Các bài tập thu nhỏ âm hộ đang được các chị em nữ giới tìm kiếm nhằm nâng cao tình trạng “cô bé” giãn rộng, chảy xệ sau sinh đẻ. Dưới đây là top 4 bài tập mà những chị em có thể tham khảo và tiến hành thường nhật tại nhà để giúp “cô bé” se khít, căng mịn và tự tin hơn trong đời sống phòng the.
Lợi ích của những bài tập thu nhỏ âm đạo
Đâu là lợi ích của các bài tập thu nhỏ âm hộ? Sau những lần “vượt cạn” thì vùng âm hộ của chị em bị giãn rộng, chảy xệ, nhăn nheo, sẫm màu,… Điều này vừa gây mất thẩm mỹ vùng kín, vừa khiến chị em cảm thấy thiếu tự tin trong đời sống phòng the và người bạn đời của mình. Đồng thời, “cô bé” giãn rộng còn tạo điều kiện cho các vi khuẩn, nấm men tiến triển và gây viêm sản khoa.
Ích lợi của những bài tập thu nhỏ “cô bé”
Do đó, nhiều chị em phụ nữ đã tìm tới các bài tập thu hẹp âm hộ nhằm mục đích:
- Giúp cho âm hộ được se khít, săn chắc, căng mịn và hồng hào
- Tăng khả năng co thắt của các cơ khi làm chuyện vợ chồng và giúp chị em dễ dàng đạt cực khoái lúc “yêu”.
- Giảm nguy cơ mất kiểm soát đường tiết niệu và đường ruột.
- Giảm nguy cơ sang tử cung và rò rỉ đường tiết niệu.
- Giúp làm giảm được nguy cơ mắc vài ba bệnh viêm nhiễm vùng kín.
- Giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cũng như sức khỏe sản khoa.
Top 4 bài tập thu nhỏ âm hộ tại nhà cực đơn giản mà hiệu quả
Nếu những chị em đàn bà đang tìm kiếm những bài tập thu nhỏ âm hộ thì có thể tham khảo và thực hiện 4 bài tập dưới đây tại nhà rất đơn giản mà lại mang đến hiệu lực cực tốt, đó là:
Bài tập Kegel giúp thu nhỏ âm hộ vô cùng tác dụng tốt
Bài tập Kegel cho phụ nữ có tác dụng tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu, từ đó giúp thu nhỏ âm hộ một cách tự nhiên.
Bài tập Kegel giúp thu nhỏ âm đạo vô cùng hiệu lực
Sàn chậu là một bộ phận nâng đỡ bàng quang, tử cung, “cô bé” và trực tràng ở con gái. Nhiệm vụ các cơ vùng sàn chậu là giúp tăng cường hưng phấn và khoái cảm tình dục, giúp nâng cao lưu lượng máu đến vùng sinh dục tốt hơn, bên cạnh đó tăng bôi trơn âm đạo cho chị em.
Những bước thực hiện bài tập Kegel giúp thu nhỏ “cô bé” được thực hiện như sau:
- Xác định vị trí cơ vùng chậu: Chị em xác định chính xác vị trí của vùng cơ sàn chậu bằng cách đưa ngón tay vào “cô bé” và thắt chặt các cơ xung quanh nó. Một cách khác là chặn dòng chảy của nước tiểu vì cơ vùng sàn chậu đảm nhiệm chức năng này.
- Làm rỗng bàng quang: Trước lúc bắt đầu luyện tập bài tập Kegel thì chị em cần đi giải để đảm bảo bọng đái đang rỗng, không còn nước tiểu.
- Bắt đầu luyện tập những bước sau: Thắt chặt những cơ vùng sàn chậu trong 10 giây rồi thả lỏng chúng ra trong 10 giây. Chị em hãy lặp lại động tác từ 10-20 lượt mỗi lần và mỗi ngày tập 2-3 lần.
Chị em kiên trì luyện tập bài tập này thường xuyên sẽ rất tác dụng tốt cho việc thắt chặt các cơ “cô bé”, cũng như giúp chị em “hồi xuân” vùng kín được se khít hơn và sẽ thường xuyên cảm thấy tự tin trong “chuyện vợ chồng”.
Bài tập Squat giúp “cô bé” được se khít hơn
Bên cạnh các bài tập Kegel thì bài tập squat cũng làm một trong những bài tập thu nhỏ “cô bé” rất hữu ích và hiệu lực mà chị em không nên bỏ qua.
Bài tập Squat giúp “cô bé” được se khít hơn
Bài tập này được thực hiện như sau: Thứ nhất, chị em đứng thẳng trên một mặt phẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Tiếp theo, hít thở vào và tập trung vào cơ sàn chậu, dần dần hạ thấp cơ thể xuống với tư thế tương tự như đang ngồi trên một cái ghế và giữ tư thế đó trong 10 giây. Sau đó, chị em đứng dậy và thư giãn trong 10 giây, rồi lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
Chăm chỉ luyện tập bài tập này hàng ngày và sau một thời gian thì chị em sẽ cảm nhận biết “cô bé” của mình se khít hơn lúc làm chuyện vợ chồng.
Squat là một động tác có thể gây chấn thương nếu chị em không biết cách thực hiện. Vì vậy, khi tập bài tập này thì chị em cần tập thật trễ rãi và kiểm soát tốt quá trình tập. Đồng thời, hãy giữ hầu hết trọng lượng của cơ thể trên hai gót chân để phòng tránh tai nạn trong quá trình tập.
Bài tập thu nhỏ âm hộ với động tác cây cầu
Bài tập với động tác cây cầu mặc dù nhìn đơn giản nhưng đây lại là bài tập có thể giúp cho “cô bé” của chị em se khít hơn. Để bắt đầu bài tập này thì chị em hãy chọn một nơi thật thoải mái và nằm xuống.
Bài tập thu nhỏ âm hộ với động tác cây cầu
Thứ nhất, chị em hãy nằm ngửa, đầu gối cong lên nhưng lòng bàn chân phải tiếp xúc với sàn nhà, chân mở rộng bằng vai. Sau đó, hãy thở đều và dùng cơ sàn chậu nâng hông lên và giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, mặt khác thở đều.
Sau đó thì hạ hông xuống trở lại sàn và thả lỏng cơ vùng sàn chậu. Tiếp tục lặp lại động tác này 10 lần với mỗi ngày tập 1-2 lần và sau ít lâu thì chị em sẽ thấy tác dụng bất ngờ mà bài tập này mang lại cho chị em.
Bài tập nhảy dang tay chân giúp thu nhỏ âm đạo
Nhảy dang tay chân không chỉ là bài tập đem tới tác dụng tốt cao trong việc đốt cháy calo giúp tăng sức khỏe, giảm cân mà còn giúp tăng cường cơ “cô bé” của các nàng đấy nhé.
Đầu tiên, chị em hãy đứng thẳng, hai chân khép lại, cánh tay thả lỏng và buông xuống hai bên hông. Tiếp theo, hãy nhún người bật nhảy và đưa 2 chân sang ngang, ngoài ra đánh tay lên trên đầu và rồi bật nhảy trở lại vị trí cũ.
Bài tập nhảy dang tay chân giúp thu nhỏ âm đạo
Chị em cần nhớ là thường xuyên phải tập trung vào cơ sàn chậu trong suốt bài tập. Vùng sàn chậu sẽ được thả lỏng khi chị em nhảy chụm hai chân lại với nhau. Nên liên tục lặp lại động tác này trong vòng 30 giây đến 1 phút.
Nói chung là chị em có thể tập 4 bài tập thu nhỏ “cô bé” đơn giản này ở nhà vào bất cứ thời điểm nào mình muốn. Mặc dù ban đầu tập luyện thì sẽ hơi phức tạp nhưng sau đó chị em sẽ cảm thấy dễ dàng, đơn giản hơn nhiều.
Chị em nên kiên trì áp dụng những bài tập này trong thời gian dài để đạt được kết quả như mong muốn. Còn nếu muốn thu nhỏ âm đạo một cách nhanh chóng, an toàn và đạt công hiệu cao thì chị em có thể đến Phòng khám Đa khoa Thái Hà để tiến hành mổ thu nhỏ “cô bé” bằng những kỹ thuật tiên tiến, tiên tiến bậc nhất ngày nay.
Phương pháp thu hẹp âm đạo tại Phòng khám Đa khoa Thái Hà
Như vậy, các bài tập thu nhỏ “cô bé” chỉ hỗ trợ phần nào, tốt nhất chị em hãy thăm khám bác sỹ. Phòng khám Đa khoa Thái Hà (số 11 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội). Đây là phòng khám chuyên Sản sản khoa được Sở Y tế Hà Nội cấp phép, với đầy đủ cơ sở và trang thiết bị hiện đại, cùng đội ngũ bác sỹ chuyên sản phụ khoa có chuyên môn giỏi và nhiều năm kinh nghiệm,… Vì vậy, các chị em có thể yên tâm thời điểm đến đây tiến hành thu hẹp “cô bé” và trị các bệnh lý phụ khoa.
Bác sỹ CKI Nguyễn Thị Thoàn
Tại phòng khám, những chuyên gia đang áp dụng thu hẹp âm đạo cho chị em con gái bằng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn tối thiệu công nghệ Hàn Quốc. Đây là phương pháp được đánh giá công hiệu cao với những thế mạnh như: giúp “cô bé” se khít, căng mịn, hồng hào và săn chắc, không gây đau đớn và làm giảm chảy máu cho chị em, thời gian phục hồi nhanh sau 3 – 5 ngày, hiệu lực se khít âm hộ đạt trên 98% và có công hiệu dài lâu, tính thẩm mỹ cao,…
Đã có rất nhiều chị em tiến hành thu hẹp âm hộ tại phòng khám công hiệu và có những phản hồi, đánh giá tích cực. Do đó các chị em khác có thể yên tâm tiến hành thu hẹp âm đạo tại đây lúc có nhu cầu.
Nếu chị em còn có bất kỳ vướng mắc gì về bài tập thu nhỏ âm đạo hay các phương pháp thu nhỏ âm hộ khác, hãy gọi điện thoại cho chúng tôi theo số: 0365.116.117 hoặc đặt câu hỏi TẠI ĐÂY để nhận được trả lời cụ thể và chi tiết hơn từ bác sĩ.
Giới thiệu về tác giả
Được người bệnh gọi với biệt danh “thầy thuốc có bàn tay vàng”, bác sỹ Nguyễn Thị Thoàn từ lâu đã nổi danh về tấm lòng y đức và chuyên môn giỏi trong chữa những bệnh tế nhị ở chị em phụ nữ và thực hiện các thủ thuật sản phụ khoa. Đặc biệt là chuyên môn tay nghề giỏi của bác sĩ Vân trong trị viêm lộ tuyến bằng phương pháp RFA và thẩm mỹ vùng kín bằng kỹ thuật Hàn Quốc.