc đi đại tiện
Cách trị táo bón hiệu quả chính và vận động và tập thể dục trước lúc đi đi cầu. Điều này sẽ giúp quá trình đi đi ỉa và đào thải phân ra bên ngoài được dễ dàng hơn. Vận động sẽ giúp cơ thể đẩy phân ra cơ thể một cách dễ dàng.
Đồng thời, thời điểm bị táo bón bạn cũng có thể vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập chạy bộ, đạp xe, yoga… để giúp thư giãn cơ thể.
8. Cách chữa táo bón bằng cách ngồi đại tiện đúng tư thế
Ngồi đi cầu sai tư thế cũng sẽ khiến việc đi đi ngoài gặp nhiều phức tạp và trở ngại hơn. Theo những chuyên gia hậu môn – trực tràng của Đa khoa Thái Hà thì tư thế ngồi đi ỉa đúng là ngồi trên bồn cầu kê thêm 1 chiếc ghế dưới chân sao cho bụng và ruột tạo thành góc 35 độ.
Tại tư thế này, ruột được tạo thành 1 góc thẳng và giúp việc đi cầu trở nên đơn giản hơn.
9. Cách trị táo bón bằng ngâm lỗ đít trong nước ấm
Ngâm lỗ đít trong nước ấm sẽ giúp kích thích cơ vòng hậu môn vì thế bạn có thể áp dụng điều trị táo bón cho trẻ nhỏ và cả trẻ sơ sinh. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chậu nước ấm, có pha 1 chút nước ấm loãng sau đó đặt mông vào khoảng 5 tới 10 phút mỗi lần. Mỗi ngày bạn nên tiến hành cách này từ 2 tới 3 lần.
Hoặc công hiệu hơn là bạn sử dụng 1 chiếc khăn xô nhúng qua nước nóng rồi đặt nhẹ lên lỗ đít, giữ khoảng 30 giây tới 1 phút.
10. Xoa bụng chữa táo bón tác dụng tốt
Xoa bụng cũng là một trong số cách trị táo bón đơn giản nhưng mang lại công hiệu to lớn. Có nhiều cách xoa bụng chữa táo bón khác nhau, một trong số những cách đơn giản đó là buổi sáng thức dậy, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ để giúp làm vùng bụng nóng lên.
Thời điểm xoa bụng sẽ giúp kích thích nhu động ruột, làm tăng cảm giác muốn đi đi ngoài bên cạnh đó giúp bạn đi ỉa đơn giản hơn.
11. Dùng mận khô hoặc nước ép mận chữa trị táo bón
Mận khô và nước ép mận chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho người nhiễm phải bệnh táo bón. Trong mận có chứa Sorbitol, Dihydroxyphenyl Isatin và hàm lượng chất xơ lớn nên giúp làm tăng hoạt động của đại tràng, phòng chống nguy cơ bị oxy hóa, tăng cường sức đề kháng.
Dù vậy, bạn không nên sử dụng quá nhiều mận cùng 1 lúc sẽ có thể dẫn đến tiêu chảy, tốt nhất bạn nên sử dụng khoảng 100g mỗi ngày, chia thành 2 lần.
12. Chữa trị trị táo bón bằng dầu tự nhiên
Cách trị táo bón bằng các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu cũng mang đến rất nhiều tác dụng tốt. Các chất này giúp bôi trơn, làm quá trình đẩy phân ra ngoài được dễ dàng hơn. Bạn có thể dùng trực tiếp những loại dầu này hoặc thêm vài các đồ ăn để tăng hương vị.
Chú tâm không nên dùng dầu oliu và dầu dừa nhiều hơn 4 muỗng mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng tiêu chảy.
13. Sử dụng bột Baking Soda trị bệnh táo bón
Baking Soda có thể mang tới nhiều tác dụng tốt trong việc điều trị bệnh táo bón. Loại nguyên liệu này giúp trợ giúp đi đi ngoài, làm trung hòa axit dạ dày, giảm đau bụng và giúp quá trình đào thải phân ra bên ngoài được đơn giản hơn.
Bạn chỉ cần hòa tan 1 muỗng bột cà phê baking soda vào cốc nước ấm và sử dụng trực tiếp. Đây là cách trị táo bón bằng mẹo đơn giản mà nhanh chóng.
Xem thêm
- Táo bón ra máu là bệnh gì, nên trị thế nào? [ Giải đáp]
- [ REVIEW ] 5+ loại thuốc trị đau hậu môn hiệu quả và an toàn trong năm 2022
- [Chọn lọc] 10 địa chỉ khám lỗ đít tốt nhất Hà Nội năm 2022
14. Cách trị táo bón bằng rau diếp cá
Rau diếp cá cũng là một trong số nguyên liệu giúp làm giảm tình trạng táo bón hiệu quả và nhanh chóng. Trong táo bón có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào do thế bạn có thể sử dụng diếp cá khô hoặc diếp cá tươi.
Mỗi ngày bạn chỉ cần lấy 5 tới 10tg rau diếp cá khô, hãm với nước nóng khoảng 10 đến 12 phút sau đó uống trà. Hoặc bạn có thể sử dụng rau diếp cá tươi đem rửa sạch sau đó hãm với nước nóng khoảng 10 tới 12 phút.
15. Cách trị táo bón đơn giản tại nhà bằng thuốc
Có rất nhiều loại thuốc, thức ăn nhiệm vụ giúp chữa trị trị táo bón công hiệu. Dù thế, trước lúc sử dụng những loại thuốc này bạn cần trả lời những chuyên gia, bác sỹ về liều lượng và cách sử dụng.
Bạn có thể sử dụng những loại thuốc có tác dụng giúp làm nhuận tràng như: agar-agar, gomme sterculia, Cellulose (methylcellulose)… thuốc sẽ có tác dụng sau khoảng 1 đến 3 ngày sử dụng giúp hấp thu nước vào phân, làm mềm phân và gia tăng khối lượng phân được đào thải ra bên ngoài.
Trên đây là 15 cách trị táo bón hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, những cách này chỉ mang tính tham khảo nếu bạn bị táo bón mãn tính thì nên khám và điều trị trị theo quy trình mà những bác sỹ đưa ra. Nếu muốn được thầy thuốc giải đáp về cách trị táo bón bạn có thể đặt câu hỏi ở KHUNG CHAT phía dưới.