Đau lưng mấy ngày thì có kinh nguyệt hay đau lưng có phải là biểu hiện sắp đến chu kỳ kinh nguyệt hay không? Đây là một trong những vấn đề được nhiều chị em phụ nữ khúc mắc. Hãy cùng tìm hiểu vài ba thông tin được chúng tôi cung cấp trong bài viết này để biết được tình trạng đau lưng mấy ngày sẽ tới ngày kinh nguyệt và cách cải thiện, khắc phục tình trạng đau lưng lúc có kinh.
Đau lưng mấy ngày thì có kinh nguyệt và thầy thuốc chuyên khoa tư vấn
Thời điểm chuẩn bị đến chu kỳ kinh nguyệt, rất nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng đau lưng, đau bụng, căng tức ngực,… Đau lưng trước khi có kinh nguyệt là một trong những dấu hiệu giúp những chị em nhận ra được chu kỳ kinh nguyệt của mình sắp đến. Bởi đó, rất nhiều chị em thường có vướng mắc đau lưng mấy ngày thì có kinh?
chu kỳ kinh nguyệt
Câu trả lời là tùy vào cơ địa của mỗi người mà số ngày tính từ thời điểm bị đau mỏi lưng đến thời điểm có kinh sẽ khác nhau.
Theo tìm hiểu thì thông thường trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng 2 -7 ngày thì các chị em phụ nữ sẽ xuất hiện cảm thấy bị đau nhức, mỏi ở vùng lưng hoặc đau hông. Những cơn đau này có thể tới nhanh và đi nhanh, nhưng đa số là kéo dài trong vòng vài ngày, có khi chị em còn cảm thấy đau dữ dội.
Ngoài dấu hiệu đau lưng thời điểm đến kỳ kinh thì chị em có thể phát hiện được kỳ kinh nguyệt của mình thông qua một vài biểu hiện phổ biến như:
- Đau vùng bụng trên: Đây là một trong các dấu hiệu thường gặp nhất thông báo bạn sắp tới ngày đèn đỏ. Biểu hiện này xuất hiện trước khoảng 2 – 3 ngày với mức độ đau âm ỉ.
- Tâm trạng thất thường: Lúc sắp tới ngày nguyệt san, nồng độ hormone Serotonin điều chỉnh giấc ngủ và tâm trạng bị suy giảm, làm cho chị em có cảm giác dễ nổi nóng, bực tức.
- Mặt nổi nhiều mụn: Hormone tăng cao trong những ngày sắp có kinh nguyệt làm cho các bã nhờn tại lỗ chân lông tăng tiết gây ách tắc lỗ chân lông và dễ bị nổi mụn.
- Cơ thể mệt mỏi: Hormone thay đổi vào những ngày sắp có kinh khiến cho bạn có cảm giác mỏi mệt.
- Bụng căng chướng lên: Do tác động có những hormone sinh dục vào những ngày sắp có kinh nguyệt, làm cho lượng nước trong cơ thể được giữ nhiều hơn nên chị em cảm thấy bị đầy bụng.
Căn nguyên khiến chị em bị đau lưng thời điểm có kinh
Như vậy, chắc hẳn chị em đã biết được đau lưng mấy ngày thì có kinh rồi đúng không? Vậy thì căn nguyên đau lưng lúc có kinh là vì đâu? Sau đây là vài ba tác nhân có thể dẫn tới tình trạng đau lưng khi có kinh như là:
- Do chế độ lao động và ăn uống, cũng như nghỉ ngơi của chị em thiếu khoa học, chưa thích hợp, kèm theo đó là việc sử dụng nhiều chất kích thích, ăn đồ ăn mặn hoặc tập thể thao quá sức,…
- Do sự thay đổi hoặc rối loạn nội tiết tố trong cơ thể: Sự tăng tiết hormone prostaglandin giúp cho quá trình bong của lớp niêm mạc tại thành tử cung. Từ đó, các cơn co thắt vùng tử cung tạo áp lực lớn lên buồng ối và những cơn đau tức lưng xuất hiện.
- Hẹp cổ tử cung sẽ khiến cho máu kinh bị tắc lại và ra trễ hơn. Hiện tượng này gây chèn ép và tăng áp lực cho tử cung, gây tình trạng đau vùng bụng rồi lan sang vùng lưng.
- Do chị em nữ giới mắc các bệnh lý sản khoa như viêm nhiễm tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm vùng chậu,…
Đau lưng lúc có kinh phải làm gì và vài ba giải pháp nâng cao tác dụng tốt
Ngoài việc quan tâm đau lưng mấy ngày thì có kinh, chị em cần biết đau lưng khi có kinh phải làm gì? Những cơn đau nhức tại vùng lưng xuất hiện khiến cho chị em mỏi mệt. Vì vậy để tăng cường tình trạng này, những chị em có thể áp dụng một vài giải pháp sau đây:
Chườm nóng
Chườm nóng
Chườm nóng có tác dụng giúp giảm đau lưng lúc có kinh, giúp đánh tan những điểm máu tụ hoặc những tổn thương tụ điểm ở vùng cột sống.
Massage, bấm huyệt
Xoa bóp, bấm huyệt là phương pháp phổ biến đối với các bệnh lý về khớp xương. Nhẹ nhàng xoa bóp và bấm huyệt khi bị “rụng dâu” 2-3 mỗi ngày và mỗi lần trong khoảng 20 – 30 phút có thể giúp bạn giảm đau lưng trong kỳ kinh.
Tập những bài tập nhẹ nhàng
Trong thời kỳ kinh nguyệt, vận động cơ thể thông qua những bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp bạn duy trì sự dẻo dai, khỏe mạnh, khí huyết lưu thông và tâm trạng vô tư nhất.
Có nhiều bài tập được áp dụng để làm giảm cơn đau lưng như: yoga, thể dục nhịp điệu hoặc các bài tập trị liệu,… giúp giảm áp lực lên hông và cột sống.
Uống nhiều nước
Để không phải bận tâm đau lưng mấy ngày thì có kinh, chị em nên uống thật nhiều nước. Việc cung cấp đầy đủ lượng nước quan trọng cho cơ thể trong những ngày kinh nguyệt có tác dụng giúp cho những cơ đau thuyên giảm, giảm sợ hãi và mệt mỏi.
Uống nhiều nước lọc
Vì thế, bạn hãy uống ngày từ 1,5-2 lít nước hoặc có thể bổ sung thêm bằng vài ba loại nước hoa quả, những loại trà thảo mộc.
Tắm bằng nước ấm
Khi có kinh nguyệt chính là khi cơ thể đang yếu, việc tắm nước lạnh sẽ làm cho tình trạng đau nhức càng mạnh hơn. Do vậy bạn nên tắm nước ấm vào những ngày này vừa giúp giảm đau lưng, lại vừa giúp giải tỏa lo sợ, lưu thông tuần hoàn máu,…
Tránh việc vận động quá sức
Để phòng ngừa và làm giảm những cơn đau lưng xuất ngày nay thời điểm có kinh nguyệt thì các chị em không nên vận động mạnh, quá sức. Thay vào đó, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn.
Tránh xa các chất kích thích
Các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá và đồ ngọt hay món ăn nhiều dầu mỡ là những thứ chị em nên tránh xa trong thời điểm có kinh nguyệt. Chúng có thể làm cho hiện tượng đau lưng càng nặng hơn.
Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ tăng cường và giảm những cơn đau lưng lúc chuẩn bị kinh nguyệt của chị em con gái.
Các thực phẩm mà chị em nên sử dụng trong thời kỳ kinh nguyệt như là: gạo lứt, cam, chuối, hạnh nhân, bơ, sữa chua, phô mai,…
Những chị em nên tránh các thức ăn có chất chua trong thời gian này vì nó sẽ làm kinh nguyệt ra nhiều hơn và các cơn đau kéo dài hơn.
Đồ ăn giàu vitamin C
Nghỉ ngơi một cách thích hợp
Trong thời kỳ kinh nguyệt, những chị em cần dành thời gian nghỉ ngơi thích hợp, làm những công việc nhẹ nhàng. Sau 1 – 2 thời gian làm việc thì nên dành ra khoảng 3 – 5 phút để nghỉ ngơi giúp cho cơ thể được thư giãn sẽ giúp các cơn đau bụng, đau lưng dịu lại.
Trên đây là những lưu tâm giúp các chị em con gái giảm những cơn đau lưng trong những ngày sắp có kinh và “rụng dâu” mà chị em có thể tham khảo và áp dụng.
Chị em cần chú tâm, nếu sau lúc áp dụng những cách này mà tình trạng đau lưng trong kỳ kinh không thuyên giảm lại ngày càng nặng hơn và kéo dài nhiều ngày. Thì chị em tốt nhất hãy tìm tới các trung tâm y tế chuyên khoa để thăm khám, xác định rõ tác nhân đau lưng trong kỳ kinh nguyệt do đâu để có biện pháp điều trị kịp thời.
Phòng khám Đa khoa Thái Hà là địa chỉ chuyên khoa khám và điều trị về những bệnh lý sản sản khoa, chăm sóc sức khỏe sinh sản uy tín tại Hà Nội. Chị em có thể tham khảo và lựa chọn đến đây lúc gặp những lạ thường về sản phụ khoa và sức khỏe sinh sản.
Mong rằng qua những thông tin được chúng tôi sẻ chia trong bài viết trê đã giúp những chị em phụ nữ biết được đau lưng mấy ngày thì có kinh và có những biện pháp cải thiện tình trạng này tác dụng tốt.
Nếu còn có câu hỏi hay bận tâm gì về những vấn đề kinh nguyệt, sản sản phụ khoa, sức khỏe sinh sản thì chị em có thể liên hệ ngay với chúng tôi qua số điện thoại: 0365.116.117 để được hỗ trợ và trả lời cụ thể, chi tiết hơn.
Giới thiệu về tác giả
Được người bệnh gọi với biệt danh “bác sỹ có bàn tay vàng”, bác sĩ Nguyễn Thị Thoàn từ lâu đã nổi danh về tấm lòng y đức và chuyên môn giỏi trong chữa các bệnh tế nhị ở chị em đàn bà và thực hiện các thủ thuật sản khoa. Đặc biệt là chuyên môn tay nghề giỏi của bác sĩ Vân trong trị viêm lộ tuyến bằng phương pháp RFA và thẩm mỹ vùng kín bằng công nghệ Hàn Quốc.