Làm gì để hết đau bụng kinh rất hay là mối bận tâm của chị em đàn bà với mong muốn có thể thoát khỏi “nỗi ám ảnh” kinh hoàng khi đến ngày “kinh nguyệt”. Bài viết sau đây, những thầy thuốc xin sẻ chia tới chị em 12 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hi vọng sẽ giúp chị em có thể vượt qua “ngày ấy” một cách nhẹ nhàng.
12 cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả
Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý hay gặp tại con gái khi bước vào độ tuổi sinh sản bao gồm đau bụng dưới (có thể là đau âm ỉ hoặc đau quằn quại và kéo dài), đau thắt lưng, bụng có cảm thấy đầy hơi, lỗ đít không dễ chịu, buồn đại tiện hoặc tiêu chảy.
Đau bụng kinh không gây nguy hại đến mạng sống nhưng lại tác động lớn tới sức khỏe và sinh hoạt, công việc của chị em con gái. Thế nên, chị em hãy trang bị cho mình những cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu lực để có thể trải qua những ngày đèn đỏ một cách “dễ chịu”.
1. Đau bụng kinh làm sao hết – Massage bụng
Theo y học cổ truyền, đau bụng kinh xuất hiện do mất điều hòa khí huyết ở hai mạch nhâm và xung. Để cải thiện tình trạng này chị em có thế áp dụng cách massage bụng để làm giảm đau bụng kinh bằng cách dùng hai bàn tay chồng lên nhau và xoa bụng dưới với lực vừa phải theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1-2 phút. Bạn có thể kết hợp thoa với dầu nóng để tăng hiệu quả.
Massage bụng làm giảm đau bụng kinh
2. Chườm nóng – Cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất
Chườm nóng cũng là một trong các cách điều trị đau bụng kinh nhanh nhất được nhiều chị em áp dụng để xoa dịu trong những ngày đèn đỏ. Một nhà nghiên cứu tới từ trường đại học College London cho biết, cảm giác đau bụng kinh xuất hiện do giảm lưu thông máu tới những bộ phận, dẫn tới những tổn thương mô, từ đó tạo thành những cơn đau âm ỉ hay dữ dội ở vùng bụng dưới mỗi khi kinh nguyệt. Và ông cũng nêu rõ rằng, ở nhiệt độ 40 độ C, nhiệt có tác dụng như thuốc giảm đau giúp con gái có thể ngăn ngừa được tình trạng đau bụng kinh hiệu lực. Vì vậy, chị em có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc một chai nước nóng đặt lên bụng để xoa dịu những cơn đau bụng kinh.
3. Làm cách nào để hết đau bụng kinh – Ăn cháo thích hợp
Làm cách nào để hết đau bụng kinh? Vào những ngày “rụng dâu”, một tô cháo ấm nóng với các nguyên liệu đặc thù sẽ là cách làm giảm đau bụng kinh hiệu lực, giúp chị em vượt qua ngày “hành kinh” một cách dễ chịu. Chị em nên ghi nhớ những loại cháo sau đầy:
- Cháo Ích mẫu nấu cùng đường đỏ: Đây là món cháo có tác dụng chữa trị đau bụng kinh, rong kinh và giảm thiểu tình trạng kinh nguyệt có nhiều máu đen, máu cục.
- Cháo sò huyết: Với nguyên liệu chính là sò huyết và đậu xanh, món cháo này sẽ bổ sung một hàm lượng canxi lớn giúp chị em xoa dịu cơn đau do tử cung co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài.
4. Làm sao để hết đau bụng kinh – Uống đủ nước
Làm sao để hết đau bụng kinh? Với vướng mắc này, những bác sĩ khuyên chị em nên uống đủ nước để cải thiện tình trạng đau bụng kinh. Bởi việc uống nhiều nước sẽ giúp phòng tránh tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh cảm giác đầy hơi, chướng bụng – một trong các yếu tố gây đau bụng kinh. Thế nhưng, vào những ngày này, chị em không nên uống nước lạnh, thay vào đó bạn nên uống nước ấm hoặc nước nóng sẽ giúp giãn cơ và loại bỏ cơn đau bụng kinh nhanh hơn. Đối với những bạn nữ không thích uống nhiều nước có thể thay thế bằng trái cây, rau hoặc sinh tố.
Uống đủ nước giảm đau bụng kinh nhanh chóng
5. Đau bụng kinh phải làm sao – Uống trà thảo dược
Đau bụng kinh phải làm sao? Ngoài việc uống đủ nước bằng cách bổ sung nước lọc, sinh tố, chị em có thể uống thêm các loại trà thảo được như trà bạc hà, trà hoa cúc, trà gừng,… Uống trà thảo được được cách thầy thuốc đánh giá là một cách làm giảm đau bụng kinh rất hữu hiệu bởi chúng có tác dụng làm giảm tình trạng co bóp tử cung – tác nhân dẫn đến đau bụng kinh. Chú tâm, hãy pha cho mình một cốc trà thảo dược và uống ngay lúc còn nóng nhé!
6. Làm thế nào để hết đau bụng kinh – Nằm đúng thư thế
Ít ai biết rằng nằm đúng tư thế là một mẹo chữa đau bụng kinh khá công hiệu giúp chị em có thể dễ dàng vượt qua “ngày đèn đỏ”. Cách thầy thuốc khuyên chị em thời điểm thấy xuất hiện những cơn đau bụng kinh thì không nên di chuyển, tốt nhất bạn nên nằm nghỉ ngơi một chỗ. Lưu tâm, bạn nên nằm nghiêng, co người hoặc nằm ngửa kèm kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối sẽ giúp cơ vùng bụng có thể giãn ra. Các tư thế này sẽ giúp cảm giác đau bụng dưới và đau vùng lưng sẽ thuyên giảm đáng kể.
7. Tập yoga – Cách trị đau bụng kinh cấp tốc
Theo nghiên cứu, những người thường xuyên tập yoga hoặc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày ít gặp phải tình trạng đau bụng, đau lưng vào những ngày hành kinh. Bởi hoạt động này có thể giúp lưu thông khí huyết trong cơ thể và thải độc tố ra ngoài. Tuy vậy, bạn chỉ nên tập yoga hay những bài thể dục nhẹ nhàng lúc cơ thể đang tại trạng thái thông thường, không bị những cơn đau quấy rầy.
Tập yoga – Cách trị đau bụng kinh cấp tốc
8. Đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau – Bổ sung những dưỡng chất quan trọng
Đau bụng kinh nên làm gì để đỡ đau hơn? Những chuyên gia gợi ý chị em nên tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong những ngày kinh nguyệt. Bởi những dưỡng chất này là một trong các cách làm giảm đau bụng kinh rất hữu hiệu. Vài ba đồ ăn cấp thiết như:
- Axit béo Omega 3 có trong dầu cá (hãy chú ý loại thức ăn này có thể làm lượng máu kinh ra nhiều hơn).
- Vitamin D giúp hấp thụ canxi vừa giảm viêm vừa là cách làm bớt đau bụng kinh.
- Thức ăn giàu canxi như bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua, sữa,… giúp duy trì dẻo dai của những cơ, giảm co bóp tử cung.
- Uống tổng hợp vitamin A,C,E giúp giảm cơn đau bụng kinh và nâng cao tâm trạng.
9. Tắm nước ấm – Cách hết đau bụng kinh nhanh nhất
Giống với phương pháp chườm nóng thì tắm nước nóng cũng là một trong các cách hết đau bụng kinh nhanh nhất mà chị em có thể áp dụng. Nước ấm có thể giúp những cơ thư giãn, tinh thần vô tư. Thêm vào đó, tắm sẽ giúp cơ thể sạch sẽ, thông thoáng hơn, tránh vi khuẩn có hại có thể xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm. Bạn cũng có thể lựa chọn những loại sữa tăng chứa tinh dầu thơm có tác dụng làm giảm sợ hãi, stress như bạc hà, oải hương,… để hỗ trợ tình thần, giảm đau không dễ chịu.
Chú tâm, trong những ngày đèn đỏ chị em không nên tắm bồn quá lâu vì thời điểm này vùng kín rất nhạy cảm, sức đề kháng kém nên dễ bị vi khuẩn tấn công, gây viêm nhiễm sản phụ khoa.
10. Làm thế nào để đỡ đau bụng kinh – Tránh mang vác vật nặng
Vào những ngày “rụng dâu”, cơ thể con gái khá yếu ớt nên bạn không nên vận động mạnh, mang vác nặng để tránh gây áp lực lớn lên vùng chậu, khiến các cơn đau bụng kinh đến dồn dập và dữ dội hơn. Nếu luôn làm việc nặng, chạy nhảy với cường độ cao trong thời gian này, vùng chậu bị tổn thương sẽ khiến chị em phải đối mặt với nhiều căn bệnh sản phụ khoa khác nữa. Vì vậy, một trong số những cách làm giảm đau bụng kinh mà bạn cần để ý đó chính là tránh vận động mạnh và mang vác nặng.
Tránh mang vác vật nặng- Đỡ đau bụng kinh hiệu quả
11. Không đấm lưng – Mẹo giảm đau bụng kinh nhanh chóng
Trong những ngày đèn đỏ, ngoài đau bụng kinh, chị em phải đối mặt với tình trạng đau tức, mỏi lưng. Tuy nhiên, bạn không nên khắc phục tình trạng này bằng cách đấm lưng bởi hành động này sẽ làm cho máu tụ tại vùng chậu, lớp niêm mạc tử cung bong tróc nhiều hơn, kéo dài ngày “rụng dâu” và tình trạng đau bụng kinh. Bạn chỉ nên tiến hành xoa bóp hoặc massage nhẹ nhàng tại vùng bụng, thắt lưng để chữa đau bụng kinh và đau mỏi lưng.
12. Không mặc quần áo chật – Cách làm đỡ đau bụng kinh công hiệu
Một cách làm giảm đau bụng kinh công hiệu nữa mà chị em có thể áp dụng đó là mặc quần áo rộng thoáng thay vì quần áo chật, bó sát lấy cơ thể. Bởi khi mặc quần áo quá chật sẽ khiến máu khó lưu thông, từ đó làm gia tăng tình trạng co thắt tử cung, làm cơn đau bụng kinh dữ dội hơn. Không chỉ vậy, việc mặc quần áo chật còn khiến vùng kín luôn bí bách không dễ chịu, ướt át, tạo cơ hội cho nhiều vi khuẩn sinh sôi gây ra các bệnh lý sản phụ khoa nguy hại.
Cách bác sĩ Sản sản phụ khoa Phòng Khám Đa Khoa Thái Hà cho biết, về cơ bản đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường do sự co thắt của tử cung để đẩy lớp niêm mạc tử cung đã bị bong tróc ra ngoài gây ra. Dù vậy, nếu hiện tượng đau bụng kéo dài và đau dữ dội không bình thường thì chị em cần chú tâm bởi đây có thể là dấu hiệu của vài ba bệnh phụ khoa như u xơ cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu,… Đây đều là những bệnh lý nguy hại nếu không được trị kịp thời sẽ gây tác động rất nhiều tới sức khỏe, đời sống và khả năng sinh sản của nữ giới, thậm chí là dẫn tới vô sinh hiếm muộn.
Đối với những trường hợp này, những cách làm giảm đau bụng kinh tại trên chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đớn cho chị em mà không có tác dụng trị bệnh. Bởi vậy, lúc có hiện tượng đau bụng kinh dữ dội kéo dài kèm theo các triệu chứng lạ thường tại cơ quan sinh dục, chị em nên tới các cơ sở y tế chuyên môn uy tín hoặc có thể trực tiếp tới Phòng Khám Đa Khoa Thái Hà Số 11 Thái Hà – Đống Đa – Hà Nội để được những bác sỹ thăm khám, tìm ra căn nguyên và có quy trình điều trị tác dụng tốt.
Hy vọng sẻ chia của những thầy thuốc về những cách làm giảm đau bụng kinh trên sẽ hữu ích với chị em con gái. Nếu còn vấn đề gì câu hỏi, hãy liên hệ ngay tới những thầy thuốc chuyên môn để được trả lời, trả lời miễn phí nhé!